Muy buena pregunta. Mi respuesta abarcará vitaminas y minerales.
Se supone que no debemos vivir casi tanto como nosotros. La buena noticia es que recibimos en vivo, la mala noticia es que puede llevarnos a considerar cosas antinaturales … como suplementos, dientes falsos y otra parafernalia para la tercera edad. Trabajo para prevenir el cáncer de forma proactiva, esto es algo de lo que no tendríamos que preocuparnos demasiado si viviésemos los 30 ~ 40 años que se supone que vivimos en un mundo brutal sin agua limpia ni antibióticos. En el protocolo muy específico que utilizamos, requiere algunas vitaminas y minerales. Así que compartiré información aquí asumiendo que usted puede decidir por sí mismo , pero mi postura es que, en términos generales, la mejor fuente de vitaminas son los alimentos vegetales, B12 podría decirse que es el único que parece sensato tomar a lo largo de la vida.
Suponiendo que realmente necesita la vitamina (la mayoría de las personas no) :
- Vitaminas recetadas (grado farmacéutico) . Los médicos generales y los hospitales sí tienen una lista de vitaminas y minerales, pero generalmente lo conservan para casos muy específicos, es decir, deficiencias obvias o insuficiencias respaldadas por una prueba, o junto con las que se sabe que agotan un nutriente. Sé que la vitamina D, por ejemplo, se prescribe a personas que muestran un estado bajo de D en Nueva Zelanda. La vitamina B6 se administra de manera rutinaria a pacientes en tratamiento de TB. Las vitaminas o los minerales de grado farmacéutico son mucho más propensos a hacerse la prueba.
- Envíe la vitamina a un laboratorio para probarla . Honestamente, en esa etapa preferiría obtener una receta o una pregunta si realmente necesito esa vitamina. Además, una prueba de laboratorio es reduccionista, puede indicarle el contenido del ingrediente activo y no evaluar contaminantes, etc. Hay cosas como ConsumerLabs, no confío en ellas, por varias razones.
- Si aún necesita esa vitamina (digamos que es una vitamina B12 y usted come una dieta basada en plantas), entonces una forma sensata de saber que tiene algunos de los ingredientes activos en ella es verificar su estado . Una prueba de referencia (antes de complementar) ayuda a dar una imagen de antes y después de su estado en esa vitamina. No todas las vitaminas tienen una prueba útil para ellas, y este enfoque es muy indirecto, por lo que es menos confiable que saber cuánto contiene la píldora.
