¿Cuáles son los mejores suplementos para aumentar naturalmente la testosterona?

La testosterona es una de las herramientas más importantes en su cuerpo para crecer, reparar y prosperar. También es un tratamiento médico cada vez más popular para los hombres que buscan pausar -o incluso revertir- el reloj. La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Tanto los hombres como las mujeres producen testosterona, con un hombre adulto típico que produce entre 5 y 10 miligramos por día y una hembra adulta promedio que produce al menos 10 veces menos por día. En los hombres, casi el 95 por ciento se produce dentro de un grupo de células ubicadas dentro de los testículos, y las mujeres también producen hasta el 50 por ciento de su testosterona dentro de las glándulas sexuales correspondientes, los ovarios.

Hay muchas maneras en que puede aumentar su testosterona de manera efectiva y natural .

Algunas de las formas naturales de aumentar la testosterona son las siguientes:

Ejercicio y levantamiento de pesas

Todas las formas de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad son los más efectivos.

Dormir lo suficiente

La falta de sueño de calidad puede disminuir drásticamente la cantidad de testosterona que produce su cuerpo, lo que reduce el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La investigación ha demostrado que la cantidad de sueño que recibe se asocia con los niveles de testosterona en la mañana.

Coma proteína, grasa y carbohidratos

Comer suficiente proteína puede ayudar a mantener niveles saludables y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su testosterona.

La ingesta de carbohidratos también juega un papel, con investigaciones que muestran que los carbohidratos pueden ayudar a optimizar los niveles de testosterona durante el entrenamiento de resistencia.

Por lo tanto, no coma en exceso y no restrinja demasiado las calorías por mucho tiempo. Intente comer cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas.

Detener el estrés

El estrés mental o físico puede deprimir rápidamente sus niveles de testosterona. El estrés hace que el cortisol aumente, lo que “suprime la capacidad del cuerpo de producir testosterona y utilizarla dentro de los tejidos. Por lo tanto, no se estrese.

Detener el azúcar

El azúcar es bien publicitado como uno de los peores alimentos que puedes poner en tu cuerpo y no hay ningún error al respecto.

No solo te prepara para ganar peso, sino que también eliminará tu liberación natural de testosterona.

Cada vez que comes un alimento cargado de azúcar, puedes esperar una disminución casi inmediata de tus niveles de testosterona.

No evite el colesterol

La testosterona se deriva del colesterol, por lo que no debe sorprender que si su dieta carece de colesterol, también es más que probable que se defraude a sí mismo cuando se trata de la hormona que desarrolla el músculo. Investigaciones anteriores han demostrado una fuerte relación entre los niveles de colesterol HDL y los niveles de testosterona libre.

Tomar vitaminas y minerales

La vitamina D y el zinc tienen la evidencia más fuerte como refuerzos de testosterona. Otros micronutrientes también pueden tener beneficios, pero requieren más investigación.

Tome algunos de los potenciadores naturales de testosterona

Sólo unos pocos refuerzos de testosterona naturales son compatibles con estudios científicos. Varios suplementos de hierbas son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con infertilidad o niveles bajos.

Comenzando alrededor de los 30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a disminuir y continúan haciéndolo a medida que envejece. Sin embargo, existen formas naturales de prevenir el declive de la testosterona.

De hecho, desempeña un papel importante en la sexualidad y la reproducción masculinas, afectando factores tales como la función sexual y reproductiva, la masa muscular y el crecimiento del cabello, pero también tiene algunos roles menos “llamativos”, aunque igualmente importantes, como el mantenimiento de la densidad ósea, niveles de glóbulos rojos y una sensación de bienestar.

Una amplia gama de exposiciones químicas incluyen medicamentos recetados como estatinas, afectan negativamente la producción de testosterona en los hombres. Al mismo tiempo, los niveles de estrógenos suelen aumentar debido a la exposición generalizada a compuestos que imitan a los estrógenos en los alimentos, el agua y los contaminantes ambientales.

¿Cuáles son sus opciones para el reemplazo?

Si eres un hombre que está experimentando síntomas como disminución del deseo sexual, disfunción eréctil, estado de ánimo deprimido y dificultades con la concentración y la memoria, y crees que la baja testosterona puede ser la culpa, puedes hacer que prueben tus niveles.

Dado que los niveles de testosterona fluctúan a lo largo del día, probablemente necesite más que un análisis de sangre para obtener una imagen real de sus niveles. Si sus niveles son realmente bajos, hay una serie de productos de testosterona sintéticos y bioidénticos en el mercado, así como como DHEA, que es la prohormona precursora de andrógenos más abundante en el cuerpo humano, lo que significa que es la materia prima más grande que su cuerpo utiliza para producir otras hormonas vitales, incluida la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres.

Sin embargo, antes de optar por los productos de reemplazo de testosterona, existen numerosas estrategias que puede tratar de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural. Estos son apropiados para prácticamente cualquier persona, ya que solo tienen “efectos secundarios” beneficiosos.

9 maneras de aumentar naturalmente los niveles de testosterona

1. Perder peso

Si tiene sobrepeso, perder los kilos de más puede aumentar sus niveles de testosterona, según una investigación presentada en la reunión de la Sociedad Endocrina de 2012.

Los hombres con sobrepeso tienen más probabilidades de tener bajos niveles de testosterona para empezar, por lo que este es un truco importante para aumentar la producción de testosterona de su cuerpo cuando más lo necesita. Si realmente quiere perder peso, debe limitar estrictamente la cantidad de azúcar en su dieta, ya que aumenta la evidencia de que el exceso de azúcar, y la fructosa en particular, es el factor principal de la epidemia de obesidad.

Por lo tanto, es esencial reducir los refrescos de su dieta, así como limitar la fructosa que se encuentra en los alimentos procesados, jugos de fruta, fruta excesiva y los llamados edulcorantes “saludables” como el agave. Idealmente, debe mantener el consumo total de fructosa por debajo de 25 gramos por día. frutas. Esto es especialmente cierto si tiene resistencia a la insulina y tiene sobrepeso, tiene presión arterial alta, diabetes o colesterol alto. Además de eliminar o limitar severamente la fructosa, será vital eliminar todos los granos y la leche (incluso crudos) en su dieta.

La leche tiene un azúcar llamado lactosa, que se ha demostrado que aumenta la resistencia a la insulina, por lo que sería aconsejable evitarlo si está buscando perder peso. Carbohidratos refinados como cereales de desayuno, bagels, waffles, pretzels y la mayoría de los otros alimentos procesados ​​también rápidamente desciende al azúcar, aumenta tus niveles de insulina y causa resistencia a la insulina, que es el factor subyacente número uno de casi todas las enfermedades crónicas y afecciones conocidas por el hombre, incluido el peso.

A medida que elimina estas comidas problemáticas de sus comidas, debe reemplazarlas con sustitutos saludables como vegetales y grasas saludables (¡incluidas las grasas saturadas naturales!). Su cuerpo prefiere los carbohidratos en vegetales con alto contenido de micronutrientes en lugar de granos y azúcares porque ralentiza la conversión a azúcares simples como la glucosa y disminuye su nivel de insulina.

Cuando reduces los cereales y el azúcar de tus comidas, normalmente necesitarás aumentar radicalmente la cantidad de verduras que comes, y también asegúrate de consumir proteínas y grasas saludables regularmente.

Hay muchas guías paso a paso para este tipo de programa de alimentación saludable: le recomiendo que consulte esta guía si está tratando de perder peso.

