Tomar 1,300 mg de vitamina C no lo dañará, especialmente si solo lo tomó una vez. Es una vitamina soluble en agua y se excreta a través de la orina en comparación con una vitamina soluble en grasa como la vitamina A, D, E y K. Incluso estos no son dañinos a menos que diga, por ejemplo, que está tomando anticoagulantes que necesita para mire cuidadosamente su consumo de K De hecho, muchos estudios nos han demostrado que tomar un exceso de Vit. C 500-1,000 mg pueden prevenir resfríos 3-4 días más rápido. Esto es mucho más alto que las necesidades diarias recomendadas de 40 mg / día.
¿Está bien tomar 1300 mg de un suplemento de vitamina C?
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Está MUY bien tomar 130 mg de vitamina C. En realidad, recomendaría tomar incluso más a diario. Asegúrese de estar tomando vitamina C liposómica en lugar de cápsulas o tabletas de vitamina C.
La razón de esto es que la tasa de absorción de las cápsulas o tabletas C es de alrededor del 20%, por lo que si toma 1300 mg de cápsulas de vitamina C, su cuerpo solo absorberá aproximadamente 260 mg.
La vitamina C liposomal por otro lado tiene una tasa de absorción de MÁS DEL 90%. Este es el mejor valor que he encontrado para la vitamina C. liposomal Vida Lifescience |
Se han realizado investigaciones con personas que toman 1g e incluso hasta 100g de vitamina C diariamente. Resulta ser una de las sustancias menos tóxicas que hay. Por lo tanto, toma todo lo que quieras, ¡pero ten cuidado con las heces blandas cuanto más tomes!
VITAMINA C: ¿CUÁNTO ES SUFICIENTE?
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