La ingesta promedio de calorías es de alrededor de 2400 para los hombres y alrededor de 2100 para las mujeres. Y estas entradas son para la persona promedio.
Pero si eres físicamente activo en cualquier deporte, básicamente necesitas más calorías que eso diariamente. Las calorías son combustibles. Si no lo tomas en cantidades suficientes, tu cuerpo comenzará a usar otras macro y comenzará a usar como combustible. Con esa baja ingesta de calorías, puede sentir baja energía, mareos, adelgazamiento del cabello, etc. Perderá peso y esos músculos también, que se había puesto después de tanto trabajo.
