¿Cuál es la mejor creatina o proteína de suero de leche?

Su mejor opción para un polvo de proteína es el suero. Puede ser un concentrado o un aislado. El concentrado será menos costoso. Los aislados tienden a ser más caros porque se absorben mejor y más rápido que…
¿Cuánta proteína necesita el cuerpo para desarrollar músculos en un día?

Eso depende mucho de la edad de entrenamiento del individuo, tipo de ejercicio y sus objetivos. Asumiendo, la pregunta se formula en contexto para el entrenamiento con pesas como tipo de ejercicio y también la persona NO ES…
¿Es bueno tomar masivo y proteína de suero después de un entrenamiento?

Hola buena pregunta. Weightgainer está sobrevalorado y no es necesario en absoluto. Ok, son carbohidratos baratos, pero debes obtener la mayoría de tus carbohidratos y proteínas de la dieta, no de los polvos. En cuanto a comer después…
¿Qué es un plan de dieta para ganar músculo?

Te daré consejos. Si quieres una dieta planificada, contáctame directamente. Consejos para ganar músculos: ENTRENAMIENTO DE PESAS Y DÍAS SIMULTÁNEOS DE CARDIO: el entrenamiento con pesas tiene que estar allí. A menos que no haya ruptura de los…
Cómo calcular tus macros y el tamaño de tus porciones

Utilizo una aplicación gratuita, My Fitness Pal, y tengo un diario electrónico de alimentos. Puede ingresar sus macros en su aplicación, para realizar un seguimiento. ¡ES MUY fácil, una vez que lo has usado por algunas semanas! Lo…
¿Cuántas almendras debería comer al día si soy culturista?

Una porción de almendras tiene 162 calorías, 14 gramos de grasa insaturada saludable para el corazón y 6 gramos de proteína, y cuando se come almendras, el control de la porción es la clave. Una porción de almendras…
¿Es una dieta flexible con la proteína adecuada, una buena idea para la construcción muscular y un aspecto delgado para un hombre?

¡Por supuesto! Pero yo diría que asegúrense de no hacer que su enfoque sea “demasiado flexible”, lo que significa que, aunque puede golpear sus macros regularmente, hace la diferencia si los golpea al comer limpio o al tratar…
¿Está bien comer 10 huevos enteros y otros alimentos protien para un culturista profesional? ¿10 huevos enteros al día causarán efectos secundarios para una persona que entrena 1 hora y media en el gimnasio?

Cholestorol. Mala representante, ¿verdad? Lo más probable es que comiences a pensar en algún tipo de medicamento o ataque cardíaco al escuchar este mundo. La verdad es que colestorol es una parte MUY importante de su sistema. Es…
¿Cuál es la diferencia entre proteína de suero de leche y proteína de leche?

¿Por qué hay tantos tipos diferentes de proteína en polvo para elegir? ¿Cómo se selecciona el suplemento de proteína correcto para su tipo de cuerpo y necesidades específicas? La leche contiene tanto proteína de suero de leche (20%)…
¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en crecer sin usar ningún suplemento o proteína?

Hay 3 macronutrientes que debes consumir: proteínas, carbohidratos y grasas. Si no consume ninguna proteína, su cuerpo comenzará a quemar la proteína que tiene para proporcionar los aminoácidos que necesita para otros sistemas de órganos. Si consumes proteínas…