Eso depende mucho de la edad de entrenamiento del individuo, tipo de ejercicio y sus objetivos.
Asumiendo, la pregunta se formula en contexto para el entrenamiento con pesas como tipo de ejercicio y también la persona NO ES DEMASIADO GRASA (en ese caso, considere el peso corporal magra para calcular los requerimientos de proteínas … peso corporal = peso corporal = peso corporal gordo)
Para principiantes absolutos, 1 gramo por kg de peso corporal será suficiente para desarrollar músculo, durante los primeros meses.
Para el Aprendiz Avanzado OR intermedio, necesitan alrededor de 1.2-2 gramos por kg de peso corporal.
Si su objetivo es la PÉRDIDA DE GRASA, entonces necesita un 10-20% de proteína adicional en ese caso.
Pero recuerda MÁS PROTEÍNA no significa MÁS MÚSCULO.
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MUSCLE BUILDING es mucho más que solo Protein.
