Es una pregunta muy general y depende en gran medida de la persona. Un culturista puede necesitar 5000 calorías o más para mantener su peso corporal, mientras que una mujer delgada y delgada solo puede necesitar 1800 calorías para mantener su peso corporal.
Para calcular su propia caloría de mantenimiento puede ir al hospital y hacer que prueben su BMR y darle una idea aproximada o puede usar varias calculadoras de calorías para calcular su BMR utilizando aproximadamente su altura, edad, sexo y peso. Si desea calcular su caloría de mantenimiento más exactamente, puede hacer un experimento de 2 a 3 semanas donde mida su peso todos los días, luego tome promedios de peso semanales (asegúrese de pesarse a la misma hora del día) y también realice un seguimiento cada mordida que comes luego toma un promedio diario de calorías. Si después de 2 o 3 semanas, mantienes tu peso semanal, entonces el promedio diario de calorías es tu caloría de mantenimiento. Puedes aprender más de este video a continuación:
