1. Comida saludable
Lo primero que debe considerar es su dieta diaria porque es lo que come.
La dieta saludable es muy importante; los beneficios derivados de comer buenos alimentos como ser humano nunca pueden exagerarse. Por lo tanto, hazte un gran favor ajustando tu dieta. Si es necesario, consulte a un nutricionista profesional para una orientación adecuada.
Ahora, déjate llevar directamente a los alimentos adecuados que necesitas incorporar a tu dieta.
Alimentos naturales sin cocer
El mejor y más adecuado remedio para todos los tipos de enfermedades es alimentos naturales no cocidos.
¿Cuál es el medicamento seguro para la diabetes tipo 2?
¿Puede la diabetes tipo 2 conducir a la muerte?
¿Cuáles son algunos alimentos saludables para el desayuno para diabéticos?
Desarrolle el hábito de comer alimentos en su forma natural o cerca de ella.
No lo entorpezcas; No estoy diciendo que deberías comenzar a comer arroz crudo. Lo que intento explicar es que compras y comes más alimentos que se pueden tomar crudos.
Las frutas, los jugos, las legumbres, los brotes y las verduras frescas se pueden tomar en su forma natural. No se han conservado o diluido con aditivos y otros productos químicos y todavía están llenos de sus enzimas y nutrientes saludables.
Los alimentos crudos son útiles para reducir el riesgo de diabetes y otras enfermedades.
Alimentos con alto contenido de fibra
Puede controlar y revertir su diabetes aumentando la cantidad de fibra en su dieta diaria.
Naturalmente, los alimentos ricos en fibra le ayudan a mantener un peso saludable, reducir el nivel de colesterol, controlar los niveles de azúcar en la sangre y disminuir las complicaciones de la diabetes porque tienen bajo contenido de azúcar, grasas y calorías.
Los estudios demuestran que los cambios significativos en el contenido de fibra de la dieta pueden ser una forma útil de reducir la glucosa plasmática en pacientes diabéticos.
La avena, los frijoles, la soja, la fruta, las verduras, el pan de trigo integral, los cereales integrales y el arroz integral son buenas fuentes de fibra; incorpóralos a tu dieta.
Los adultos deben aspirar a al menos 30 g de fibra, mientras que los niños deben tomar al menos 20 g al día.
Pescado
Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3; son vitales para una buena salud y pueden ayudar a reducir la inflamación. Los peces silvestres como el salmón, el atún, las sardinas del Pacífico, la caballa atlántica, el camarón y el eglefino son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.
Agua
La mejor bebida adecuada para diabéticos no es otra que agua. No tiene grasa ni colesterol, ni sodio, ni calorías, ni cafeína.
En general, beber mucha agua es esencial para cada respiración, especialmente para los pacientes con diabetes. Nunca se insistirá demasiado en los increíbles beneficios.
Los estudios han demostrado que los niveles de glucosa en sangre pueden controlarse con agua potable.
Más glucosa y toxinas en su cuerpo serán eliminadas por el agua potable.
El agua también ayuda a mantener el equilibrio mineral, reduce la hidratación y elimina el exceso de glucosa en la sangre.
Beba al menos vasos de 8 onzas de agua pura y sin azúcar todos los días.
2. La abstinencia de ciertos alimentos
Hay ciertos alimentos que agravan la diabetes e incluso después del tratamiento, el consumo constante de estos alimentos puede provocar la recurrencia de la diabetes, como la diabetes gestacional .
Abstenerse de estos alimentos le ayudará a revertir la diabetes de forma natural.
Alimentos procesados y enlatados
Algunas de las peores elecciones de alimentos para comer como paciente con diabetes incluyen granos integrales procesados como harina blanca y arroz blanco. Evítalos tanto como puedas porque no son útiles.
Los estudios han demostrado que la tasa de diabetes tipo 2 aumentó enormemente desde que nuestros mercados se congestionaron con alimentos procesados.
Las comidas procesadas y enlatadas aumentan el aumento de peso y le dificultan la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
Estos alimentos se han sometido a varios procedimientos y la mayoría de ellos pierden la mayoría de sus nutrientes esenciales y vitaminas durante el proceso. Contienen altas calorías y bajo valor nutricional.
El arroz blanco, las pastas blancas y los panes blancos tienen una cantidad reducida de fibra.
Las carnes procesadas se han asociado de manera persistente con varios cánceres.