Ejercicio 2.High-Intensity

Se ha demostrado que tanto el ayuno intermitente como el ejercicio intenso e intenso estimulan la testosterona. El ejercicio intenso e intenso tiene un efecto positivo probado sobre el aumento de los niveles de testosterona y la prevención de su declive.

A diferencia de los ejercicios aeróbicos o el ejercicio moderado prolongado, que han demostrado tener un efecto negativo o no en los niveles de testosterona. El ayuno intermitente aumenta la testosterona al aumentar la expresión de las hormonas de la saciedad incluyendo insulina, leptina, adiponectina, péptido 1 similar al glucagón (GLP-1) , colecystokinin (CKK) y melanocortins, todos los cuales son conocidos por potenciar las acciones saludables de testosterona, aumentar la libido y prevenir la disminución de la testosterona relacionada con la edad.

Tener una comida de proteína de suero después del ejercicio puede mejorar aún más el impacto de saciedad / aumento de testosterona (evitar las hormonas del hambre que causan el efecto opuesto sobre la testosterona y la libido).

3. Consume gran cantidad de zinc

El mineral de zinc es importante para la producción de testosterona, y se ha demostrado que complementar su dieta durante tan solo seis semanas causa una marcada mejoría en la testosterona entre los hombres con niveles bajos.1 Asimismo, la investigación ha demostrado que restringir las fuentes dietéticas de zinc conduce a una disminución significativa de la testosterona, mientras que la suplementación con zinc aumenta it2 e incluso protege a los hombres de las reducciones inducidas por el ejercicio en los niveles de testosterona. Se estima que hasta el 45 por ciento de los adultos mayores de 60 pueden tener una ingesta de zinc inferior a la recomendada; incluso cuando se agregaron suplementos dietéticos, se estima que entre el 20 y el 25 por ciento de los adultos mayores aún tenían una ingesta inadecuada de zinc, según una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición. Su dieta es la mejor fuente de zinc; junto con alimentos ricos en proteínas como la carne y el pescado, otras buenas fuentes dietéticas de zinc incluyen leche cruda, queso crudo, frijoles y yogur o kéfir hechos con leche cruda.

Si decide usar un suplemento de zinc, siga una dosis de menos de 40 mg al día, ya que este es el límite superior recomendado para adultos. Tomar demasiado zinc puede interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber otros minerales, especialmente el cobre, y puede causar náuseas como efecto secundario.

4. Entrenamiento de fuerza

También se sabe que el entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de testosterona, a condición de que lo hagas con la intensidad suficiente. Al entrenar la fuerza para aumentar la testosterona, querrás aumentar el peso y reducir el número de repeticiones, y luego concentrarte en ejercicios que funcionan con una gran cantidad de músculos, como levantamientos muertos o sentadillas.

5. Optimiza tus niveles de vitamina D

La vitamina D, una hormona esteroidea, es esencial para el desarrollo saludable del núcleo de la célula espermática y ayuda a mantener la calidad del semen y el conteo de espermatozoides. La vitamina D también aumenta los niveles de testosterona, lo que puede aumentar la libido. En un estudio, los hombres con sobrepeso que recibieron suplementos de vitamina D tuvieron un aumento significativo en los niveles de testosterona después de un año.

6. Reducir el estrés

Cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona del estrés cortisol. Esta hormona en realidad bloquea los efectos de la testosterona, presumiblemente porque, desde un punto de vista biológico, las conductas asociadas a la testosterona (apareamiento, competencia, agresión) pueden haber reducido sus posibilidades de supervivencia en una emergencia (por lo tanto, la respuesta de “luchar o huir” es dominante , cortesía de cortisol). En el mundo moderno, el estrés crónico y los niveles elevados de cortisol pueden significar que los efectos de la testosterona se ven bloqueados a largo plazo, que es lo que desea evitar.

7. Limite o elimine el azúcar de su dieta

Los niveles de testosterona disminuyen después de comer azúcar, lo cual es probable porque el azúcar conduce a un nivel alto de insulina, otro factor que conduce a una baja testosterona. Según estimaciones del USDA, el estadounidense promedio consume 12 cucharaditas de azúcar al día, lo que equivale a DOS TONELADAS de azúcar durante toda la vida. ¿Por qué comer tanto azúcar no es difícil de entender? Sabe bien y nos da placer al desencadenar un proceso innato en el cerebro a través de las señales de dopamina y opioides.

Lo que nos está haciendo a nivel físico y emocional es otra historia completamente diferente, y la mayoría de la gente puede obtener importantes mejoras en su salud reduciendo, o eliminando, el azúcar por completo de sus dietas. Recuerde que los alimentos que contienen azúcar y fructosa añadidos, así como granos como pan y pasta, deben ser todos limitados.

8. Coma grasas saludables

Por saludable, esto significa no solo grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como la que se encuentra en aguacates y nueces, sino también saturadas, ya que estos alimentos son esenciales para reparar hormonas y aumentar la testosterona.

La investigación muestra que una dieta con menos del 40 por ciento de energía en forma de grasa (y principalmente de origen animal, es decir, saturada) conduce a una disminución en los niveles de testosterona.8 Es importante entender que su cuerpo necesita grasas saturadas de origen animal y vegetal (tales como carne, lácteos, ciertos aceites y plantas tropicales como el coco) para un funcionamiento óptimo, y si descuidas este importante grupo alimenticio en favor del azúcar, los cereales y otros carbohidratos amiláceos, es casi seguro que tu salud y tu peso sufrirán.

Me gustaría consultar este PDF e-book que contiene una lista completa de casi 20 alimentos específicos que reparan sus hormonas.

9. Aumente su consumo de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) de alimentos como Whey Protein

La investigación sugiere que los BCAA dan como resultado niveles más altos de testosterona, especialmente cuando se toman junto con entrenamiento de resistencia.9 Mientras que los BCAA están disponibles en forma de suplemento, encontrará las mayores concentraciones de BCAA como leucina en productos lácteos, especialmente quesos de calidad y proteína de suero de leche.

No hay ninguno que haga una diferencia significativa. Guarda tu dinero.

Antes que nada, asegúrate de comer una dieta sana y variada. Carne, pescado, nueces, huevos y una tonelada de verduras. Esto asegurará que no seas deficiente en nada. La buena comida debería ser su principal preocupación. Si tiene deficiencia de un nutriente clave, esto puede ser una causa de baja testosterona … pero necesitarás un profesional médico para decirte esto, no puedes autodiagnosticarte.

En segundo lugar, hay formas naturales de optimizar su testosterona. Tenga en cuenta que no dije “impulso”. He escrito sobre esto muchas veces en Quora, pero básicamente es:

1. Duerme 8 horas por noche.
2. Tener un estilo de vida activo.
3. No seas gordo.
4. Evitar el estrés.

(sin un orden en particular, hazlos todos)

Cualquier otra cosa sobre la que leas será:

a) no ayuda significativamente .

o…

b) ser una mierda .

La gente está ganando MUCHA cantidad de dinero de personas que quieren “aumentar” su testosterona. Es un gran mercado … y todo es mentira. Perder peso y comer menos mierda es todo lo que la mayoría de la gente necesita hacer.

No me creas? Bueno, prueba esto por ti mismo (tengo). Realice varios análisis de sangre a lo largo del tiempo y tenga una idea de los marcadores de testosterona basales promedio. Si crees que tienes T baja, esta es tu ÚNICA forma de averiguarlo. Recuerde que muchas personas piensan que tienen niveles bajos de testosterona y no las tienen. Visita a un médico: hazte la prueba.

A continuación, tome un producto o ingrediente que desee evaluar. Tómelo por 6 meses.

