Ambas suposiciones (la luz solar por la mañana / tarde es buena y la luz del mediodía es mala) son completamente falsas en el primer lugar. En la luz del sol de la mañana / noche, abundan los rayos UVA dañinos (ultravioleta A) mientras que la vitamina D que genera los rayos UVB (ultravioleta B) abundan durante el mediodía. Aún así, no es tan sencillo. La penetración de rayos UVB (ultravioleta B) depende de factores como la calidad del aire local (partículas suspendidas), la elevación del lugar, el tipo de superficie sobre la que cae la luz solar, la presencia o ausencia de superficies reflectantes, la claridad del cielo local, etc.
En la región / zona tropical, donde la luz del sol es abundante, más intensa y está disponible casi todo el año, los rayos UVB podrían tocar tierra durante todo el día. durante el verano. Esta es mi propia especulación. Probablemente, las lecturas sistemáticas tomadas por un sensor de rayos UVB correctos pueden probar lo mismo. Sin embargo, la intensidad de los rayos UVB cambia a lo largo del día, por lo que es constante. El cambio continuo en la posición del sol en el cielo es la razón detrás de eso.
Más partículas en el aire, menores rayos UVB penetran. Hace mucho tiempo que el aire en todo el mundo solía ser mucho más limpio, oxigenado y transpirable. Ahora, en todo el mundo, especialmente en las grandes ciudades, la contaminación por partículas (vehículos, cocina, trabajos de construcción, fábricas, el carbono generado por los aparatos eléctricos) y los gases que se disuelven en el aire local son tan altos y peligrosos que estamos siendo bombardeados con UVA rayos (más del 90% en la luz solar) por la mayoría cuando se exponen a la luz solar.
En general, los rayos UVA se consideran más peligrosos, oscurecen / dañan la piel y no son muy beneficiosos para la salud en general como los rayos UVB (menos del 10% de la luz solar) que ayudan a generar la Vitamina D más beneficiosa debajo de la piel. Esta es precisamente la razón por la cual las personas que viven en áreas geográficas con aire limpio y cielo despejado sobre sus cabezas probablemente sufrirán menos problemas de salud graves que la población masiva que vive en ciudades contaminadas y congestionadas (contaminación del aire relacionada con la deficiencia de vitamina D entre los adolescentes).
¿Todavía obtenemos producción de vitamina D a la luz del sol aunque usemos protector solar?
¿Cómo afecta la depuración en la ducha después de tomar el sol la producción de vitamina D?
¿Puedes absorber la vitamina D de la luz solar si estás detrás del vidrio?
Según los últimos hallazgos científicos y experimentos, el mejor momento para obtener más vitamina D ( 25-hidroxi D o calcifediol ) de la luz del sol es mediodía, es decir, entre las 11 a.m. a 2 p.m. o 10 a.m. a 3 p.m. A pesar de que la intensidad de la luz solar está en su punto máximo durante este tiempo, puede generar una gran cantidad de vitamina D rápidamente, en comparación con la mañana y la noche. ¿Por qué es el “mejor momento” para obtener más vitamina D? Todo se trata de la penetración efectiva de UVB en la piel humana.
Es el momento en que el sol está alto en el cielo para que los rayos del sol puedan penetrar en diferentes capas de la atmósfera con mucha facilidad y llegar al suelo. Los rayos del sol que tocan con la piel son casi perpendiculares. Los científicos lo llaman como “ángulo Zenith” y es el mismo momento en que una gran cantidad de luz ultravioleta B (UVB) puede generar vitamina D al usar grasa corporal. Por supuesto, uno se broncea durante este proceso que es absolutamente normal.
Debido a la presencia de contaminantes, gases diversos, vapor de agua y partículas de polvo en las capas inferiores de la atmósfera local, la mayor parte de la luz UVB se refleja en el cielo y no puede alcanzar fácilmente el suelo cuando el sol está en posiciones bajas en el cielo. hora. Por lo tanto, ataca nuestra suposición tradicional de que permanecer de pie en la mañana o en la noche (menos intenso o tolerable) durante 15-20 minutos es suficiente para satisfacer la demanda de vitamina D del organismo.
La luz del sol más directa afecta la piel, es mejor generar Vitamina D. La luz del sol de la mañana y la tarde, que no cae directamente sobre la piel desde arriba, no generará suficiente vitamina D porque la cantidad de radiación UVB es muy inferior. En realidad, en la mañana y en la noche, la cantidad de radiación UVA es más alta en la llamada luz solar menos intensa o “suave” que causa el daño real.
Sin embargo, si su piel está sensible y sufre quemaduras solares después de entrar en la luz solar natural solo durante unos minutos, debe seguir algunas precauciones. Primero que nada, cúbrete la cabeza y la cara. Puede ponerse paños más delgados o semitransparentes en su cuerpo para recibir una cantidad menor de radiación UV en la superficie de la piel. De lo contrario, simplemente puede seguir moviéndose usted mismo que sentarse en un lugar.
Por otro lado, aunque la luz de la mañana y de la tarde no ayuda mucho a generar vitamina D, más cantidad de UVA presente en la luz solar en ese momento puede tratar otros problemas de salud como trastornos del sueño, ritmo circadiano alterado, depresión, problemas de la piel y presión sanguínea. Además, al exponerse a la luz del sol matutina y vespertina con regularidad pero con sensatez, gradualmente se sentirá más tolerante con la luz del mediodía más intensa pero beneficiosa.
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