Cómo saber cuando tienes hambre

Cuando su cuerpo está hambriento, responde a niveles bajos de azúcar en la sangre. Esto hace que tu estómago sienta un calambre como sensación y una sensación de cabeza liviana en tu cabeza puede ocurrir. El grado en que siente estas cosas puede ocultarse por otros sentimientos como ansiedad o preocupación. Muchas personas que no se dejan sentir hambrientas porque comen con frecuencia no tienen una agudeza visual deficiente con sus sentimientos de hambre y, por lo tanto, pueden comer en exceso. Una buena cosa que hacer de vez en cuando es no comer. Sentirse hambriento hasta el punto de estar seguro de cómo se siente. Los seres humanos pueden ir sin comer durante varios días y no es potencialmente mortal. Necesitamos comer más en diferentes momentos de nuestras vidas, como cuando somos jóvenes y seguimos creciendo. Pero como adultos podemos ir sin alimentos y tendrá efectos beneficiosos en nuestros cuerpos. Estudios recientes han demostrado que 36 horas sin comida (ayuno) hacen que uno tenga más concentración y trabaje más eficientemente.

Su hambre o apetito se estimulan porque su cuerpo consume glucosa (azúcar) durante las actividades diarias y el ejercicio, lo que reduce los niveles de glucosa en sangre (BGL).

(También hay desencadenantes psicológicos para el hambre y el deseo de comer debido a las respuestas de placer en nuestros cerebros provocados por imágenes, olores e incluso pensamientos sobre los alimentos que estimulan su comportamiento de búsqueda de alimentos.)

Su cuerpo reconoce el cambio y tiene una sorprendente capacidad para responder de una manera que intenta mantenerse en forma, saludable y vivo. Homeostasis es el nombre dado a los procesos de nuestro cuerpo que mantienen todo dentro de los límites y rangos normales. Un ejemplo obvio de homeostasis es cómo sudamos cuando estamos calientes. Casi todas estas respuestas son circuitos de retroalimentación negativa y compensan las influencias externas. Entonces, en su caso, su cuerpo reconoce su necesidad de más alimentos (energía / calorías) y lo compensa estimulando su apetito.

El apetito está regulado por un complejo sistema de sustancias químicas que envían señales a su cerebro y su cuerpo. Las células en el hipotálamo se comunican con las células en otras partes del cerebro para coordinar la liberación y la absorción de sustancias químicas que ayudan a regular la cantidad y lo que usted come.

Los productos de descomposición de los alimentos: aminoácidos de proteínas, ácidos grasos de las grasas y glucosa de los carbohidratos, regulan las hormonas como la insulina, que afectan el proceso a nivel celular. Envían mensajes al cerebro diciéndole que se necesita combustible.

Cuando el cuerpo necesita alimento, se liberan neurotransmisores. Un neurotransmisor llamado Neuropéptido Y (NPY) es importante para enviar mensajes a varias partes del cerebro. Las hormonas ghrelina y leptina circulan en la sangre y se comunican con NPY.

Los bajos niveles de glucógeno y los bajos niveles de azúcar en la sangre estimulan un aumento en la actividad de la ghrelina y el NPY en el hipotálamo. A medida que se estimula el NPY, aumenta su deseo de alimentos dulces y almidonados. Y cuando ghrelin se eleva, también lo hace tu apetito.

Los receptores químicos en el hipotálamo responden a niveles de sustancias en la sangre relacionadas con un bajo suministro de combustible para el motor metabólico. También hay nervios en el intestino que generan sensación de plenitud o vacío del estómago. Estos se combinan para crear la sensación que reconocemos como hambre.

Gracias por el A2A. En general, tengo hambre cuando mi estómago está vacío o cuando baja el nivel de azúcar en la sangre. Yo diría que puedo diferenciar entre el hambre real y un ansia que pueda ser provocada por un olor, o la vista de algo particularmente atractivo. Crecí en Alabama, donde hay varios restaurantes de barbacoa. Cocinan su carne con nogal, y el olor de la carne y el humo provocarán un deseo de barbacoa. En ocasiones, he comido, he pasado por una barbacoa y quería parar y comer, aunque estoy bastante lleno.