Finalmente, lo has adivinado, haz más análisis de sangre.

Lo que encontrará, como yo lo he hecho, es que los suplementos que se supone que aumentan significativamente la testosterona, no lo hacen.

Conseguir un gran deja vu escribiendo esta respuesta … sigue apareciendo … pero tenemos que transmitir el mensaje, ¡por favor, por favor!

Tres de los mayores potenciadores de testosterona naturales son:

1. Fenogreco (basado en plantas)

Vinculado a la excitación sexual y la producción de testosterona.

2. Tribulus Terrestis (basado en plantas)

Vinculado a niveles de testosterona, producción sexual y se usa como un suplemento dietético.

3. Extracto de Rhodalia Rosea

Vinculado a la energía, y puede ayudar a combatir los niveles más bajos de cortisol y extender los entrenamientos (aumentando así los niveles de T).

Estos ingredientes se pueden encontrar en suplementos naturales como High T Black

Además de los suplementos, un programa de entrenamiento específico, sueño amplio y dieta también son importantes. Como siempre, consulte a un médico antes de tomar suplementos de no.

Fuente: 5 maneras de Dropkick sus niveles decrecientes de testosterona

Suplementos:

Solo hablaré con el amplificador de prueba natural con el que estoy más familiarizado, pero un T Booster como High T Black, en realidad no contiene testosterona. Contiene ingredientes como los mencionados anteriormente, y está diseñado para darle a tu cuerpo la mejor oportunidad de crearlo de forma natural.

Así es como funciona: T Booster mejora el estado de ánimo, el deseo sexual y el rendimiento del gimnasio> rendimiento del gimnasio, niveles mejorados de estado de ánimo / energía y una actividad sexual más frecuente y satisfactoria en tu cuerpo produciendo naturalmente más testosterona libre.

Aquí hay algunos enlaces a algunos estudios que lo respaldan:

Rhodiola Rosea:

“La maduración del huevo se mejoró en las ratas, y se observó un efecto anabólico en los hombres (aumento de la construcción muscular y fortalecimiento de las gónadas similar al efecto de la testosterona en dosis bajas) en varias especies”.

http://onlinelibrary.wiley.com/d …

Artículo: Rhodiola rosea: un adaptógeno versátil
Revista: revisiones exhaustivas en ciencias alimentarias y seguridad alimentaria
Autores: Farhath Khanum, Amarinder Singh Bawa y Brahm Singh

Aumento del estado de ánimo / deseo de entrenamiento / actividad sexual

Algunos refuerzos como High T Black incluyen “potenciadores del estado de ánimo” e ingredientes de rendimiento como los aceleradores de óxido nítrico que están destinados a ayudar a aumentar el impulso y el rendimiento en el dormitorio y el gimnasio, lo que puede aumentar los niveles de testosterona.

“Un episodio agudo de ejercicio eleva rápidamente el nivel de testosterona en circulación. Esta respuesta está mediada por el lactato, un metabolito producido por el ejercicio del músculo esquelético durante la glucólisis anaeróbica. La testosterona circulante se produce y libera, en su mayoría, de células intersticiales o de Leydig del Aunque la hormona generalmente está controlada por el eje hipotálamo-hipófisis, la liberación de testosterona inducida por el ejercicio no está asociada con la estimulación de la hormona leuteinizante (LH) .La magnitud de la liberación de testosterona durante el ejercicio puede variar según el modo de ejercicio, la intensidad y la duración El sobreesfuerzo en la actividad física a veces puede causar un efecto de contracción en la secreción de testosterona. La testosterona juega un papel importante en el desarrollo de la masa y la fuerza muscular “.

http://www.airitilibrary.com/Pub …

Revista: Adaptation Medicine; Vol. 1, No. 1 (31/08/2008)
Autores: Te-Chi Liu; Chia-Hua Kuo; Paulus S. Wang

————-
“El presente estudio incluyó la recolección de muestras mínimamente invasivas (medición de testosterona en saliva), un entorno naturalista y un mayor número de sujetos que el trabajo previo para probar tres hipótesis relacionadas con las respuestas de testosterona de los hombres a los estímulos sexuales.Los sujetos promediaron 40 años de edad y participaron Entre las 11:00 p.m. y las 2:10 a.m. Consistente con las expectativas, los resultados revelaron que los niveles de testosterona aumentaron 36% entre los hombres durante una visita al club de sexo, con la magnitud del cambio de testosterona significativamente mayor entre los participantes (72%) en comparación con los observadores (11%) “.

https://link.springer.com/articl …

Journal: Archives of Sexual Behavior: octubre de 2011, volumen 40, edición 5
Artículo: Niveles de testosterona salival en hombres en un club de sexo de EE. UU.
Autores: Michelle J. Escasa, Jacqueline F. Casey, Peter B. Gray

————-

“Los análisis de las evaluaciones posteriores a la actividad sugieren que el físico íntimo íntimo de naturaleza sexual y no sexual puede afectar a T y ser beneficioso a corto plazo y quizás de mayor duración para la sexualidad y las relaciones de las mujeres”.

http://www.sciencedirect.com/sci …

Revista: Hormonas y Comportamiento: Volumen 41, Número 4, abril de 2007
Autores: Sari M. van Anders, Lisa Dawn Hamilton, Nicole Schmidt, Neil V. Watson

Descargo de responsabilidad: no soy científico, no soy médico, haga su propia investigación, saque sus propias conclusiones y consulte siempre a un médico antes de agregar suplementos a su dieta, ya sea natural o no.

La mejor testosterona natural debe basarse en los siguientes ingredientes.

• Vitamina D
• Magnisum
• Vitamina B6

4 principales beneficios principales de la testosterona Booster-Elija el mejor suplemento de testosterona

La testosterona puede ser una hormona producida principalmente en los testículos, los ovarios y la corteza suprarrenal de individuos y muchos animales. ¿Cuáles son los beneficios asociados con el refuerzo de testosterona? Estimula el crecimiento de características sexuales secundarias. Los refuerzos de testosterona serán los suplementos que deberían aumentar los niveles de testosterona de todo el cuerpo. Estos suplementos se usan generalmente en los deportes por sus numerosos beneficios.

La investigación muestra que los hombres de hoy en día tienen un 22% menos de testosterona que los hombres hace 3 décadas. Esto tiene un gran éxito con vivir un estilo de vida no activo, no hacer suficiente ejercicio, comer muchos alimentos procesados ​​con aditivos químicos junto con factores desfavorables. La baja testosterona en los hombres da como resultado muchos problemas que van desde el bajo deseo sexual y baja resistencia, junto con la sensación de mal humor y desmotivación. Los deportistas con niveles bajos de testosterona probablemente verán un declive significativo dentro de su capacidad atlética. La ironía de los puertos USB es que el entrenamiento duro produce pocos resultados si la persona sufre de niveles bajos de testosterona.

¿Reconoces si podrías tener un nivel bajo de testosterona o no?

Muchos hombres tienen bajos niveles de testosterona, pero no se dan cuenta. Si experimenta algunos o algunos síntomas, entonces es muy probable que los niveles de testosterona estén por debajo de los niveles normales:

Dificultad para ganar músculo magro incluso con entrenamiento de fuerza intenso y sostenido

La disminución de la fuerza sin la necesidad de una enfermedad subyacente aparente

Baja vitalidad y sensación de cansancio por lo general incluso cuando haya realizado poca o ninguna actividad

Poco o nada proviene de tus entrenamientos

Poca fascinación con la vida y en general un sentimiento de malhumor y depresión

Bajo proceso metabólico y ganar peso con demasiada facilidad

Baja libido sexual y libido

Si alguna vez ha sentido algo con lo anterior, tendrá que ser serio. Sin embargo, estos problemas se pueden remediar fácilmente al restar potenciadores de testosterona y suplementos. Hay muchas cosas importantes sobre los suplementos de testosterona.

