¿Cuántas calorías necesito comer para ganar 1 kilogramo?

Gane 1 kg de qué? Si es grasa pura, al menos 7500 cal. Al menos eso y probablemente más porque el cuerpo tiene que metabolizar más calorías para digerir la comida y secuestrarla en el tejido adiposo.

Si se trata de músculo, es mucho más calorías porque tendrá que hacer una cantidad significativa de ejercicio además de las calorías que entran en el tejido muscular. Y el tejido muscular tiene un contenido de agua considerable para complicar el problema.

1 libra de grasa tiene 3500 calorías.

Sin embargo, es un poco más difícil predecir tu crecimiento muscular. En general, necesita comer mucha proteína para desarrollar óptimamente sus músculos, al menos .81 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

En ese punto, solo ganarás aproximadamente 1 onza de músculo por día. Cualquier exceso irá a la grasa. Le tomará alrededor de 2 semanas acumular 1 libra de músculo, y más de 3500 calorías.

Muy bien 3500 calorías atribuyen a 1 libra. Así que para aumentar un kilo necesitarás comer 7000 calorías. Pero tu cuerpo también necesita un total de calorías para funcionar. Pero es mejor no subir de peso de manera repentina. De todos modos, toma una puñalada para comer muchos postres de ghee y horas de adormecimiento. Pero también tenga cuidado con su nivel de azúcar. Todo lo mejor.

Alrededor de 7.500 calorías sobre su ingesta calórica normal de alimentos. Por lo tanto, si normalmente come 2.500 calorías diarias y comienza a comer 3.500 por día, le tomará aproximadamente 8 días ganar 1 kg. Una cosa más, este cálculo también asume que sus actividades de quema de calorías se mantendrán sin cambios. Si reduces las actividades ganarás ese kilo un poco antes. Entonces, es un asunto complejo.

Alrededor de 7500 calorías deberían ser el truco. Eso es calorías netas, por supuesto … es decir, calorías después de haber comido lo suficiente como para cubrir el metabolismo de su cuerpo, los movimientos diarios y el ejercicio adicional. La mayoría de eso va a ser gordo, que es lo que la mayoría de la gente no quiere. Si desea músculo adicional que es una respuesta mucho más larga y una respuesta mucho mejor por un generador de cuerpo.

No hay una respuesta precisa para eso. Hay muchos factores afectados junto con esto, como el índice de masa corporal, el gasto de energía en reposo, la tasa metabólica basal, el nivel de actividad física que obtienes a diario, etc.

¿Cuántas calorías necesito comer para ganar 1 kilogramo?

Si quisieras ganar ese kilogramo realmente rápido y no estuvieras preocupado por mantenerlo? Tomaría 0 calorías.

Solo bebe un litro de agua.

Agregue calorías adicionales a su rutina diaria y calcule el aumento de peso en una semana con ese alimento agregado y luego sígalo hasta que gane 1 kg, ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena. Pero no agregue la comida chatarra para subir de peso.

El consumo de aproximadamente 500 calorías adicionales por día le permitirá ganar una libra por semana, y unas 250 calorías adicionales por día lo llevarán a ganar la mitad

Respuesta de http://www.brownricereal.com

1 kg = 2.2 lbs

1 lb de grasa corporal = 3500 cal

2.2 lbs * 3500 cal = 7.700 cal

7,700 calorías son aproximadamente 14 grandes macs.

Debe consumir 7700 kcal además de su requerimiento de calorías para mantener su peso actual. Pero, consumir 7700 k cal en un solo día es muy imposible y puede ser potencialmente mortal. Por lo tanto, estirar estos 7700 en un mes. Es aproximadamente 250 kcal por día. Al comer solo 2-3 Roti’s o panes adicionales al día, además de sus comidas diarias, puede obtener los resultados deseados.

El exceso de 500 calorías en su dieta diaria tomará alrededor de dos semanas para aumentar el peso de 1 kilo.

Aquí en los Estados Unidos, pensamos en términos de libras. Supongo que eso es alrededor de 2.2 libras. Uno solo puede adivinar la cantidad promedio de calorías, así que voy a adivinar un poco más alto de lo normal. Voy a adivinar aproximadamente 3,500 calorías por cada libra, por lo que 7,000 serían 2 libras y entonces, tal vez 7,700 calorías para 2.2 libras. Lo sé: si estuviéramos hablando de la cantidad de grasa corporal que perder, sería una buena idea, y las personas comerían entre 400 y 500 calorías menos el primer día de lo normal y permanecerían en esa cantidad durante una semana para perder 1 libra de cuerpo. gordo, entonces, espero que esto ayude.

si solo quieres ganar 1 kg, solo consumes más calorías con tu dieta habitual. no es tan difícil ganar 1 kg. solo come y definitivamente ganarás.

Todo lo mejor

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7000 calorías que necesita para subir de peso 1 kg