La margarina contiene ácidos grasos trans y se elabora mediante un proceso de hidrogenación.
Evite vegetales enlatados, encurtidos, papas fritas y frutas enlatadas que contengan jarabe alto en azúcar.
En otros casos, para eliminar la diabetes de forma natural, evite los alimentos procesados y enlatados, elimine de su dieta todos los alimentos con OGM y aceites hidrogenados.
Azúcar refinada
El azúcar refinado causa elevaciones drásticas en la glucosa en sangre cuando ingresan al torrente sanguíneo.
El consumo excesivo de azúcar refinado está relacionado con la diabetes mellitus. También causa niveles altos de triglicéridos en la sangre y bajos niveles de colesterol HDL (bueno).
Sin embargo, es importante tener en cuenta que comer azúcar en realidad no causa diabetes; contrario al mito popular de que debes haber consumido azúcar en exceso si tienes diabetes. Pero aumenta rápidamente la glucosa en sangre y esta es razón suficiente para evitarla.
Alcohol
Hay varios efectos del alcohol sobre la diabetes que dan razones válidas para reducir el consumo o abstenerse por completo.
El alcohol contiene carbohidratos, muchas calorías y hace que sea difícil perder peso.
Como paciente diabético, el consumo de alcohol puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre o puede provocar su caída.
Puede aumentar el nivel de presión arterial, los niveles de triglicéridos y el apetito, lo que le permite comer en exceso.
El alcohol también puede causar una mayor frecuencia cardíaca.
Aparte del alcohol, evite el té endulzado, bebidas carbonatadas regulares, bebidas energéticas, bebidas de chocolate, café con crema y azúcar y leche entera.
3. Ejercicios adecuados para el tratamiento
El ejercicio regular es una forma útil e importante de revertir la diabetes.
Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y actúa como una medida preventiva y de control.
Cuando haces ejercicio, tus células se vuelven más sensibles a la producción de insulina y toman las medidas adecuadas.
Hacer ejercicio muy bien fortalecerá su ritmo cardíaco y regulará su presión arterial. En otras palabras, le ayuda a abordar las enfermedades del corazón y la presión arterial alta que están relacionadas con la diabetes.
Promueve el flujo sanguíneo, aumenta la energía y mejora tu estado de ánimo.
Comience con ejercicios aeróbicos como caminar, nadar, trotar / correr, andar en bicicleta y participar en deportes como fútbol, tenis y baloncesto. Es esencial que realice al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico prácticamente todos los días de cada semana.
También debe tener en cuenta el entrenamiento de fuerza después de que la actividad aeróbica se convierta en un estilo de vida cotidiano. Le ayudará a quemar más calorías más rápido, mejorar la eficiencia muscular, fortalecer los huesos y, naturalmente, aumentar la sensibilidad a la insulina.
Estos ejercicios intensos como levantar pesas en el gimnasio son beneficiosos. Podrás desarrollar buenos músculos, quemar grasa, perder y mantener un peso saludable.
Inscríbase en un programa de entrenamiento con pesas y aprenda cómo usar varios equipos o, mejor aún, contrate un entrenador personal que lo guiará a través de los mejores y más adecuados entrenamientos que necesita para la diabetes.
4. Los mejores suplementos dietéticos para la diabetes
La mayoría de estos suplementos proporcionan nutrientes que se encuentran en alimentos naturales y nutritivos. El uso de suplementos ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, pero es importante que hable con su médico antes de usar cualquier suplemento para su condición. Los suplementos adecuados para la diabetes incluyen:
Ácidos grasos Omega-3
Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos, reduce la inflamación, disminuye los latidos del corazón y las enfermedades del corazón y es esencial para la función adecuada de la insulina. Los suplementos de aceite de pescado son seguros para su uso y pueden no dar lugar a ningún efecto secundario si se toman correctamente. Tome 1000 mg al día o consulte a su médico para la dosis requerida.
Cromo
El uso de este suplemento ayuda al metabolismo de los carbohidratos y mejora la sensibilidad a la insulina. Los estudios demuestran que puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre. El uso diario seguro es de 50 a 200 mcg porque su uso excesivo puede ser perjudicial.