Beneficios de los potenciadores de testosterona:

Hay muchas cosas importantes sobre un refuerzo de testosterona. Estos son algunos de los principales beneficios:

Mayor fuerza

La testosterona es la hormona suprema que es responsable de desarrollar la fuerza muscular dentro del cuerpo. La fuerza muscular es un factor vital para los velocistas, jugadores de fútbol, ​​jugadores de béisbol, levantadores de pesas y lanzadores. El aumento de la fuerza muscular es uno de los primeros cambios que verá una vez que comience las inyecciones de testosterona. Combinando la testosterona, el entrenamiento sólido junto con una buena dieta, es posible desarrollar tu fuerza muscular mucho más rápido que en el caso sin usar el refuerzo. Para los deportes que requieren altas cantidades de resistencia, como natación y carreras de larga distancia, la testosterona también es muy efectiva para acumular niveles de resistencia.

La diferencia significativa entre obtener una mejor fuerza muscular al tomar refuerzos de testosterona y tomar esteroides es mucho más segura y mucho más natural, ya que simplemente estimula al cuerpo a crear más testosterona, mientras que muchos esteroides tienen estructuras químicas que son extrañas y frecuentemente perjudicial para nuestros cuerpos al final.

2. Aumento de la masa muscular:

Una de las principales ventajas de las inyecciones de testosterona es que amplía los músculos.

La testosterona estimula la fabricación de tejido muscular de una manera lenta y constante, pero mucho más segura y sostenible que los esteroides.

Lo mejor es que las ganancias musculares obtenidas mediante el uso de suplementos de testosterona son mucho más fáciles de mantener que los músculos que se obtienen si se toman esteroides.

Tomar esteroides con frecuencia se acompaña de altos ejemplos de retención de agua dentro del cuerpo. Una vez que la persona deja de utilizar los esteroides, la corriente se pierde rápidamente y se traduce en una disminución notable de los músculos. Esta es la principal razón por la cual los usuarios de esteroides se sienten obligados a continuar usando la sustancia para cuidar su tejido muscular. Un buen refuerzo de testosterona no conducirá a la retención de agua del cuerpo y por lo tanto conduce a ganancias más permanentes.

3. Disminución de grasa :

La testosterona no solo es efectiva para desarrollar masa muscular, sino que también es increíblemente efectiva para quemar grasa dentro del cuerpo. La testosterona tiene un efecto opuesto en el cuerpo en comparación con la hormona femenina estrógeno. El estrógeno, la hormona dominante de las mujeres, fomenta el almacenamiento de grasa dentro del cuerpo mientras que la testosterona estimula la quema de grasa. Esta es la razón principal por la cual las mujeres sanas de peso normal tienen proporciones mucho más altas de grasa no deseada que los hombres sanos de peso normal.

Cuando comienzas a tomar estimulantes de testosterona, sin embargo, no notas una gran diferencia en tu peso. Esto se debe a que reemplazarás la grasa no deseada que quemas con los músculos y el músculo definitivamente es más denso y más pesado que la grasa. Sin embargo, parecerá y sentirá notablemente mucho mejor que antes.

4. Impulso Sexual Elevado:

La testosterona es en gran parte culpable del impulso sexual en los hombres y, curiosamente, en las mujeres también. Numerosos estudios muestran que cantidades más altas de testosterona, tanto en hombres como en mujeres, aumentan la libido y el impulso sexual. La testosterona le permite contrarrestar los efectos negativos de los niveles de estrés excesivo que generalmente son responsables de la baja libido. Muchas personas que usan refuerzos de testosterona notan una mejora considerable en sus impulsos sexuales.

Efectos de los potenciadores de testosterona:

A pesar de que hay una amplia gama de beneficios de refuerzo de testosterona, aquí hay algunos efectos de refuerzo de testosterona también. Lo más frecuente es que los usuarios a veces experimenten “furia de Roid”. Roid de Roid es realmente una frase utilizada para describir la agresión aumentada que acompaña a altas cantidades de testosterona del cuerpo. Muchas personas que usan refuerzos de testosterona pueden experimentar un leve aumento de la agresividad. Muchos usuarios, sin embargo, pueden utilizar esta energía de manera beneficiosa al canalizar la energía adicional en actividades como entrenar más duro dentro del gimnasio o hacer más ejercicio.

Si ya está tomando pastillas de testosterona y quiere reconocer ¿Por qué no está recibiendo buenos resultados incluso con el uso de un refuerzo de testosterona?

Algunas personas no se dan cuenta de las ventajas del refuerzo de testosterona incluso con el uso de suplementos de testosterona durante períodos prolongados. Si esto sucede para obtener el caso en su caso, y el otro o una serie de estos factores subrayados a continuación puede ser el problema:

Los niveles de testosterona de su cuerpo son muy bajos y también podría experimentar andropausia. Controle sus niveles de testosterona por medio de un médico. Si los niveles son muy bajos, su médico podría recomendar la terapia de reemplazo hormonal

Usted reside en un estilo de vida muy poco saludable con actividades como fumar demasiado, beber de manera irresponsable, comer alimentos refinados y casi no tener los mejores alimentos, la deficiencia persistente de suficiente sueño y otros hábitos no saludables. A menos que consigas que actúen juntos, es probable que sigas viendo poco positivo como resultado de tu refuerzo de testosterona.

Entrenando demasiado duro o de lo contrario no entrenando lo suficiente. A pesar de que la testosterona es competente en el crecimiento muscular, un régimen de entrenamiento inaceptable significa que terminas viendo pocos beneficios al hacer la sustancia.

No seguirá la dosis recomendada. Siga estrictamente los protocolos de dosificación establecidos evitando tratar de aletear. No intente estirar su refuerzo para que dure más tiempo usando menos de la dosis recomendada cuando simplemente resulte no ver resultados. Por la misma razón, evite tomar mucho más que la dosis recomendada, ya que podría dañarse el cuerpo.

En general, las cosas importantes acerca de tomar testosterona son bastante reales y sostenibles con un mínimo de efectos no deseados en comparación con otras drogas utilizadas para aumentar la fuerza y ​​promover la ganancia muscular. Si lo hace bien, probablemente debería comenzar a ver los resultados o los beneficios asociados con el refuerzo de testosterona en cuestión de un mes.

Entrenador de béisbol legaue dijo recientemente acerca de su forma de recuperar sus espaldas de nivel. Puede consultar su artículo Spartagen XT: Aumentador de testosterona natural – InfoWizard

La única forma es cambiar tu configuración psicológica. Nada más importa: comida, entrenamiento físico, etc. Esos son secundarios.

Te garantizo que puedes hacer que tu nivel de testosterona suba por las nubes, incluso si tienes una dieta de pajote si tienes los ajustes psicológicos adecuados. ¿Trabajar ayuda? Depende. Si tienes antecedentes hormonales saludables y buenos antecedentes en fitness, lo hará. De lo contrario, no lo hará.

Lo mismo vale para la nutrición. Puedes comer tantas píldoras de zinc como desees, pero no causarán un nivel más alto de testosterona, a menos, por supuesto, que tengas una deficiencia grave de zinc en primer lugar. En ese caso, es posible que vea un ligero aumento.

