Honestamente, desde un punto de vista médico y bioquímico, ahorre su dinero. No necesitas un suplemento proteico. O cualquier suplemento.
Las personas pueden confundirse al pensar que no necesitan cambiar su dieta si lanzan este o aquel suplemento. Pero ser un individuo sano no es sobre el tipo de proteína que estás poniendo en tu cuerpo. Ser un individuo saludable es acerca de su estilo de vida y sus hábitos. Si puede formar esos buenos hábitos de comer una dieta balanceada para cada comida (restricción calórica si está tratando de perder peso) y hacer ejercicio regularmente, estará mucho mejor.
Realmente solo hay un puñado de personas que podrían beneficiarse del uso de suplementos de proteínas.
A) Si eres vegetariano / vegano y estás comprometido a desarrollar músculo, puede ser difícil obtener tu proteína (y vitamina B12) de tu dieta normal.
B) Si tiene un trastorno metabólico que impide la síntesis de aminoácidos, entonces necesita suplementos.
C) Eres de la persuasión extrema del atleta y esta es tu profesión. Estás compitiendo en triathalons y entrenando para Mr. Universe.
¿Qué sucede si limita la ingesta de aminoácidos por día?
¿Qué cosas hacen que la lisina sea un aminoácido básico?
¿Cuáles son las diferencias entre los grupos amino y carboxilo?
¿Cuáles son los pros y los contras de las hormonas basadas en aminoácidos?
Los aminoácidos son compuestos incoloros. ¿Cómo se pueden hacer visibles las manchas de aminoácidos?
Ahora diré esto a favor de cualquier otro plan de dieta o suplemento: si tomar un suplemento lo ayuda a mantenerse motivado y lo lleva al gimnasio con más frecuencia, entonces úselo. Si mantener la dieta que actualmente está en tendencia este año le ayuda a perder peso y ganar músculo, entonces hágalo. Al final del día, cada dieta es tonta a su manera y finalmente se desvanecerá en la oscuridad (les prometo que las dietas sin gluten y sin grasa son modas pasajeras y se quedarán en el camino como la dieta atkins de los 70 y el una dieta de cigarrillos de los años 20 – sí, eso era una cosa real.) Pero no importa cuán tontos sean algunos de ellos, si te ayudan entonces eso es todo lo que importa, incluso si es solo psicológico.
Si realmente desea usar algún suplemento porque le preocupa no obtener su proteína. Agregue un poco de leche con chocolate después de su entrenamiento. Es delicioso, tiene mucha proteína, muchos carbohidratos para reponer su energía, y las grasas que contiene le ayudarán a sentirse saciado y evitarán las meriendas en su próxima comida. Esto es lo que usan la mayoría de los atletas de la escuela secundaria y la universidad.
Espero he ayudado sin recomendar directamente un suplemento de proteína. Avíseme si no le expliqué algo suficientemente bien o si tiene preguntas de seguimiento.
