Le sugiero que realice un examen de rutina de las heces y un ultrasonido del abdomen para descartar cualquier enfermedad, infección, infestación o patología que le cause problemas.
Si todo es normal, comience con una alimentación sana y regular. Las comidas más pequeñas ricas en fibras dietéticas tomadas con frecuencia son mejores que las comidas pesadas. Mastique bien sus alimentos y tome sus comidas a un ritmo fácil. Disminuya la cantidad de aceites y especias en su dieta. Reduzca el consumo de té, café, bebidas carbonatadas, consumo de tabaco y alcohol. Coma frutas frescas en lugar de jugo. Tome su cena por lo menos 1-2 horas antes de irse a dormir. No comas nada después de las 9 p.m. Haga ejercicio regularmente y tome la cantidad adecuada de agua.
