¿Cuál es una buena forma de recargar después de un largo período de estrés?

Necesito comenzar copiando toda la pregunta y los detalles:

¿Cuál es una buena forma de recargar después de un largo período de estrés?

Relajarse obviamente es bueno, pero ¿hay algún punto en el que relajarnos reduzca tu energía a un punto en el que sea difícil volver a empezar? ¿O es algo tan diferente entre las personas que es difícil hacer una recomendación?

Entonces, aquí está mi breve respuesta: sí y sí.

Sí, hay un punto en el que relajarse demasiado tiempo disminuye tu energía y es difícil volver a empezar. En general, es una cuestión de hábito, en lugar de energía física. Pero descansar durante semanas puede hacerlo realmente físico.

No es necesario descansar, y luego levantarse y saltar de vuelta a la parte más gruesa. Pero descansar sin pasar un tiempo levantándose y logrando algo útil, deja a la persona sintiéndose, bueno, inútil. Y eso se convierte en un hábito.

Sí, por supuesto, esto difiere ampliamente entre las personas.

Algunas personas necesitan recargarse literalmente poniéndose horizontales y descansando. Algunas personas necesitan recargarse yendo y divirtiéndose. La mayoría de la gente necesita uno más que el otro, pero no solo uno o el otro.

De cualquier manera, mientras funcione, está bien.

Pero permitirse a uno mismo descansar y divertirse durante un período prolongado de tiempo, y no lograr nada, lleva a las personas a la mala costumbre de no trabajar duro. Literalmente parecen olvidar que pueden trabajar duro y tienen dificultades para encontrar el camino de regreso a él.

La cantidad de descanso que necesita una persona es, por supuesto, individual. Lo mucho que una persona necesita esforzarse para encontrar el lugar óptimo para hacer mucho y trabajar duro, versus descansar lo suficiente y relajarse para no quemarse, es bastante diferente de persona a persona y de una situación a otra.

Llevar a cabo una gran convención, y no dormir lo suficiente durante los últimos dos meses previos, y correr alrededor de 18 horas al día durante el fin de semana de la convención, podría requerir una semana completa de recuperación para algunas personas, solo un par de días para otros, y algunos podrían sentir que no podrían recuperarse si tuvieran un mes libre. Algunos podrían volver a trabajar a tiempo completo después de un par de días de descanso, y algunos podrían regresar.

El truco es recargar antes de quemarse, y luego no tomar tanto tiempo para volver a trabajar que solo empezar de nuevo se siente como un estrés que no puede tolerarse.

Cuando era adolescente, estaba montando mi bicicleta a casa desde la escuela, y tuve un pequeño accidente. Esguince mi brazo y mi pierna. Se necesitan muletas, pero el brazo duele demasiado para usarlas. Pasaron dos días antes de las vacaciones de invierno (dos semanas). El primer día de clases después de las vacaciones de invierno llegó, y yo no fui. Pero la mañana del segundo día, sentí que si no volvía en ese momento, tal vez nunca podría volver a arrastrarme. Entonces me obligué a ir. Estaba feliz de hacerlo No me di cuenta de lo deprimente que era acostarme todo el tiempo, hasta que me levanté y fui a la escuela.

Cada persona, y cada situación tiene ese punto de rendimientos decrecientes. Encontrar que se necesita descanso cuando sea necesario, jugar cuando sea necesario, y levantarse y volver a entrar cuando sea necesario. A veces es difícil saber el momento adecuado.

¡Un momento divertido con tus amigos llenos de risas!

Salga a cenar o vaya a ver una película divertida o vaya al parque de diversiones. Simplemente salga y haga algo con amigos porque creo que a veces solo hablar con alguien y pasar un buen rato es muy relajante.

Si no es así, ir a algún lugar con agua o simplemente tomar una ducha o un baño, el agua es relajante tanto en sonido como en sensación.

la aromaterapia es otra cosa buena, ¡solo huele bien a tu alrededor!

