Cuando sabe qué está sucediendo internamente, a veces ayuda a aliviar algunos de los síntomas. En una situación de ansiedad de cualquier tipo, su cuerpo segrega sustancias químicas que aumentan su presión arterial, hacen que su ritmo cardíaco se acelere, agudizando aún más sus sentidos. Esta es una reacción natural y no bajo su control. Nos permitiría huir de un oso, si es necesario. Si puede anticipar la situación y hablar internamente consigo mismo, puede disminuir. Tome algunas respiraciones profundas hasta el fondo de sus pulmones, recuérdese a sí mismo que los químicos están causando esta reacción y que no necesita ser un transeúnte pero puede controlar esto hasta cierto punto. Reconoce que esto está sucediendo y pasará. ¡Puedes hacerlo y mejorar con la práctica!
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