Haga una pausa por un momento, dejando caer lo que sea que esté haciendo, respire profundamente sin forzar durante unos minutos y encontrará que sus pulsos están volviendo lentamente a la normalidad. La razón de los ataques de pánico son varias, ¡pero definitivamente NO ES AMENAZANTE PARA LA VIDA! En segundo lugar, debe analizar qué alimentos ha tomado antes de las AP, o cuál fue la situación que desencadenó los ataques y si está bajo algún medicamento por alguna condición médica. Su médico es la persona adecuada para brindarle el asesoramiento adecuado en este sentido, si no ha consultado uno hasta el momento.
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Déjalo ser.
- Saborea cada momento
- Siente el terror y el miedo asaltando tu cuerpo y tu mente.
- No intentes evitarlo (mentalmente) ya que cualquier intento lo fortalecerá.
- Lo que sea que estuvieras haciendo antes, continúa haciéndolo a menos que estés conduciendo.
Los cuatro son virtualmente imposibles al principio. Pero haz tu mejor esfuerzo.
Martin N. Seif, PH.D. Trastorno de ansiedad del psicólogo clínico
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