Dicho eso, ¿cómo se puede cambiar la configuración psicológica? Es un tema complicado y doy seminarios web completos sobre eso. En resumen, necesita examinar y renovar toda la información de entrada. Es decir, dado que la testosterona es una hormona masculina, la única forma de aumentarla es comenzar a hacer cosas varoniles. Escuche la música varonil, disminuya su interacción con las mujeres (tenga en cuenta que no dije que las mujeres son raras hoy en día).

Otra cosa importante es hacer algo incómodo todos los días. Haz algo que realmente apesta en tu opinión. Si tiene miedo a las alturas, abra una pestaña del navegador ahora e inscríbase para saltar en paracaídas. Si tienes miedo de hablar con mujeres, no vuelvas a casa hasta que hables con 20 mujeres diferentes. Con suerte se entiende la idea. Ve a correr en una tormenta de nieve con el torso desnudo (no te congelarás … o podrías, pero ¿a quién le importa? ¡Hazlo!).

¿Cómo se sabe que un hombre tiene altos niveles de testosterona? En resumen, tu intelecto se irá por las nubes. No confundas la testosterona con la hormona de la agresión. No es nada de eso. Los jóvenes que actúan como monos (los árabes y los sirios que acosan a las mujeres alemanas en público hace unos meses) vienen a la mente) no están llenos de testosterona. En cambio, son simplemente retrasados ​​y de intelecto extremadamente bajo. Por el contrario, cuando uno tiene testosterona, le da una confianza profunda y silenciosa en todo lo que hace. Además, el hombre se vuelve extremadamente concentrado en sus objetivos. Se parecerá a un océano atacando rocas en la orilla y persistiendo hasta convertirlas en arena. ESO es TESTOSTERONA.

Por último, cuando su testosterona es alta, perderá interés en la mayoría de las mujeres. Verás la mayoría de ellos como basura y solo buscará aquellos de alto valor (leer, femenino). Por otro lado, el 90% de las mujeres te comerán y desvestirán vivo con sus ojos donde quiera que vayas. Ellos pueden olerlo. Literalmente.

PD: Por último, una pieza importante es comenzar a abstenerse de tener relaciones sexuales. De hecho, comience a abstenerse de tantas distracciones sexuales como sea posible. No mire esos asnos en pantalones de yoga y otras partes del cuerpo femeninas sobreexpuestas. Es (literalmente) malo para su salud. No tienes que creerme. Ve y lee cómo el cuerpo masculino responde a eso. Ahora, considere que recibe esos estímulos 100 veces al día en la vida moderna. Como no estás fornicando con esas mujeres, tu cuerpo experimenta un estrés severo. Esto causará todo tipo de problemas, uno de los cuales es realmente baja en testosterona.

Recientemente realicé este estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

Donde, el estudio se llevó a cabo para examinar los posibles efectos del consumo de extracto de raíz de ashwagandha sobre la masa muscular y la fuerza en hombres jóvenes sanos que participan en entrenamiento de resistencia.

FONDO:

Withania somnifere (ashwagandha) es una hierba prominente en Ayurveda. Este estudio se realizó para examinar los posibles efectos del consumo de extracto de raíz de ashwagandha sobre la masa muscular y la fuerza en hombres jóvenes y saludables que participan en entrenamiento de resistencia.

MÉTODOS:

En este estudio clínico aleatorio, prospectivo, doble ciego, controlado con placebo de 8 semanas, 57 sujetos varones jóvenes (18-50 años) con poca experiencia en entrenamiento de resistencia fueron aleatorizados para recibir tratamiento (29 sujetos) y placebo (28 sujetos) ) grupos. Los sujetos en el grupo de tratamiento consumieron 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día,

mientras que el grupo de control consumió placebos de almidón. Después de las mediciones basales, ambos grupos de sujetos recibieron entrenamiento de resistencia durante 8 semanas y las mediciones se repitieron al final de la semana 8. La medida de eficacia primaria fue la fuerza muscular. Las medidas secundarias de eficacia fueron el tamaño muscular, la composición corporal, los niveles séricos de testosterona y la recuperación muscular. La fuerza muscular se evaluó utilizando la carga de 1 RM para los ejercicios de press de banca y extensión de piernas. La recuperación muscular se evaluó utilizando el nivel de creatina quinasa en suero como un marcador de lesión muscular por los efectos del ejercicio.

RESULTADOS:

Comparado con los sujetos con placebo, el grupo tratado con ashwagandha tuvo aumentos significativamente mayores en la fuerza muscular en el ejercicio de press de banca (Placebo: 26.4 kg, IC 95%, 19.5, 33.3 vs. Ashwagandha: 46.0 kg, IC 95% 36.6, 55.5 ; p = 0,001) y el ejercicio de extensión de la pierna (placebo: 9,8 kg, IC del 95%, 7,2,12,3 vs. Ashwagandha: 14,5 kg, IC del 95%, 10,8,18.2; p = 0,04) y un aumento del tamaño muscular significativamente mayor en los brazos (Placebo: 5.3 cm (2), IC 95%, 3.3.7.2 vs. Ashwagandha: 8.6 cm (2), IC 95%, 6.9,10.8; p = 0.01) y tórax (Placebo: 1.4 cm, 95 % CI, 0,8, 2,0 frente a Ashwagandha: 3,3 cm, IC 95%, 2,6, 4,1; p <0,001). Comparado con los sujetos placebo, los sujetos que recibieron ashwagandha también tuvieron una reducción significativamente mayor del daño muscular inducido por el ejercicio como lo indica la estabilización de la creatina quinasa sérica (Placebo: 1307.5 U / l, 95% CI, 1202.8, 1412.1, versus Ashwagandha: 1462.6 U / L, 95% CI, 1366.2, 1559.1; p = 0.03), aumento significativamente mayor en el nivel de testosterona (Placebo: 18.0 ng / dL, 95% CI, -15.8, 51.8 vs. Ashwagandha: 96.2 ng / dL, 95 % IC, 54.7, 137.5; p = 0.004), y una disminución significativamente mayor en el porcentaje de grasa corporal (Placebo: 1.5%, 95% CI, 0.4%, 2.6% vs. Ashwagandha: 3.5%, 95% CI, 2.0%, 4.9%, p = 0.03).

CONCLUSIÓN:

Este estudio informa que la administración de suplementos de ashwagandha se asocia con un aumento significativo en la masa muscular y la fuerza, y sugiere que la suplementación con ashwagandha puede ser útil junto con un programa de entrenamiento de la fuerza.

Mi experiencia personal con esta hierba es que, en realidad, siento que bajo mi energía baja los niveles de estrés y aumento mi fuerza después de tomar este suplemento durante algunas semanas.

Lea los detalles para comprar: ¿cómo aumentar la testosterona de forma natural? – efitnessmag

¡Sí hay! ¿Listo para eso?

¡Pérdida de peso! Sí, buena dieta y ejercicio.

La evidencia de esto se presentó en la 94 ª Reunión Anual de la Sociedad Endocrina.

Los hombres en sus 50 años fueron asignados a diferentes grupos y el grupo que perdió peso (promedio de 7.8 kg en 12 meses) mediante la modificación de la dieta y el estilo de vida mostró un aumento del 15% en sus niveles de testosterona.

Al comienzo del estudio, más del 20% de ellos fueron diagnosticados con baja testosterona. Después de 12 meses, solo el 11% todavía recibían un diagnóstico de bajo nivel de testosterona. Eso es una disminución del 46% en la prevalencia.

