¿Cuál es el plan de comidas más saludable?

El plan de alimentación más saludable es uno que lo deja satisfecho después de comer, uno que realmente esperaba comer / preparar y le permite mantenerse física y mentalmente al día con sus demandas diarias. Hay literalmente miles de planes de comidas diferentes que puede seguir, pero para que pueda descubrir cuál le funciona mejor, es posible que necesite experimentar por un tiempo. Un RDN en su área, un médico o un nutricionista también pueden ayudarlo a determinar cuál es el mejor para usted según sus necesidades médicas particulares. Algunas pautas generales son: comer muchas verduras, verduras de hoja verde, etc. Te proporcionan fibra corporal, nutrientes, vitaminas y antioxidantes. La fruta es dulce de naturaleza, así que escoja fruta (preferiblemente en temporada) cuando sea posible. Las carnes magras o alternativas vegetarianas / veganas le proporcionarán a su cuerpo proteínas de las que prácticamente todo lo que compone su cuerpo está hecho. Si eliges comer carbohidratos, asegúrate de probar y obtener 100% de trigo integral en lugar de procesado.

Las otras respuestas a esta pregunta son excelentes, así que intentaré un enfoque diferente solo para proporcionar una alternativa.

Use una aplicación como MyFitnessPal para registrar todo lo que come y bebe. Luego comprenda los datos nutricionales que proporciona y planifique sus cambios a partir de él. (No se preocupe si indica que la ingesta de potasio es baja. Es un número escamoso por varias razones).

Le sugiero que se concentre en obtener la cantidad suficiente de grasas y fibra adecuadas si lo hace en combinación con las otras respuestas a esta pregunta, pronto tendrá una excelente dieta que le gustará.