El arroz blanco no es un alimento preferido para perder peso. El arroz blanco, como cualquier otro carbohidrato refinado, causará más antojo y adicción. Será muy difícil controlar el consumo de 1200 calorías si el arroz blanco y otros carbohidratos refinados forman la mayor parte de tus 1200 calorías. Sugeriré que las verduras, las proteínas y la grasa de la dieta sean la parte total de 1200 calorías. Puede obtener la mayoría de las proteínas y la grasa de la dieta de origen animal: huevos, pollo, pescado, carne, ghee, mantequilla, yogur / requesón y queso. Las almendras, los cacahuetes al vapor y los garbanzos tostados secos son algunos de los mejores productos vegetales que contienen mucha fibra, que necesitarás para mantener el apetito en una dieta con déficit de calorías. Por lo tanto, sugerí verduras verdes (sin papa) como el primer artículo. Debe ser la fuente más preferida para la mayoría de las 1200 calorías que consume. Ni siquiera mires el arroz.
Se supone que debo comer 1200 calorías para perder peso. ¿Está bien si como arroz blanco dentro del límite de calorías prescrito o se dificultará la pérdida de mi peso?
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Estoy hablando por experiencia aquí. Perdí los siete kilogramos iniciales siguiendo el plan de 1200 calorías y, en cuanto al arroz, reduje la cantidad severamente. Usé My Fitness Pal para realizar un seguimiento de las calorías. Solía medir una cuarta taza de arroz con una taza para medir y cocinar para mí. Pero finalmente tuve que abandonarlo por perder más peso. Mi dietista detuvo la mayoría de los carbohidratos y el arroz fue el primero. Ella lo reemplazó con proteínas, quinoa, bajra, ragi, missi y bran rotis. Terminé perdiendo doce kilogramos con eso. Pero desde que me criaron con arroz desde que nací, hice trampa de vez en cuando. Aproximadamente 2-3 veces a la semana para el almuerzo (NO PARA LA CENA). E incluso entonces tuve una ocho taza en comparación con 1/4 que tenía antes.
Recuerde una cosa … no se salte el desayuno y prepare la cena muy temprano y de preferencia sin carbohidratos, azúcar y, lo que es más importante, sal. Si no todos los días, pero trate de ir Saltfree después de las 6 p.m., tantas veces como sea posible.
Te deseo lo mejor.
Sí,
Está bien comer arroz dentro de su cantidad de calorías. Comencé a comer 1500 calorías hace 4 meses y 300 calorías provenían del arroz.
El arroz es una buena fuente de carbohidratos y no solo servirá como fuente de energía, sino que también ayudará a recuperar tu cuerpo para el entrenamiento del día siguiente.
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