¿Por qué siento una carga o presión en mi mente mientras estudio?

Tal vez estás tratando de tomar demasiada información a la vez. Aquí están mis sugerencias.

1. Divide tus estudios en períodos de 20 minutos. Establezca un temporizador para que pueda controlar la hora. Si sabe que solo tiene que pasar 20 minutos, es posible que pueda relajarse y concentrarse sin la presión en la cabeza.

2. Sea creativo con sus métodos de estudio. Si su método actual es solo leer el texto, eso puede ser bastante aburrido y difícil de enfocar, especialmente si es una lectura muy densa. Intente hacer tarjetas, gráficos o dibujos para ayudarlo a comprender el material. En lugar de solo leer, tome notas y reescriba el contenido en sus propias palabras para ayudar a separarlo. No intentes hacerte hacer lo mismo cada vez que estudies o te arriesgarás a hacerlo.

3. Si solo puedes hacerlo durante 15 minutos, está bien. 15 minutos es mejor que nada. Así que tómate un descanso cuando llegues al punto en que la presión se interponga en tu concentración. Haz algunos saltos o bebe un poco de agua. Baila a tu canción favorita durante 5 minutos. Luego vuelve a estudiar. Repita cada vez que lo necesite.

4. Estudia con un amigo. Si tienes a alguien con quien debatir el material y hacerle preguntas, el estudio será mucho más divertido e incluso potencialmente más productivo. Puede inventarse cuestionarios y clasificarse entre sí. Si está con otra persona, es posible que no sienta la presión de obligarse a concentrarse.

5. Si no te distrae, pon música suave mientras estudias. Personalmente me gusta lo clásico o algo que no tiene palabras con las que querré cantar.

6. Si la concentración sigue siendo un problema grave para usted, hable con su médico. Puede ser un síntoma de depresión, ansiedad, TDAH, TDAH o algún otro problema de salud mental.

Espero que esto haya sido útil para ti. ¡Buena suerte!
Alex