Cómo deshacerse del dolor de hombro

Las formas obvias de tratar el dolor en el omóplato son los AINE (aspirina, ibuprofeno, etc.). Otra forma es con hielo, otro con calor. Una unidad TENS puede ayudar. Pero probablemente ya sabes todo esto.

La pregunta es: ¿qué está causando su dolor? Cuánto tiempo lo has tenido? ¿Qué lo empeora? ¿Qué lo hace mejor?

Creo que una vez que conozcamos algunas de estas respuestas tendremos una mejor idea de cómo ayudarlo en realidad.

Espero que esto ayude. Vea si puede proporcionar parte de la información que solicité y veremos si podemos obtener una mejor respuesta.

Hay algunas opciones que puede hacer para aliviar el dolor de hombro:

  1. Use un rodillo de espuma para espumar los hombros. Alivie de la presión al principio.
  2. Puede usar una banda para realizar algunos ejercicios de movilidad del hombro, como rotaciones de banda, diapositivas de pared, como se muestra a continuación, en esta rutina de movilidad de hombro de 5 minutos para ayudarlo a relajar los hombros:
  1. También puede hacer alguna rutina de yoga suave para los hombros, especialmente enhebrar las agujas y los perros cachorros, como se muestra en esta rápida rutina de hombro / cuello de 7 min a continuación:

Esperemos que esto ayude y se sienta mejor la rutina de yoga o movilidad para sus otras áreas problemáticas, como caderas, espalda baja, muñecas, codos, tobillos, etc.

Estiramiento y flexibilidad

¡Cuídate!

Dependiendo si el dolor es hueso, tejido conjuntivo o músculo? 🙂