¿Cómo controlar mis emociones y ritmos cardíacos durante la meditación? Siento que estoy a punto de morir. Eso es normal

Este es un sentimiento extraño para una meditación. Mi primera pregunta es ¿dónde te enfocas?
Si está debajo del corazón, es posible que simplemente estés agitando tus emociones, nunca tengas un buen aspecto para la meditación o la vida para el caso.
El lugar más seguro para enfocarse es entre las cejas, en el chakra de las cejas a veces llamado el centro ajna.
Puedes ayudar a enfocarte en el chakra de la ceja al pensar en Om cuando te das cuenta de que tu enfoque ha disminuido. Todo lo mejor. Micro
No olvides que el servicio desinteresado de algún tipo mejorará tu meditación.

¿Cómo puedo controlar mis emociones y frecuencia cardíaca durante la meditación? Siento que estoy a punto de morir. ¿Eso es normal?

~~~ ¡La noción de “control” es ego / vanidad!

Tal vez el siguiente cuento Zen signifique algo para ti;

Pasara

Un estudiante fue a su profesor de meditación y le dijo: “¡Mi meditación es horrible! Me siento tan distraída, o me duelen las piernas, o me quedo dormida constantemente. ¡Es horrible!”

“Pasará”, dijo el profesor con naturalidad.

Una semana más tarde, el alumno volvió con su maestro. “¡Mi meditación es maravillosa! ¡Me siento tan consciente, tan tranquila, tan viva! ¡Es simplemente maravillosa!”

“Pasará”, respondió el profesor con naturalidad.

No se supone que debes controlar tu emotiona … dejarla fluir … centrarte en tu aliento … y dejar que todas las emociones fluyan de la forma que quieran … contar de 10 a 1 y hacer una respiración profunda con él … cuando lo desees. Alcanzar 1 inicio de respiración regular … ahora disfruta respirar inhala suavemente y exhala suavemente … es fácil y no tienes que forzarte, tu mente lo amará y cuando amas algo no tienes que forzarte a hacerlo ..

Para hacerlo aún más simple, intente usar tapones para los oídos para evitar el ruido circundante … lo conseguirá para 15rs en cualquier tienda médica o quirúrgica … ponga esos tapones para los oídos en su oído y experimentará la belleza … escuchará un sonido que es similar a cualquier cosa que escuchemos después del estallido de la galleta fuerte (sunnnnnnn), también le latirá el corazón … y eventualmente notará diferentes voces y se enamorará de la meditación

Intentalo

Mantente feliz sigue sonriendo