Meditación

escuchando música

leyendo un buen libro

tomando una pequeña siesta

todas las cosas buenas para recargar 🙂

Dependiendo de la aprobación de su médico, la mejor forma de recuperarse del estrés es hidratarse, hacer ejercicio enérgico durante 30 minutos y practicar meditación, que se ha demostrado que reduce los síntomas de estrés cuando se practica regularmente.

El estrés está integrado en las redes sociales y comerciales y es imposible de evitar. Un plan regular de ejercicio puede incluir nadar, caminar, correr y practicar con una pelota de yoga.

Gracias por la solicitud.

¡Disc golfing!

Tampoco era creyente hasta este año, pero realmente ha hecho maravillas.

No hay nada como salir a una plataforma de lanzamiento en medio de la naturaleza, mirar hacia adelante y simplemente disfrutar de la serenidad de la naturaleza. Luego enrollando tu brazo hacia atrás, y lanzando un pequeño disco de goma al aire; y hacerlo todo de nuevo.

Disc golf es un deporte relativamente barato para jugar. Un nuevo disco puede ser 15-20 USD. Los discos usados ​​pueden rondar los 5 USD. Solo uso 2 discos, pero sé que hay personas con bolsas grandes llenas de discos.

Estar en la naturaleza, junto con algunas caminatas ligeras mientras juega golf, demuestra ser un excelente destructor del estrés.

Es relajante, al mismo tiempo que haces tu cardio al mismo tiempo. ¡Recuerda tu insecticida!

PDGA Disc Golf Course Directory Map

Disc Golf Courses Mapa interactivo

Cómo la naturaleza es buena para nuestra salud y felicidad

La actividad física reduce el estrés

Depende de tu tipo de personalidad: si eres introvertido, te recargarás en soledad y privacidad. Si eres un extrovertido, te recargarás en situaciones sociales con grupos más grandes de personas.

De ninguna manera es correcto o incorrecto, pero ambos están psicológicamente probados. Solo recuerde que la mayoría de la gente tiene tanto extrovertido como introvertido en ellos, por lo que es posible que en ocasiones busquen el tipo opuesto de recarga.

Relajarse puede llegar a ese punto, donde todo lo que haces es relajarte porque es un mundo estresante y relajarse es mucho más fácil. Difiere entre personas, pero si se hacen suficientes recomendaciones, una de ellas puede adaptarse al lector. Algunas personas se relajan haciendo cosas útiles, que no las estresan como tareas domésticas o haciendo ejercicio. Intenta no tener miedo de lo que pueda pasar y espera lo que deseas que suceda. Haga una lluvia de ideas nuevas para mantener el estrés. En lugar de volver a la acción completa, tome las cosas con calma, una a la vez. Nunca dejes de moverte. Si deja de mover el flujo de la vida empujándolo hacia atrás, evitará que vuelva a cero. La vida nunca se detiene; nunca espera a que te recuperes. Así que ahí está mi consejo, tómalo con calma al principio y compila para volver a la pista y tener una pista y un destino en mente.

A2A
Estoy de acuerdo con usted hasta cierto punto. hay muchas formas diferentes de relajarse Me encanta la música. Este es mi escape. Mi amigo ama bailar Funciona para ella. Algunas personas aman beber. ¡El alcohol ha sido la manera universal de relajarse por generaciones! Algunas veces los fines de semana me meto en mi mundo y me relajo demasiado, así que cuando necesito unirme física y mentalmente, tomo una larga ducha caliente. Funciona. Las vacaciones para mí tienen que ser muy suaves y estar lejos de casa. Cambio de rutina Si te quedas en algún lugar el tiempo suficiente (2 semanas totalmente suficientes para mí), vuelves a casa renovado y listo para tu vida.

Comience por reducir la cantidad de alcohol que bebe. No te detengas, si has estado bebiendo mucho. Una reducción por fases es mejor. Tener días libres de alcohol. Trabaja solo por una pequeña cantidad de alcohol los fines de semana. Si aún no puede detenerse, vea si su médico puede ayudarlo. Alcohólicos Anónimos es una buena organización que ayuda a las personas a dejar de beber. Una persona puede ser alcohólica incluso si solo beben una bebida por día. No es la cantidad de alcohol que bebe alguien, pero la dificultad para dejar eso determina si usted puede ser alcohólico.

