Cómo ‘completar’ mi cuerpo

Tienes que dejar que la pubertad haga su trabajo, niña. Pero para mantenerse sano y desarrollar más músculo, tendrá que obtener una gran cantidad de proteínas y ejercicio. No sé tu edad, pero busca cuántas calorías debe tener una persona de tu edad y luego asegúrate de estar comiendo la cantidad de calorías recomendada por día. Además, comer carne de res y de ave puede aumentar la masa corporal, por lo que una dieta saludable que incluya esas carnes puede “llenar” su cuerpo.

Asegúrese de hablar con sus padres y su médico para que puedan asegurarle que está saludable porque puede ser pequeño debido a la genética.

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realmente no puedo decir nada que no haya sido dicho … Darle una oportunidad a la edad (y a las hormonas) … y demasiado flaco no es algo malo 🙂 🙂 pero sí, coma sano y no comience a hacer pesas importantes hasta que haya terminado de crecer más o menos. Conozco a algunos tipos que comenzaron a hacer entrenamientos importantes antes de que terminen de crecer, y digamos que no son exactamente altos …

Solo preocúpate por estar sano: no te rindas ante la presión de tus compañeros que te llega desde tantas direcciones; escuela, en casa, TV, Internet.

Solo sé tú y siéntete orgulloso de ser delgado y saludable. No necesitas pechos grandes si eres una chica, e ignoras a los que dicen que importan.

Puedes ser atlético si te gustan los deportes o solo si eres activo; de esa manera podrías desarrollar más masa muscular, pero no es crítico para nada, sé tú mismo y sigue siendo feliz.

Entrenamiento hipertrófico, enfoque en una dieta alta en calorías, proteínas.

La creatina funciona bien también.

Come más. Especialmente proteína. Trabaja mucho con pesas pesadas. Además, espera hasta que hayas terminado la pubertad. Las hormonas tienen mucho que ver con esto.