Me disloqué la rodilla. ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Hola, ¡He pasado por la misma experiencia hace 2 años y créanme, fue totalmente horrible! (Algo como eso) Requirí 2 meses completos para recuperarme y el tiempo de fisioterapia tomó 2 meses más (no fui un recuperador rápido,…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer la rodilla después de 6 meses después de una cirugía de LCA?

Por lo general, no es necesario hacer ejercicios después de 6 meses de ACLR. ¿Cual es tu problema? ¿En qué actividades los problemas empeoran? www.aasharthroscopy.com
¿El ejercicio ayuda a despejar las arterias obstruidas?

En resumen, sí. El ejercicio ayudará a eliminar la placa que se acumuló en las arterias. Ese es uno de sus muchos beneficios. No es lo mismo que tener un bypass o balón insertado, pero te ayudará a…
¿Cuál debería ser mi plan de dieta para perder 7 kg, debería considerar tomar proteína en polvo desde que llegué al gimnasio 5 veces a la semana?

Pensando en las proteínas, en la buena elección, no hay problemas en consumir proteínas y darle más importancia, pero ¿cuáles deberían ser las fuentes de la proteína? Leche de verduras o en forma de suplementos? Todas las opciones…
Levantamiento de pesas: ¿cuánto arroz puedo comer todos los días?

Recomiendo encarecidamente que consulte las pirámides Muscle & Strength de Eric Helms, que describen y priorizan los diferentes principios subyacentes del entrenamiento y la nutrición de resistencia. De esta manera, puede consolidar su comprensión de lo que está…
¿Hay alguna desventaja en tomar proteína en polvo para un hombre en el gimnasio?

No, en absoluto, ¿por qué habría alguna desventaja de tomar proteínas, alimentar los músculos y mantener una dieta adecuada? Todo el problema viene cuando la gente toma cosas no genuinas, y ese no es el problema de las…
¿Qué es lo mejor para comer justo después de entrenar?

Yo recomendaria: Una fuente de proteína de digestión rápida (como proteína de suero de leche) BCAA (Aminoácidos de cadena ramificada) para ayudar con su recuperación. Si ha tenido un entrenamiento intenso, desea reponer su glucógeno (sus reservas de…
¿Es saludable no comer la cena para perder peso más rápido?

No se recomienda saltear las comidas , ya que podría terminar comiendo mucho más cuando tenga hambre. Lo mejor que puede hacer es comer la cena con un máximo de 3 horas antes de irse a dormir ,…
¿Funciona un paquete de 6 en 6 minutos?

¡No! Obtener un paquete de seis no tiene nada que ver con el tiempo, sino más bien cómo ejecutar el ejercicio. Quitarse seis paquetes de abdominales es una de las partes del cuerpo más difíciles y buscadas que…
Estoy un poco gordito y tratando de ponerme en forma. Cuento mis calorías pero no sé cómo acostumbrarme a correr?

Correr es difícil. Correr cuando estás gordito / sobrepeso es aún más difícil en tus rodillas, tobillos y alma. No perderás mucho peso al correr. El 80% de su pérdida de peso vendrá de un cambio en la…