Tal vez sea mejor centrarse en la forma y la calidad de los componentes en lugar de las medidas cuantitativas superficiales. En términos bastante simples, las bacterias malas son fomentadas por alimentos de baja calidad nutritiva (basura adentro, basura afuera). La comida de alta calidad fomenta un mejor perfil. Mucho se habla de fibra, pero no todas las fibras son iguales. La fibra ordinaria alimenta a todas las bacterias, por lo que si tiene un perfil de microbioma deficiente, ese perfil no cambiará, solo obtendrá más bacterias malas. Los prebióticos, por otro lado, son formas de fibra que alimenta selectivamente a las bacterias buenas y, por lo tanto, cambiarán el perfil, fomentando las bacterias saludables sobre las no saludables.
Luego hay otros nutrientes, que son diversificadores del perfil. Al igual que los polifenoles que se encuentran en los tés, las frutas, las bayas, el vino, ya que pueden interferir con la adhesión de las bacterias dañinas al revestimiento de la pared intestinal. Si no pueden cumplir, entonces son propensos a ser eliminados. Los polifenoles también se metabolizan, pero las bacterias intestinales, y los metabolitos afectan su metabolismo, con buenas bacterias que crean metabolitos que promueven la delgadez.
Por lo tanto, es hora de pasar de las proteínas / carbohidratos / grasas en total, pero la sutileza de la forma y otros componentes de la dieta. Para tener un mejor perfil, tener una dieta diversa, tomar un probiótico (que también es diverso: las especies de Lactobacilli viven en el intestino delgado y las formas bacterianas Bifido viven en el intestino grueso como regla general), así como alimentación los buenos con prebióticos, y luego los diversificadores de consumo como los polifenoles en frutas / bayas / té y, por supuesto, usan los antibióticos con moderación y evitan la carne criada con antibióticos.