Por supuesto, creo que es una gran lucha cuesta arriba. Usted ve, si su testosterona es baja, su cuerpo naturalmente querría poner más grasa central. Tus músculos se debilitarán. Te sentirás letárgico. Y probablemente ya sea obeso o al menos tenga sobrepeso. Así que levantarse todas las mañanas para hacer ejercicio y perder peso realmente requiere una fuerza de voluntad que pocos de nosotros poseemos.

Si puedes hacerlo, sinceramente te felicito.

Lo que suelo recomendarles a mis pacientes es que se realicen primero un tratamiento de reemplazo de testosterona para que se den un buen puntapié inicial y luego hagan el resto con los cambios en el estilo de vida.

Todo lo anterior supone que la deficiencia de T está relacionada con la edad y no es secundaria a ningún otro problema médico.

MANERAS NATURALES PARA IMPULSAR TESTOSTERONA

La testosterona, la hormona esteroidea del grupo de andrógenos, a menudo se denomina HORMONA MASCULINA. Desempeña un papel importante en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos, como los testículos y la próstata, y también es responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas, como voz profunda, crecimiento del vello corporal, aumento de masa muscular y ósea. La disminución en los niveles de testosterona puede conducir a una condición médica conocida como HIPOGONADISMO. (CAUSAS DE TESTOSTERONA BAJA)

Las siguientes son las formas naturales de aumentar la testosterona:

1. EJERCICIO REGULAR Y EJERCICIO: El ejercicio puede ayudar a manejar diversas dolencias de salud. El entrenamiento de fuerza es muy recomendable para mantener los niveles de testosterona. La construcción muscular con ejercicio intenso puede aumentar simultáneamente los niveles de testosterona. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés y, por lo tanto, aumenta la producción de testosterona. Andar en bicicleta, subir escaleras, nadar y correr son buenos ejercicios cardiovasculares, que deberían incluirse en el plan.

2. MANTENER UNA COMPROBACIÓN DEL PESO: El exceso de peso puede provocar diversas dolencias como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y el aumento de los niveles de colesterol, que pueden reducir los niveles de testosterona. La investigación dice que un hombre pierde el 7% de su producción de testosterona con un aumento de alrededor de 10 libras de peso corporal. Con un aumento anormal de 4 puntos en el índice de masa corporal de una persona, pierde alrededor de 10 años de testosterona en su cuerpo. Se ha demostrado que controlar la obesidad / aumento de peso y reducir el exceso de peso puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.

Leer más en – FORMAS NATURALES PARA IMPULSAR LA TESTOSTERONA

Increíbles beneficios para la salud y propiedades medicinales del CBD (cannabidiol) que necesita saber

Derivado de la planta de cáñamo, CBD (Cannabidiol) ha mostrado algunos beneficios terapéuticos prometedores cuando se consume. Además, interactúa con el sistema regulador del cuerpo para impulsar los procesos.

El CBD ya se incorporó a la industria de la salud y se usa ampliamente en todo el mundo por sus beneficios naturales. El compuesto CBD es un ingrediente activo de la planta Cannabis sativa que tiene propiedades no psicoactivas para curar múltiples afecciones en humanos y mascotas.

El endocannabinoide producido en el cuerpo humano, asegura que nuestro cuerpo está en un estado equilibrado. Está destinado a regular diversas tareas corporales, como dolor, sueño, sistema inmune, inflamación, estado de ánimo y estrés. Sin embargo, el sistema endocannabinoide también tiene el potencial de responder a los CBD endógenos producidos por el cuerpo humano.

Con un mínimo de posibles efectos secundarios, se está utilizando ampliamente un nivel más elevado de CBD no psicoactivo para diversos fines médicos en todo el mundo.

Las siguientes son las propiedades médicas de CBD

1.

Antiemético: trata eficazmente las náuseas y los vómitos

2.

Anticonvulsivo: se usa en el tratamiento de las crisis epilépticas

3.

Antipsicótico: trata eficazmente al paciente contra la esquizofrenia y el trastorno bipolar

4.

Antiinflamatorio: eficiente en el tratamiento de los trastornos inflamatorios

5.

Antioxidante: esencial para una salud óptima

6.

Trata Trastornos Neurodegenerativos

7.

Anticanceroso: puede prevenir tumores cancerosos y minimizar el daño

8.

Antidepresivo: a menudo trata la depresión y los trastornos de ansiedad

Los siguientes son los beneficios para la salud de CBD

1.

Analgésico natural y trata el cáncer

El aceite de CBD es altamente recomendado por los médicos para aquellos que experimentan inflamación y dolor crónico. Esta es la razón por la cual muchas personas diagnosticadas con cáncer optan por productos naturales de CBD para aliviar el dolor. Los ingredientes activos del aceite de CBD son potentes para minimizar las células cancerosas y prevenir aún más la formación de cáncer.

2.

Puede mejorar la salud del corazón

El componente sutil que se encuentra en el aceite de CBD puede mejorar la salud del corazón cuando se ingiere con regularidad. También ayuda a equilibrar las grasas malas al eliminar el exceso de colesterol. La bondad de estos componentes también puede estimular el proceso de antioxidante en el cuerpo, manteniendo un corazón más saludable.

3.

Ayuda a mejorar el sueño

Algunas personas a menudo encuentran dificultades para dormir por la noche debido a varias razones y tal condición se denomina insomnio. Sin embargo, la lucha es real y lleva a un día de bajo rendimiento. Las medicinas infundidas con CBD pueden funcionar muy bien para tener un sueño tranquilo y sin interrupciones durante la noche. El CBD reacciona al instante para calmar la mente y el cuerpo, al tiempo que le permite dormir bien durante un período prolongado.

4.

Previene la artritis

CBD puede ofrecer un alivio calmante del dolor para aquellos que sufren de los síntomas de la artritis. El método tópico para aplicar los productos de CBD se absorbe rápidamente en la piel y muestra excelentes resultados en las áreas afectadas. El compuesto de CBD contiene propiedades inmunosupresoras y antiinflamatorias que previenen la progresión de la artritis.

5.

Alivia el estrés y la ansiedad

El CDB se usa más popularmente para tener una sensación de alivio de diversas afecciones de ansiedad, depresión y estrés. El compuesto natural que se encuentra en el CBD disminuye el nivel de estrés al tiempo que ofrece un efecto calmante sobre la persona que lo usa de forma regular.

6.

Reduzca los hábitos de fumar

Está científicamente probado que el CBD puede ayudarlo a reducir sus hábitos de fumar. De acuerdo con algunos de los estudios, podría haber una conexión entre el sistema endocannabinoide y la adicción a la nicotina. Por lo tanto, se considera que el uso de aceite de CBD o líquidos infundidos con CBD puede ser una forma efectiva de controlar los hábitos de fumar.

7.

CDB para el cuidado de la piel

El CBD ha mostrado resultados excepcionales cuando se aplica tópicamente en la piel para tratar diversas afecciones de psoriasis, piel seca, acné, inflamación de la piel, envejecimiento y muchas más. La razón ideal para que esto se use popularmente como producto para el cuidado de la piel se debe a sus propiedades antioxidantes enriquecidas. CBD puede proteger aún más contra diversas bacterias y virus mientras mantiene su salud y bienestar general.

8.

CBD puede reducir peso

CBD ha actuado silenciosamente brillante cuando se ingiere para promover la pérdida de peso. Ayuda significativamente a reducir el apetito, lo que lleva a minimizar la ingesta de calorías al tiempo que aumenta el metabolismo

Hay una larga lista de cosas que mejoran con la edad: jeans, whisky y queso, solo por nombrar algunos. Sin embargo, envejecer no siempre es un picnic. Cuando se trata del envejecimiento y nuestros cuerpos, comenzamos a ver algunos cambios no tan favorables en la fuerza y ​​la masa muscular a medida que atravesamos nuestra tercera década. ¿Qué tiene la culpa? Testosterona De hecho, después de los 30 años, la mayoría de los hombres comienzan a experimentar una disminución gradual de la hormona.

