Trabajo horas irregulares y como a veces extraño. ¿Es malo para mi salud si solo como cuando estoy hambriento, incluso si no se ajusta a la rutina tradicional de 3 comidas por día?

La frecuencia de las comidas es una construcción social. No hay ninguna correlación con tres comidas al día que sean más saludables que cualquier otro número.

Estudios recientes están comenzando a sugerir que los organismos obtienen algunas ventajas metabólicas a través de la Autofagia cuando se encuentran en condiciones de ayuno, seguidas de la alimentación. Una forma de hacerlo es reducir el conteo de comidas en ciertos días. Esto se llama ayuno intermitente y muchas personas han encontrado una mejor salud al seguir cualquiera de una serie de esquemas, desde saltarse uno o dos días a la semana o simplemente restringir la ventana de consumo diario a 8 o más horas la mayoría o todos los días. Esta última opción es lo que sigo y me siento fortalecido y tengo menos problemas para mantener un peso saludable y una perspectiva hacia los alimentos.

Mientras obtengas los nutrientes adecuados, deberías estar bien. No hay un beneficio particular para comer tres comidas al día sobre otros tipos de programación, siempre y cuando obtenga lo que su cuerpo necesita.

Creo que el sistema de tres comidas es un poco tonto, ya que a menudo no tengo tiempo para preparar y comer tres comidas diferentes mientras grabo y edito videos, así que tiendo a picar frutas y verduras todo el día, y luego me como dos grandes comidas con una separación de 6-7 horas entre sí.

¡Mientras comas alimentos saludables y consumes suficiente, estarás bien!

Comer cuando tienes hambre es posiblemente la mejor opción. Las tres comidas al día fueron una adaptación a los horarios de los trabajadores de fábrica en la temprana edad industrial. No hay un número óptimo de comidas, aunque recientemente descubrí que algunos dentistas recomiendan mantener el recuento en 5 comidas o menos en el día.

Una o dos comidas al día, si te sientes cómodo, están bien. A menudo también como de esa manera.

Es muy difícil decir si un patrón de alimentación es mejor que otro. Puede variar de persona a persona y puede variar con el tiempo incluso para la misma persona. Y es difícil decir exactamente qué significa “mejor” o “más saludable” en este contexto.

Sin embargo, comer cuando tienes hambre es inminentemente sensato. Comer cuando no tienes hambre, solo porque es “hora de comer” es una forma de aumentar de peso.

Desde mi punto de vista, es conveniente comer cuando tengo hambre. Realmente como algo cuando tengo hambre. Este hábito realmente me hace ver gordo.

Pero el estilo de vida tradicional chino me dice que debo seguir la rutina. Por ejemplo, cuando era un niño, mi abuela siempre me decía que “debería comer regularmente, o que sería débil”. No creo que sea correcto, porque yo como la comida cuando tengo hambre y eso también me hace saludable esperar un poco gordo. 🙂

No, no creo que realmente importe la frecuencia con la que come, pero necesita asegurarse de obtener las calorías y los nutrientes suficientes en un día y es mejor no pastar con alimentos ricos en almidón / azucarados / ácidos todo el tiempo porque pueden dañar su cuerpo. dientes. Las bacterias en su boca se alimentan de azúcar y ácido dañando su esmalte, por lo que al comer estos alimentos todo el tiempo, es más probable que tenga caries. Las comidas regulares pueden ayudarlo a evitar tanto la ingesta insuficiente como el pastoreo.

No hay pruebas de que uno deba desayunar, ya que para algunos puede resultar en más bocadillos durante el día debido a que tiene el estómago vacío, por lo que puede provocar más sobrepeso, pero ese no será su problema.

Si solo quieres comer cuando tienes ganas de comer, cuando tienes hambre, parece correcto, solo hay un trabajo que dice que no desayunar y comer hasta tarde (es decir, después de haber ido a la cama) se correlaciona con un 27% y un 55% más de infartos. ) ver http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ … ” Un estudio prospectivo de la enfermedad cardíaca coronaria de la ingesta del desayuno y del incidente en una cohorte de profesionales de la salud de EE. UU. masculinos”.

Puede ser una buena estrategia comer cuando tienes hambre. El hambre podría indicar que ha digerido por completo toda la comida que tenía anteriormente. Comer con moderación cuando tienes hambre podría ser algo bueno. Una literatura antigua piensa que sí – Thirukural en tamil, inglés y transliteración

En mi opinión, la frecuencia no es tan importante como la calidad de la comida. Entonces, por ejemplo, si comes 5 veces al día, pero comes principalmente comida chatarra, eso sería realmente dañino, como puedes adivinar, sin embargo, si, por ejemplo, comes muchas frutas y vegetales y evitas los alimentos procesados ​​y solo comes cuando estás Hambriento, supongamos que es dos veces al día, sería como un ayuno intermitente, lo cual es una buena opción. No me preocuparía el conteo de las comidas, a menos que tenga pérdida de apetito que podría llevar a una ingesta insuficiente y podría ser un síntoma de desnutrición, entonces esto podría ser un riesgo para tu salud.

Por supuesto, puede consultar algunos estudios para asegurarse de que la frecuencia de las comidas no es tan importante, especialmente si se compara con la calidad de las comidas.

Absolutamente no. La única razón por la que la mayoría de la gente sigue (tal vez solo parte de) la rutina de 3 comidas al día es porque ¡es cuando tienen tiempo para comer! Pero evolucionamos para comer cuando tenemos hambre, al igual que otros animales.

Comer solo cuando tienes hambre es una buena manera de evitar comer en exceso.

Por supuesto, hay momentos en los que comer es una mala idea, como justo antes de ir a nadar, pero ojalá ya los conozcas.