Magnesio
Tener diabetes significa que es probable que tenga bajo contenido de magnesio y esto se asocia con una producción de insulina más baja. El magnesio es un nutriente importante para la presión arterial normal, la frecuencia cardíaca adecuada, la función muscular, los huesos sanos y la regulación de la sensibilidad a la insulina. Así que aumente el magnesio en su dieta y también considere el uso de suplementos de magnesio. Evite el uso excesivo de este suplemento y consulte a su médico para la dosis diaria adecuada que necesita. Esto debe oscilar entre 300 y 420 mg dependiendo de su edad y sexo.
Ácido alfa lipoico
El uso de ALA ayuda a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. También ayuda a reducir los síntomas de neuropatía y los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. ALA es un antioxidante que es similar a la vitamina. Los suplementos de ALA se deben tomar de acuerdo con la prescripción de su médico.
Vitamina D
Si tiene diabetes gestacional, su nivel de vitamina D puede ser bajo. Averigüe si su nivel de vitamina D es bajo y use suplementos para tratar la deficiencia de vitamina D. La vitamina D ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y mantiene el nivel de glucosa en sangre bajo control. La dosis de vitamina D necesaria difiere en las personas. Habla con tu doctor al respecto.
Otros buenos suplementos incluyen vanadio, coenzima10, gurmar, ginseng y suplementos de ajo.
5. Terapias a base de hierbas efectivas
Existen varios remedios herbales efectivos que pueden ayudarlo a controlar su nivel de glucosa en sangre para que pueda llevar una vida normal. Aquí hay 5 hierbas efectivas que pueden tratar la diabetes:
Canela
La canela ayuda a estimular su sistema inmunológico, reducir el azúcar en la sangre en ayunas y controlar los niveles de azúcar al estimular la actividad de la insulina. El consumo moderado de canela es seguro de usar e incluso las mujeres embarazadas también pueden usar para tratar la diabetes.
Agregue 2 cucharaditas de canela en polvo para calentar agua, batidos, té o bebidas calientes todos los días.
Melón amargo (calabaza)
El melón amargo ayuda a controlar la diabetes al reducir el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo y prevenir la resistencia a la insulina. Es un remedio ideal para la diabetes tipo 1 y tipo 2. Pero hay estudios humanos limitados sobre los efectos del melón amargo en los diabéticos. Evite el uso de melón amargo si está embarazada o si planea hacerlo.
Prepare jugo de melón amargo con un extractor de jugos y asegúrese de beber un vaso con el estómago vacío todas las mañanas.
Fenogreco
La alholva es una buena hierba que tiene un alto contenido de fibra soluble. Es útil para controlar la diabetes al reducir la glucosa en sangre. Disminuye la digestión y la absorción de hidratos de carbono y mejora la tolerancia a la glucosa.
Remoje 2 cucharadas de semillas de fenogreco en agua durante la noche y bébalo junto con las semillas con el estómago vacío a la mañana siguiente. Alternativamente, puede mezclar 2 cucharadas de polvo de alholva y batido y luego beberlo.
Hojas de mango
Los niveles de insulina pueden regularse mediante el uso de hojas de mango para el tratamiento de la diabetes.
Remoje 10 tiernas hojas de mango en un vaso de agua y déjelo durante la noche. Filtralo a la mañana siguiente y tómalo con el estómago vacío.
Aloe vera
Esta planta se ha utilizado durante miles de años como un buen medicamento de curación para tratar varias afecciones internas y externas, como erupciones, caspa, problemas gástricos, eczema, quemaduras solares, sarna y, por supuesto, diabetes. El látex de aloe vera en él ayuda a disminuir los lípidos en la sangre y disminuir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas.
Puede obtener productos a base de aloe vera en tiendas de alimentos, farmacias y tiendas de salud y belleza.
NB : lleve un estilo de vida saludable, siga cuidadosamente la guía en este artículo y lo más importante, comuníquese con su médico, consulte a un nutricionista profesional y obtenga un entrenador físico personal y controle constantemente sus niveles de azúcar en la sangre en una clínica o laboratorio o incluso en su hogar porque la diabetes es una enfermedad grave que no puedes tratar por ti mismo.
La terapia médica y el tratamiento natural de la diabetes van de la mano. Si ya está tomando medicamentos y desea optar por la terapia natural, hable con su médico.
No hay una cura permanente para la diabetes. Todos los enfoques solo ayudan a controlar esta enfermedad para que pueda vivir una vida normal.
Fuente: Cómo tratar la diabetes de forma natural: 5 consejos probados | Ciudadela de la salud