¿Cuáles son los mejores ejercicios para volver a correr después de una cirugía de LCA?

Para recuperar la simetría del músculo a granel a los 3 meses es un buen logro. Esto se ocupa de la preocupación principal de su terapeuta en la primera mitad de la rehabilitación. Sin embargo, no está completamente…
¿Cuántos días necesita descansar sin ir al gimnasio después de estar enfermo por 2 días con diarrea y fiebre?

Depende de cuánto peso haya perdido en su mayoría y de cómo se sienta. El ejercicio es excelente cuando estás enfermo para ayudar a combatir cualquier bacteria / virus que te esté perjudicando. Si ha perdido un 3-10%…
¿Por qué necesitas tener un exceso de calorías para desarrollar músculo?

Debido a que su cuerpo no perderá tiempo tratando de desarrollar músculo a menos que se mime con suficientes calorías (ya sea de los alimentos, o del exceso de grasa corporal). Cuando se encuentra en un estado de…
Si me pongo una gran cantidad de masa muscular y nunca ejercicio / ejercito los músculos durante los próximos años, ¿se quedará el músculo?

Obviamente no. El anabolismo, como en el crecimiento muscular, ocurre cuando los músculos están sujetos a más carga de la habitual. Es una adaptación, ya que se hace más grande y más fuerte para poder enfrentar el trabajo…
¿Cuáles son algunas formas de aumentar la flexibilidad de las piernas para disminuir el riesgo de lesiones?

En pocas palabras, cualquier cosa que ayude a calentar los músculos fríos antes del ejercicio ayudará a aumentar la flexibilidad de las piernas. Algunos de mis favoritos son: Estiramientos- Tramo Quad Estocada lateral Círculos de tobillo (especialmente si…
¿Por qué tengo síntomas de resfriado cada vez que entreno?

Es una afección bastante común … .. “Rinitis inducida por el ejercicio”: http://www.livestrong.com/articl… Lo entiendo si hago ejercicio (como andar en bicicleta) al aire libre si la temperatura es algo inferior a 50 o así … Mi nariz…
¿Cuál sería el mejor régimen de tratamiento y ejercicio para una espalda plana general (pérdida de lordosis lumbar y cervical y pérdida de cifosis torácica)?

Nadie en Quora debería darle consejos médicos. REPETIR: nadie en Quora, ni en ningún otro sitio web, debe brindar asesoramiento médico individual. Dios realmente está en los detalles, así que ve a ver a un MD que pasará…
¿Hay algún ejercicio en casa para perder peso más rápido?

Sí. Para mí es “Yoga”. Sé que suena aburrido para la mayoría de las personas. No todos los cursos de yoga son iguales. Algunas posturas de yoga son más difíciles que otras. Dicho esto, es importante que sigas…
¿Cuáles son los mejores ejercicios de pies para aliviar el dolor de correr?

Supongo que te refieres a prevenir el dolor en el pie. Por supuesto, puede hacer esto después de una carrera (corta) cuando sus músculos todavía estén calientes, pero el objetivo es prevenirlos en el futuro y no aliviar…
¿Por qué siento dolor sobre las rótulas y las sacudidas de las piernas al final de las repeticiones mientras me pongo en cuclillas o hago press de piernas?

Temblor y dolor por encima de las rodillas después de las actividades de levantamiento de pesas. ¿Eres un neófito? Suponiendo que está saludable y que no existen condiciones médicas excepcionales dentro de su articulación que puedan causar lesiones…