Ninguno por lo que sé, aunque es dudoso si realmente necesita tomar algún suplemento, generalmente es todo marketing de alto poder indocumentado que asusta a los crédulos para comprar suplementos caros e inútiles. Vea Ya es suficiente: deje de perder dinero en suplementos de vitaminas y minerales.
Sin embargo, estas suplementaciones con vitaminas han demostrado ser útiles:
- ácido fólico 0.4 mg / día para que la mujer embarazada reduzca el riesgo de espina bífida, por lo que las mujeres que incluso contemplen quedar embarazadas deberían comenzar a tomar ácido fólico. Algunos dicen que todas las mujeres en el grupo de edad fértil deberían, ya que muchos embarazos no están planeados.
- vitamina D, en los Países Bajos (pero también en el soleado subcontinente indio y Oriente Medio en jóvenes sanos), todas las mujeres> 60 años y hombres> 70 años deberían comenzar a tomar 800 IU (20 μg) / día de vitamina D3, ya que todos son deficientes. ninguna prueba antes era necesaria.
De lo contrario, solo es útil en estados de deficiencia comprobados (búsquelo en alcoholismo grave, enfermedades gastrointestinales que causan malabsorción, pacientes con anorexia).