Los refuerzos de testosterona son una clase de suplementos a base de hierbas cuyo objetivo es aumentar naturalmente los niveles de testosterona. Pueden funcionar aumentando directamente la testosterona o inhibiendo las hormonas responsables de convertir la testosterona en estrógeno. De cualquier manera, al final, estos suplementos están diseñados para ayudarlo a recuperarse más rápido y desarrollar músculos más grandes y fuertes.

Pruebe las píldoras SECY para aumentar la testosterona natural

Hay muchas maneras de aumentar la testosterona y experimentar los beneficios de la alta T, pero dependiendo de cuál sea su situación aquí, son algunas de las más importantes en orden.

Pierda un poco de grasa corporal: la razón por la cual este es el primer lugar en la lista es porque si lleva exceso de grasa, tendrá un exceso de la enzima Aromatasa en su cuerpo que convertirá su testosterona en estrógeno.

Esto significará que cualquier otro método que use para aumentar la testosterona no funcionará, trate de perder algo de grasa corporal.

Haga ejercicio para aumentar T – Después de perder un poco de peso siendo más activo físicamente y quemando calorías, es hora de hacer algo de ejercicio para aumentar la T.

Mire para hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que trabajarán todos los músculos del cuerpo haciendo movimientos compuestos y deteniéndose casi al borde de la falla.

También hacer 7 – 8 de aproximadamente 10 – 15 segundos a una intensidad de alrededor del 90% también ayudará a aumentar la testosterona, siempre que no se consuma demasiado, lo que lleva a un exceso de cortisol.

Coma alimentos que aumenten la T: somos lo que comemos y esto es muy cierto cuando se trata de aumentar la testosterona. Coma alimentos naturales que le darán a su cuerpo las vitaminas y los componentes básicos que necesita para crear testosterona.

Busca alimentos que contienen vitamina D y zinc y grasas buenas como;

pescado, nueces, huevos, aguacates, carnes magras y frutas y verduras. Asegúrese de beber también mucha agua porque la deshidratación puede aumentar el cortisol que se ha demostrado que reduce la testosterona.

Relajación y descanso: como se mencionó anteriormente, uno de los principales factores que producen la testosterona son los niveles elevados de estrés. También es aún más importante que encuentres formas de relajarte si estás entrenando para la fuerza o corriendo, porque esto te permitirá relajarte y recuperarte del entrenamiento.

También lo ayudará a dormir mejor, que es otra parte importante del aumento de la testosterona. Así que aprenda ejercicios de meditación o relajación o simplemente escuche música fría para recibir los beneficios de su sistema endocrino.

Sean Ward

Naturalmente Boost Testosterone – Guide To Natural Testosterone

Potenciadores naturales de la testosterona como Ali-Activ® Plus que aumentan la testosterona de manera natural, endógenamente puede tener los beneficios positivos que experimentaría si recuperara la pubertad al igual que TRT sin sus complicadas pilas o protocolos y el sistema de administración y monitoreo.

Experimentará niveles de energía juvenil, libido mejorada, erecciones más firmes, una mayor capacidad para retener la masa muscular.

Beneficia a la próstata, la experiencia del usuario anterior ha sido positiva para aquellos que tienen problemas con estrógenos y ayuda con (urinarios nocturnos frecuentes) o nocturia,

Es mucho más económico y conveniente consumirlo como un suplemento en lugar de un régimen o protocolo para controlar su nivel bajo de testosterona.

La mayoría de los ancianos que está en Ali-Activ® Plus , se ha beneficiado mucho, algunos dicen que tienen una segunda pubertad, restaurando su vigor juvenil. Por lo tanto, es un suplemento supremamente importante que cualquier hombre anciano debe tener para aumentar su vida, energía, libido más calidad de vida.

Para más información ve a >> https://manlyherb.com

Puede considerar el polvo de raíz de Ashwagandha (hierba ayurvédica tradicional), tiene mucha evidencia para aumentar la testosterona.

En un estudio, los hombres no entrenados fueron sometidos a un programa periodizado de entrenamiento de la fuerza y ​​recibieron placebo o 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día durante 8 semanas. El grupo ashwagandha mejoró su 1RM de press de banca en casi 20 kg en comparación con el placebo y la extensión de la pierna en casi 5 kg. El tamaño del músculo, la testosterona en suero y la recuperación muscular medida por la creatina quinasa plasmática también mejoraron frente al placebo.

Otra investigación llevada a cabo para encontrar el efecto de la suplementación de ashwagandha notó que la suplementación de 5 g de polvo de raíz diariamente con leche de la piel durante 3 meses en hombres infértiles con morfología espermática normal podía aumentar la concentración y movilidad del esperma con más eficacia en hombres que estaban muy estresados ​​(en lugar de fumadores empedernidos o que no eran ni lo uno ni lo otro) y pudieron aumentar la testosterona (10-22%) y reducir el cortisol (11-32% de AUC; 36-48% cuando se midieron a las 4 p.m.) con favores similares de hombres estresados

debe pagar Ashwagandha y testosterona – Beneficios de la suplementación | Explicación de la ciencia

Aquí están los suplementos que aumentan los niveles de testosterona de forma natural,

imagen

• Alholva: es una hierba que tiene la sorprendente capacidad de estimular la producción de testosterona. Su extracto está disponible en forma de suplemento y es el mejor suplemento para la producción de T.
• Tribulus: se usa en la medicina ayurvédica durante mucho tiempo y sigue siendo efectivo como suplemento para mejorar los niveles de testosterona.
• Jalea Real: Es básicamente un flavonoide en la naturaleza y ha demostrado tener un impacto positivo en la producción de testosterona.
• Arginina: mejora el flujo sanguíneo a la parte reproductiva y mejora la producción de testosterona.
• Zinc; La administración de suplementos de zinc aumenta la actividad hormonal y se ha demostrado que tiene un impacto positivo en la salud general de los hombres.

Relacionado:

• Obtenga la realidad de los Síntomas y Tratamientos de la Deficiencia de Testosterona.
• ¿Qué le sucede a la salud sexual masculina con la edad?
• Conozca las principales causas de la disfunción eréctil.

