Esta es una de esas preguntas que solo se puede responder con “depende”. No existe una regla que se aplique a todos por igual en todas las circunstancias. Solo a través de la experiencia con tu propio cuerpo aprendes qué dolores se ignoran mejor y a qué debes reaccionar.
Dicho eso, si no estás herido y estás acostumbrado a una determinada rutina, generalmente no hace daño para continuar en tu nivel de rutina (o menos). De hecho, algunos dolores y molestias se aclararán más rápido cuando continúe y utilice las partes afectadas. Creo que mejora la circulación de la sangre y la linfa, la última de las cuales es un sistema pasivo y requiere movimiento para impulsar la linfa y promover la curación. También es bueno para tu psique y actitud mantener tu rutina.
Quiero enfatizar el punto que debes evitar para hacer daño. Cuando sugiero continuar con dolores menores, no estoy hablando de potenciar la fatiga extrema al final de un maratón. Si le duelen las articulaciones porque sus músculos están gastados y su forma se ha deteriorado, o ha sufrido una lesión, continuar producirá un daño que no puede considerarse “saludable” de ningún modo. Ese tipo de daño lleva demasiado tiempo para sanar. Que no vale la pena.
Considera un nuevo corredor. Es común que los corredores nuevos se excedan en su primera carrera y sufran muchos dolores en los próximos días. Habrían sido mejor para empezar a caminar, luego agregar intervalos de ejecución breves, alargarlos gradualmente, y así sucesivamente. Esto acumulará los músculos alrededor de las articulaciones antes de que sufran daños. Todavía sentirán algunos dolores, pero es más probable que continúen y es probable que se vuelvan más rápidos al tomar el enfoque más seguro.
Una nota sobre puntadas laterales. Siempre he encontrado que detenerse empeora las puntadas laterales (“calambres”) y que es mejor simplemente reducir la velocidad un poco, pero continuar. Creo que es más saludable seguir adelante y completar tu rutina.
