¿Cuántas calorías debe consumir una mujer trabajadora en sus 20 años? ¿Qué alimentos vegetarianos deben tener son buenas sugerencias para una mujer bien formada?

Para la construcción de músculo, debe seguir una dieta que no sea deficitaria, pero tampoco es necesario comer en exceso. Al comer en exceso, obtendrá un peso innecesario de grasa, que será más difícil de perder más tarde. Intente una dieta que mantenga (o agregue una cantidad de peso segura y saludable) y otra que ayude a cambiar la composición de su cuerpo para que sea más delgado y más muscular. Una ingesta diaria de calorías que es aproximadamente de 12 a 15 veces su peso corporal suele ser un buen punto de partida, dependiendo de su peso actual, su nivel de actividad y la cantidad de peso que desea obtener o mantener. Si está muy delgado, quizás quiera considerar multiplicar su peso por 15 a 18 veces su peso corporal.

Los alimentos vegetarianos imprescindibles son buenas sugerencias para una mujer bien formada
-Avena
-Frutas secas
-Vegetales

Depende de tu altura y peso. Diría aproximadamente no menos de 1500 por día.

Tu cuerpo beneficiará a la mayoría de

1. Comiendo bastantes vegetales verdes, sin almidón como el calabacín, el brócoli, los pimientos, la coliflor, los pepinos y el repollo. También gre en pimientos, champiñones, aguacates y todo tipo de ensaladas de hoja verde.
2. Asegúrese de agregar grasas saludables (aguacate, coco, aceite de oliva, mantequilla, ghee, etc.) cuando cocine las verduras para una óptima absorción de vitaminas y minerales.
3. Coma algunas verduras coloridas y semi almidón (zanahorias, pimientos, batatas, tomates, etc.) para obtener carbohidratos adicionales.
4. Asegúrate de comer muchas proteínas, independientemente de las fuentes que elijas.
5. ¡Come buena grasa! (Véase más arriba).

¡Espero que esto ayude!
¡Aquí hay una gran guía de vegetales para ayudarte! Ame sus verduras – Cómo amar verduras más – Anya Perry

Esto me gustaría mucho responder por el bien de las mujeres más jóvenes que deben asumir la responsabilidad de las generaciones futuras.

Principalmente olvide las escalas y aquellos que ya lo hayan hecho, pueden mantenerlos a un lado.

Lo primero es alejarse de la comida basura tanto como sea posible. Los drogadictos deberían ser no. Las bebidas frías cancelan. Créanme, hay mejores opciones disponibles en materia vegana. Quienes no creen, pueden publicarme por separado para obtener sugerencias.

En segundo lugar, un entrenamiento físico con yoga, ejercicio ligero, ciclismo, etc. es obligatorio.

En tercer lugar, confíe más en los vegetales. Coma cosas frescas y en temporada. La ingesta diaria de algunas frutas, frutas secas, leche de vaca y ensalada es imprescindible. Ustedes deberían desarrollar el hábito de someterse a una prueba de perfil de lípidos una vez al año. Esto ayudará enormemente. Repite tremendamente

En cuarto lugar, al menos 30-40 minutos de práctica de nirvikalp samadhi abrirán el mundo para ti y traerán todo lo que desees a tus pies.

Todos los que siguen esto durante 5 años, marcan su salud, posición actual, activos actuales y relaciones actuales hoy (puede incluir cualquier tema de interés o preocupación también: ingresos, amigos, matrimonio, padres o cualquier cosa) y actualizar cada año durante 5 años. Y vean la magia sucediendo por ustedes mismos.

Lo mejor de la salud

Depende del peso y la altura. Pero incluya ensaladas y dal / pulsos regularmente todos los días dos veces. Incluso las papas son geniales y también lo es el arroz. El arroz es mejor que roti