Cómo superar la fatiga relacionada con el estrés

La fatiga crónica y el estrés crónico están indudablemente relacionados, aunque, como con todas las cosas relacionadas con el estrés, la ciencia detrás de esta conexión no es clara. Sospecho que estás sufriendo de ambos y quizás no te des cuenta: estás mencionando episodios de estrés, pero sospecho que hay una fuente subyacente constante de estrés con la que no estás tratando y los episodios a los que te refieres solo agregan a esa carga general de estrés. Busque áreas en su vida donde el estrés subyacente tiende a aparecer como presión del tiempo, presión financiera, problemas de relación y problemas laborales o escolares.

Si estas fuentes de estrés están en curso, piense en cómo las abordaría primero. Por ejemplo, si siempre se apresura de un lugar a otro o siempre llega tarde a su destino o recibe tareas y trabajos realizados en el último minuto, piense en acumular tiempo adicional en su agenda para cosas que llevan más tiempo del que cree. Esto suena complicado, pero todo puede reducirse a llegar temprano y hacer las cosas antes de tiempo. Esos dos cambios solo pueden eliminar una gran carga de estrés.

Luego, puede pensar en mejorar sus habilidades de afrontamiento practicando mindfulness, yoga y pensamiento positivo. Hacer ejercicio regularmente, meditar y practicar el agradecimiento también puede ayudar. Si padece fatiga crónica, el consejo contraintuitivo de levantarse y hacer cualquier cosa que lo mueva, le devolverá energía a largo plazo.

Esto puede parecer una locura, pero si haces algo de ejercicio cuando sientes que la tensión aumenta, es muy probable que desaparezca. Este es el por qué. Tu parte cerebral primitiva reconoce el estrés como peligro y envía hormonas para ayudarte a luchar o huir. Si no hace nada, envía otro lote que lo termina y lo enfatiza aún más. El estrés mental no solo es confuso, sino también agotador e incluso agotador. Levántese y muévase, pruebe las curvas profundas de las rodillas o suba algunas escaleras, camine, trote en su lugar. El esfuerzo satisfará tu cerebro protector y te dejará en paz. Comprender lo que está sucediendo eliminará más de la mitad del estrés. Es muy fácil no intentarlo, y nos gustaría aquí si ayuda.

Estoy bastante seguro de que sabes la respuesta tú mismo.

Deje de estresar = sin fatiga relacionada con el estrés

Ahora bien, ya sea que su estrés esté relacionado con el trabajo o sea algo con lo que deba lidiar constantemente, yo encontraría algo mentalmente para usted. No sabemos cuál es su situación y qué estrés está causando el problema por lo que es realmente alotético en este momento.

Haga algo sobre el estrés subyacente, aprenda a enfrentarlo mejor.

Hola Sean, también tengo una reacción de fatiga muy fuerte a un evento estresante. Por lo general, me golpea unas 48 horas después. Hay muchas cosas que no podemos controlar en nuestras vidas, pero una de las cosas que me ha ayudado es hablar conmigo mismo a través del evento estresante. Intento incorporar más atención en mi vida para poder construir una barrera contra el estrés y protegerme de ella.

Me digo cosas como “has pasado por estrés antes y lo manejaste bien, esto es solo otra vez y estarás bien”. Intento practicar amarme y ser amable conmigo mismo, como si estuviera consolando a un amigo. No hace que el problema desaparezca, pero cambia mi perspectiva. Me hace recordar que puedo manejar más de lo que me doy cuenta, y también me ayuda a sentirme más tranquilo sobre todo esto.

Lo más importante para mí con fatiga crónica es ser amable conmigo mismo. Me perdono a mí mismo por no estar perfectamente sano (aunque no es mi culpa, tiendo a culparme a mí mismo). Espero que esto ayude.

En este video se revelará la causa real del estrés, para que podamos curar la raíz para siempre, en lugar de luchar contra los síntomas.