Depende de qué tan grave sea la depresión.
Para una depresión más leve recomendaría ejercicio y meditación.
La investigación muestra que el ejercicio aumenta la neuroplasticidad del cerebro y aumenta los niveles de neurotransmisores, especialmente la dopamina neurotransmisora que está relacionada con la motivación y la recompensa.
La meditación fortalece tu capacidad de concentración y ser más consciente. Crea una brecha entre las emociones difíciles y la experiencia de ellas. La meditación muestra el “yo” de la experiencia que está separado de los sentimientos y estados de ánimo. Con práctica repetida, los sentimientos se convierten en lo que realmente son, solo sentimientos pasajeros y momentáneos.
Para una depresión más severa “resistente al tratamiento” no creo que sugerir el ejercicio sea realista y ni siquiera estoy seguro de si la meditación sería útil.
Recomendaría TMS, infusiones de ketamina y, lo más importante, un muy buen psychaitrist. Un psychaitrist que es de mente abierta y se especializa en los casos difíciles de tratar.
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