¿Cómo la cafeína aumenta la presión arterial?

La cafeína parece elevar la presión arterial, en algunas personas a corto plazo y en otras en el próximo plazo. Esta es una pregunta importante porque el 80 por ciento de los estadounidenses toman café todos los días y alrededor del 90 por ciento de las personas en todo el mundo consumen cafeína en un producto u otro. También es una pregunta importante porque la presión arterial alta puede provocar accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

La cafeína puede ocasionar un aumento breve, pero dramático, de la presión arterial, incluso si no tiene presión arterial alta. No está claro lo que provoca este aumento en la presión arterial. Algunos investigadores creen que la cafeína podría bloquear una hormona que ayuda a mantener sus arterias ensanchadas. Otros piensan que la cafeína causa que sus glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que hace que aumente su presión arterial.

Algunas personas que regularmente toman bebidas con cafeína tienen una presión arterial promedio más alta que la de aquéllas que no toman ninguna. Otros que toman regularmente bebidas con cafeína desarrollan una tolerancia a la cafeína. Como resultado, la cafeína no tiene un efecto a largo plazo en su presión arterial. Parece que la cafeína tiene un mayor efecto de aumento de la presión arterial en los hombres que son mayores de 70 o que tienen sobrepeso.

La presión arterial alta o la hipertensión se han convertido en una preocupación mundial; teniendo en cuenta los estilos de vida sedentarios que vivimos y la cantidad de estrés que tomamos ha afectado a nuestro cuerpo. Existe un concepto muy simple con una terapia increíble para controlar la presión arterial alta que se administra al controlar su presión arterial. Muchos pacientes utilizaron esta estrategia y eliminaron la hipertensión.

La respuesta corta: el mecanismo es desconocido aún.

Esto es lo que sabemos actualmente:

(1) Sí, la cafeína eleva la presión arterial a corto plazo. Entonces, las personas con presión arterial alta deben limitar su ingesta de cafeína a 200 miligramos por día (~ 2 tazas de café preparado). Lea este breve artículo de Mayo Clinic: Cafeína: ¿Cómo afecta la presión arterial?

(2) La relación entre la cafeína y la presión arterial a largo plazo es compleja. Consulte esta revisión publicada en 2014 para obtener más información: presión arterial en relación con el consumo de café y cafeína. Algunos informes sugieren que la ingesta de cafeína no aumenta la presión arterial a largo plazo: correlación de la ingesta de cafeína en adolescentes con la presión arterial en adolescentes y adultos o incluso mejora la hipertensión en modelos animales: la ingesta de cafeína mejora la hipertensión inducida por fructosa y la resistencia a la insulina señalización; La ingesta de cafeína antagoniza la hipertensión sensible a la sal a través de la mejora del tratamiento renal con sodio.

(3) Se han propuesto múltiples mecanismos sobre el efecto de la cafeína en la presión arterial. Pero, hasta ahora, los científicos en el campo no están de acuerdo entre sí sobre cuál es real.

(4) Independientemente de la ingesta de cafeína, estar inactivo o la falta de actividad física seguramente no es saludable. La actividad física insuficiente aumenta el riesgo de “hipertensión, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon y depresión”. Aquí está la hoja informativa de la OMS sobre este tema: actividad física.

Por lo tanto, si una persona sana tiene que sentarse todo el día, y la única actividad física durante el trabajo es ir a tomar café, me gustaría decir: seguir y seguir bebiéndolo. Pero es mejor poner menos azúcar o leche en él.