¿Qué garantiza el éxito en su próxima dieta?

No hacer dieta es la mejor manera de tener éxito en la pérdida de peso.

Cualquier dieta que tenga una “fecha de finalización” está condenada al fracaso desde el principio. Perderá peso, luego finalmente suspenderá la dieta, el peso volverá, terminará frustrado, y luego suponga que no puede evitar el peso. Eso es porque lo estás mirando de la manera incorrecta.

La pérdida de peso exitosa proviene de cambiar permanentemente sus hábitos alimenticios. Como no conozco a nadie que sea lo suficientemente fuerte como para hacer un cambio drástico en su dieta y no retroceder, no lo hace todo de una vez. Así que salga de la báscula y resuelva comenzar a realizar LENTAMENTE mejoras en su dieta a lo largo de meses y años. Solo cambia una cosa a la vez. Cuando ya no anheles la comida o la bebida que renunciaste, entonces avanza hacia otra mejora.

La dieta más fácil y mejor del mundo: esto le da algunas pautas para comenzar.

Cómo ser delgado de por vida – Esto te muestra para lo que te estás esforzando eventualmente.

Siga lo anterior y el próximo año estará más saludable y delgado que este año. Lo mejor de todo es que no lo volverás a poner. El año después de eso serás aún mejor. Solo recuerde que la pérdida de peso será lenta. No suba a la báscula y trate de rastrearla.

Mate

La clave no es la dieta. Lea “El fin de la dieta”, por Joel Furhman, MD Si elige frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y granos integrales (la forma de comer “basada en vegetales”), casi nunca se sentirá hambriento. Estos alimentos se están llenando porque tienen un alto contenido de fibra. Además, tienen una forma casi milagrosa de evitar la enfermedad. Consulte “Cómo no morir”, de Michael Greger, MD, y muchos otros libros, como “Becoming Vegan”, de Brenda Davis.

Por ejemplo, es posible que tenga avena y fruta para el desayuno, o un batido de frutas con frutas y nueces adicionales en el lateral. El almuerzo puede ser una gran ensalada con un aderezo a base de nuez y un taco. La cena puede ser pasta de grano entero y salsa de espagueti con champiñones y lentejas, y un montón de verduras cocidas y otras verduras en el lateral. (Puede tirar las lentejas al mismo tiempo que comienza a cocinar la pasta).

A la hora de la cena, me gusta secar las cebollas picadas en una sartén grande con tapa, añadiendo un chorrito de agua a medida que comienzan a pegarse y se ponen marrones. A eso, agrego coliflor picada, calabacín, champiñones, berenjena y los tallos cortados de medio racimo de acelgas arco iris. Cuando las cosas empiezan a pegarse, agrego alrededor de media taza de jugo de zanahoria y salsa de pasta. Cuando todo esté bien cocido, puse la parte de hojas de la acelga y puse el temporizador durante cinco minutos. Encuentro esto delicioso A veces agrego algunos condimentos de limón de Mrs. Dash, a veces un poco de comino. Es enorme y satisfactorio y parece ir bien con muchas otras cosas. El postre suele ser un plátano congelado batido en la licuadora con un poco de leche de soja para que sea como un helado suave. A eso a menudo agrego nuez moscada, aunque las pacanas tostadas también son buenas.

Los veganos son la cohorte más delgada del mundo, aunque hay una gran diferencia entre una dieta vegetariana basada en plantas y una dieta de comida chatarra que evita los productos de origen animal.

Finalmente, considere las llamadas “Zonas Azules”, donde muchas personas viven después de los 90 o 100 años. Las personas de la Zona Azul entienden los productos de animales si se consumen en absoluto. También tienden a comer frijoles todos los días. (Si esto suena aburrido, considere la comida mexicana, el tailandés, el chino, el indio y muchas otras variaciones fantásticas de judías). Hay una zona azul aquí en los EE. UU. En Loma Linda, California, que es principalmente vegetariana y vegana.

Recuerde, como dice el Dr. Greger, “la meta no es tener el ataúd más delgado”, sino vivir bien y saludablemente.