Si voy al gimnasio cinco veces a la semana y como suficiente proteína, ¿importa qué más como?

¿Crees que todo se trata de “Proteína” e ir al gimnasio … ¿eh? Ambos son una industria de mil millones de dólares con la industria de los suplementos dando afirmaciones engañosas y otras prácticas cuestionables. De todos modos,…
¿Está bien si tomo protien shake post workout, es decir, en la noche?

Muchos estudios se contradicen entre sí sobre este tema, pero el consenso principal es que el consumo de proteína inmediatamente después del ejercicio no promueve mayores ganancias en fuerza y ​​tamaño. En cambio, se encontró que la investigación…
¿Cuánta proteína debería tomar si tengo una gran cantidad de grasa?

Su cuerpo usa proteína o grasa de acuerdo a sus necesidades. Después de la madurez, el aumento en ‘masa muscular’ solo ocurre cuando haces levantamiento de pesas / o les das algún tipo de ejercicio. Si eres obeso,…
Soy delgado pero tengo mucha celulitis. ¿Como me deshago de esto?

2. La celulitis puede ser causada por toxinas Una de las principales causas de la celulitis son las toxinas de una dieta menos que ideal, por lo que es esencial comer adecuadamente. Los alimentos procesados ​​son los peores…
Estoy tratando de ganar músculo (estoy flaco), pero al final de algunos días, estoy muy por debajo de mis objetivos de calorías / macro. ¿Está bien ir a comer una comida alta en calorías?

Yo diría que está bien comer una dieta alta en calorías para ganar más peso. Recuerdo haber crecido en la escuela secundaria y querer ganar músculo / peso. Solía ​​comer un poco para el desayuno, el almuerzo y…
¿Es aconsejable tomar proteína en polvo, hacer ejercicio y mantener una buena dieta sin tomar creatina para ganar músculo?

Para ganar músculo debes tener un exceso de calorías, lo que significa que debes consumir más calorías de las que quemas. No necesita tomar proteína en polvo y creatina para ganar músculo. La gente se enfoca demasiado en…
¿Por qué mis músculos se agrietan / mueven inconscientemente?

Mientras buscamos una respuesta a esa pregunta, será de gran ayuda si conocemos la edad de la persona. No soy de profesión médica, pero puedo adelantar mi opinión. Para los jóvenes, se puede ocupar de hacer un ejercicio…
¿Hay alguna investigación sobre entrenamiento o suplementos que aumente el contenido de fibra muscular tipo 2b?

Sí. Los músculos de tipo IIB se convierten en músculos tipo IIA con ejercicio. [1] Por lo tanto, una forma de aumentar sus fibras IIB es primero, aumentar su tamaño de músculo IIx a través del entrenamiento de…
¿Qué tipo de dieta / nutrición debe seguir un corredor de 800 m que entrena dos veces al día?

Entonces, hablando de un atleta, el que corre 800 metros y lo más importante dos veces al día debería tener cuidado con su dieta. Entonces, hablar sobre la dieta es que debes tomar muchos líquidos. Los líquidos te…
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las flexiones de diamante?

Se enfocan en tu tríceps