Jacuzzi

Espero poder ayudarte con esta pregunta, pero la respuesta puede no parecer útil al principio.

¿Has considerado que beber puede estar contribuyendo al estrés en primer lugar? Todos sufrimos de cansancio y estrés después de un largo día y sé que algunas personas tienen mucho más estrés que yo. Pero debemos tener cuidado cuando dependemos de la bebida para controlar el estrés.

Es una cierta ironía del uso del alcohol para relajarse y debemos ser conscientes de que, debido a la forma en que el alcohol afecta nuestro cerebro, podemos ser engañados y pensar que el alcohol reduce el estrés. A veces, beber solo lo empeora.

Hay muchas buenas razones para dejar de beber. Haga clic aquí Si desea descubrir los beneficios de dejar de beber

Para mí, la escuela es demasiado estresante. Me dan ataques de pánico por eso, ese tipo de estrés. Es un miedo irracional sin motivo … Así que cuando llega el fin de semana, ¡me siento como ‘finalmente! Algún momento para tomar las cosas con facilidad ‘

Entonces esto es lo que hago

• Me relajo un poco. No demasiado, pero solo un poco. No tomo siestas ni nada. ¡Solo me siento, pongo música, bebo un té y listo!
• Si tuviera suficiente dinero , viajaría a algún lado. No tiene por qué estar lejos, a dos horas de donde vivo puede hacer el truco. El punto es salir del medio ambiente y no pensar en ello. Durante el tiempo que estoy fuera, suelo ir de compras, nadar, caminar por la ciudad, ir a diferentes restaurantes, museos, etc.
• Veré una película de terror. Aquellos con sustos de saltos y no los repugnantes. ¿Por qué? Cuando ocurre un espantoso salto, el corazón sube rápidamente pero luego baja y notamos la diferencia, la parte de relajación de pasar del ritmo cardíaco alto a bajo es simplemente increíble, bueno, para mí.
• Ejerzo el estrés lejos. El ejercicio libera sustancias químicas en nuestro cerebro, como las endorfinas, que nos hacen sentir felices.
• Si tienes amigos, sal con ellos . Personalmente, no me gusta eso, pero para ti o para cualquier otra persona a la que le guste estar con otras personas, solo ve y ríete, esto te recordará que todo está bien y que estás bien y que estarás bien haciéndote sentir mejor y deja que todo el estrés se vaya.
• Un buen baño caliente … con velas, música relajante, al final del día, justo antes de dormir. Perfecto.
• Lee un libro o mira un documental .

Las personas son diferentes por supuesto. Se relajan de manera diferente, se estresan de manera diferente, se sienten diferente, diferentes definiciones de cosas, etc. No podemos decir que un método funcionará para todos o que este método no funcionará para nadie. Solo depende. ¡Así que encuentra lo que te hace feliz y relajado!

Buena suerte

Al solo tomar una bebida para aliviar el estrés, y luego comer algo. Mi sugerencia es tomar un vaso de vino tinto (6 onzas, y eso le dejará el pelo suelto, le quitará un poco el estrés. Después de eso solo beba otro vaso de vino tinto, si está cenando. No debe beber más alcohol después de eso, y tiene que ser estricto, porque el vino es como un medicamento, una cierta cantidad ayudará, demasiado lo dañará. No soy médico, pero descubrí que eso funciona para mí. Sé que desea deshacerse de sus problemas, pero tomar más bebidas no resolverá su problema. Así que tenga cuidado con la tentación.

La forma en que estoy deduciendo tu significado de relajación es no hacer nada en absoluto. Esto no funcionaria

Definitivamente descansa primero. Tómate un día para no hacer nada excesivamente agotador. Lee un libro o sal a caminar. Luego, al día siguiente, haría algo que disfruto hacer. Juegue un poco de softball, vaya al gimnasio, trabaje en mi automóvil. No es tanto como no necesitas hacer nada, sino canalizar tu energía hacia algo que te emociona.