¿Qué tipo de pastillas? No se deje influir por los suplementos de pérdida de grasa. Simplemente gastan dinero y salud. Si tiene una afección médica como un problema de tiroides, consulte a un médico calificado y siga sus consejos. En caso de que sea un problema de estilo de vida, trabaje en lo siguiente para reducir el peso en los próximos meses:
- Detener la comida chatarra
- Detenga el azúcar refinado, la carne, la carne de res, los refrescos, los helados, la comida grasosa, el alcohol, etc.
- Coma alimentos simples con moderación: más natural, mejor
- Beba mucha agua (al menos 4-5 litros por día), a menos que tenga problemas renales
- Comience una rutina de ejercicios. Ve despacio para empezar, pero sé regular. Haga ejercicio al menos 3 días a la semana y si es posible, diariamente. Alterna entre ejercicios cardiovasculares, flexibilidad, fuerza y equilibrio. Si está demasiado cansado, solo haga ejercicios de respiración.
- Pase tiempo al sol todos los días.
Duerme bien, ríe mucho.
