- Control de azúcar en la sangre: la fibra puede ayudar a desacelerar la descomposición de carbohidratos y la absorción de azúcar.
- Salud del corazón: se ha encontrado una asociación inversa entre la ingesta de fibra y el ataque cardíaco, y la investigación muestra que aquellos que consumen una dieta alta en fibra tienen un 40 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca.
- Accidente cerebrovascular: los investigadores han descubierto que por cada siete gramos más de fibra que consumes a diario, tu riesgo de ACV disminuye en un 7 por ciento.
- Control y pérdida de peso: se ha demostrado que los suplementos de fibra mejoran la pérdida de peso entre las personas obesas, probablemente porque la fibra aumenta la sensación de plenitud.
- Salud de la piel: la fibra, particularmente la cáscara de psyllium, puede ayudar a sacar la levadura y los hongos de su cuerpo, evitando que se excreten a través de la piel donde podrían desencadenar acné o erupciones.
- Diverticulitis: la fibra dietética (especialmente insoluble) puede reducir su riesgo de diverticulitis, una inflamación de pólipos en su intestino, en un 40 por ciento.
Hay muchos otros beneficios de tomar fibra, pero esta es una última razón que mencionaré con la que la mayoría de nosotros estamos familiarizados. Te ayuda a defecar.