• Un cambio en el estilo de vida: haz las cosas que siempre has querido hacer … aprende a tocar la guitarra, busca una carrera en fotografía explorando opciones, realiza un viaje por Europa: ya entendiste la idea. Tienes que aprender a escucharte y respetarse a ti mismo. Una vez que sabes a quién quieres llegar en cada segundo que desperdicias es como falta de respeto a ti mismo. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Porque funciona como alimento interno y celebración de tu hombría
• Póngase cómodo con la idea de realizar tareas incómodas: por ejemplo, hacer ejercicio todos los días sin importar cómo se sienta al respecto. Tener duchas frías. Sal y hazlo si eso es lo que se necesita hacer. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Porque usted gana su dopamina en lugar de obtenerla fácilmente comiendo comida chatarra o viendo pornografía
• Desarrolla la disciplina: una vez que desarrollas la disciplina, todo encaja … meditación, entrenamientos, estudiar y ¡qué no! ¡Sé un ‘hombre’ y SOLO HAZLO! ¡Sin excusas de ningún tipo! ¿POR QUÉ FUNCIONA? Cada vez que haces algo de manera exitosa y consistente, obtienes una afirmación de que estás en el camino correcto para convertirte en un hombre de un niño
• Coma bien: ¡todos somos imanes para caminar! Mientras más energía tengas, más atraerás. La comida es tu combustible y necesitas comer limpio para soportar las muchas demandas físicas en tu cuerpo. Asegúrese de complementar su dieta con una buena multivitamina, ya que es imposible comer una dieta equilibrada en estos días. Busque zinc, boro, magnesio, vitamina D3 y B6 por lo menos
• Piensa bien: tu cuerpo está creciendo y reemplazando células cada segundo. Cada una de estas células tiene sus propios receptores y se multiplica por minutos. Si está constantemente deprimido, aumentará más los receptores de células deprimidas que conducen a más depresión. Del mismo modo, si estás enojado todo el tiempo, solo aumentarás la energía negativa y repelerás a las personas. Empieza a cambiar pensando correctamente y eso también significa no echar un vistazo a los sitios porno y masturbarse en las pantallas digitales. Solo aumentarás la desesperación y atraerás más desesperación en tu vida. Así es como funciona la ley de la atracción. Si siempre “quieres amor” significa que hay una falta de amor en tu vida y atraerás precisamente eso: más falta de amor.
• (Hackeo fácil) Observe lo que hacen los hombres ideales, como los deportes, un debate saludable en la televisión, la exposición constante a una buena compañía e incluso películas de acción, por ejemplo. Lo que sea que veas se convierte en una entrada, así que elija cuidadosamente. Esto también incluye leer. Todo lo que lees es también una entrada.
• Tener el control: un cierto dominio en cualquier situación aumenta la testosterona. Es hora de perfeccionar tus habilidades de liderazgo 🙂

Puedo confirmar los 4 mejores suplementos para niveles saludables de testosterona que son seguros para el uso a largo plazo, desde Examinar: Análisis independiente de suplementos y nutrición y Testosterone Hacker.

Aumentador de testosterona de Examine

1. zinc – 30 mg en forma biodisponible, como l-optizinc
2. vitamina D: niveles en sangre entre 40-60 ng / dL (1000 UI por 25 lb de peso corporal o 20-30 min de luz solar natural por día)
3. Magnesio (400-800 mg de citrato mag, malato o cualquier cosa reabsorbible, también conocido como las cosas baratas en su tienda de comestibles)
4. creatina (puede aumentar T hasta en un 20%, y está bien investigada por ser segura para la construcción muscular también)

para obtener información sobre cuánto tomar tanto examinar y Testosterona Hacker tienen excelentes guías. Tienen las hierbas más avanzadas, etc. pero la mayoría son una pérdida de dinero (además de Ashwagandha)

Deberías obtener la mayoría de estas vitaminas y de los alimentos

La única lista de alimentos que estimula la testosterona que necesitará

Algunos de los mejores suplementos que ayudan a aumentar la testosterona de forma natural incluyen los siguientes:

Vitamina D

La vitamina D es posiblemente la vitamina más importante cuando se trata de testosterona. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology examinó la relación entre los suplementos de vitamina D y los niveles de testosterona en los hombres. Los autores encontraron que los participantes con niveles más altos de vitamina D tenían niveles significativamente más altos de testosterona libre en comparación con aquellos con niveles insuficientes de vitamina D.

Minerales

En un estudio, los suplementos de zinc y vitamina B aumentaron la calidad de los espermatozoides en un 74%. El zinc también aumenta la testosterona en atletas y aquellos que son deficientes en zinc

Tome algunos de los potenciadores de testosterona naturales

Sólo unos pocos refuerzos de testosterona naturales son compatibles con estudios científicos. Varios suplementos de hierbas son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con infertilidad o niveles bajos.

hay muchos medicamentos y tratamientos utilizados para aumentar la testosterona

niveles, algunos de ellos pueden ser eficaces, pero también pueden ser demasiado caros.

¿Y si te dijera que existen formas naturales de aumentar drásticamente la testosterona?

sin medicamentos caros o efectos secundarios? mejores formas comprobadas de aumentar la testosterona de forma natural.

formas comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural.

1. consumir más proteínas, más carbohidratos y más grasas saludables,

sin duda la comida tiene un gran impacto en los niveles de testosterona y la salud en general,

consumir alimentos ricos en proteínas, como huevos, mantequilla de maní, pollo y ostras.

puede tener un gran impacto en los niveles de testosterona, los carbohidratos también conocidos tienen carbohidratos, ha demostrado

para ayudar a optimizar los niveles de testosterona durante el entrenamiento de resistencia y las actividades sexuales. asombrosamente

Las grasas para la salud como el aguacate, aceites omega3 y sardinas, son conocidas por mejorar fácilmente los niveles de testosterona. ¡recuerda!

realmente no necesitas una dieta costosa, todo lo que tienes que hacer es mirar lo que comes.

2. ejercitar y levantar pesas,

Estoy seguro de que ahora sabemos lo importante que es el ejercicio para su cuerpo y su salud, incluso si eso significa dar un paseo

al menos 2 veces a la semana puede aumentar increíblemente su testosterona. La investigación ha encontrado que después de 15 minutos de

Levantamiento de pesas, la testosterona aumenta exponencialmente, pero sí se sabe que requiere al menos consistencia en el levantamiento de pesas para mantener los niveles altos de testosterona, además ¡se verá como un modelo masculino! Realmente, es como disparar a 2 pájaros de un tiro, el entrenamiento de intervalo de alta intensidad también es efectivo, pero en realidad, cualquier tipo de entrenamiento debería funcionar de forma consistente, el ejercicio y el levantamiento de pesas han demostrado tener un mayor impacto en hombres mayores.

3. reducir el estrés y el cortisol,

El cortisol es una hormona al igual que la dopamina y la testosterona. excepto por el hecho de que el cortisol es el tipo malo, y no queremos que gane la batalla, hay más estrés que tienes, cuanto más aumenta el nivel de cortisol, la testosterona y el cortisol tienen un efecto opuesto directo,

cuando la testosterona aumenta, el cortisol disminuye y si aumenta el cortisol, la testosterona disminuye. para prevenir los niveles de cortisol

desde aumentar intente reducir los niveles de estrés, para reducir el estrés, siga esta guía: haga ejercicio, descanse lo suficiente, coma más alimentos integrales y beba

al menos 8 vasos de agua al día. ,

4. Obtenga mucha luz solar,

el sol es importante para muchos beneficios, pero lo más importante es que la luz del sol nos da vitamina D, la vitamina D se vuelve cada vez más popular debido a

sus numerosos beneficios, el aumento de la testosterona es uno de ellos, así que no tengas miedo de tomar de 5 a 20 minutos al día de luz solar. si vives en la región helada

¡no te preocupes! porque hay suplementos de vitamina D en cada supermercado que conoces, y son tan efectivos como el sol.

5. Suficiente sueño ,

no se puede enfatizar lo suficiente sobre la importancia del sueño, los médicos recomiendan tomar 8 horas de sueño por día, aunque el sueño varía de una persona a otra,

una investigación ha informado que dormir durante 5 horas o menos, ¡produjo un descenso en los niveles de testosterona en un 15%! También el estudio mostró que dormir durante al menos 7 horas o

más, aumento de la testosterona en un 15% o más.

estas son las mejores maneras comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural, comprometiéndose a 2 o más de la lista anterior, ¡aumentará tu testo garantizado! Si consideraste útil este video, no te olvides de suscribirte y compartir, para ayudar al canal a crear más contenido excelente.