¿Es aconsejable tomar proteína en polvo, hacer ejercicio y mantener una buena dieta sin tomar creatina para ganar músculo?

tomar protien en polvo y tener una buena dieta, con un sueño adecuado durante 6-8 horas, definitivamente lo ayudará a empacar los músculos.

Intente progresar en sus pesos, intente superar su PR (registro personal) cada semana.

cambie su división de wrkout cada 4-5 semanas … a medida que el cuerpo llegue a la meseta, rompa la meseta cambiando la dieta y el entrenamiento.

tener una dieta flexible definitivamente te ayudará a empacar los músculos.

Sí absolutamente … la creatina no es esencial para las ganancias musculares … permite que los músculos extraigan más agua del cuerpo, lo que les da un aspecto grande y nos ayuda a entrenar más y más en el gimnasio, ya que aumenta el ATP, que es una fuente de energía en el cuerpo.

U puede hacer ganancias fantásticas sin creatina y un buen entrenamiento junto con una dieta equilibrada, suficiente descanso y proteína de suero hará que te veas mucho mejor y más musculoso.

Yo diría que deberías hacer los primeros tres y no el cuarto. La proteína del suero y la caseína actúan como comidas adicionales para alcanzar sus macros diarias, pero no deben usarse principalmente para aumentar la masa. Puede lograr la hipertrofia muscular sin creatina.
Coma 3-4 comidas al día, proteína de suero de leche después de su entrenamiento y proteína de caseína antes de acostarse. Eso debería ser todo lo que necesita ganar, suponiendo que está comiendo con un exceso de calorías.
Asegúrese de dormir entre 6 y 8 horas, haga ejercicio de 4 a 5 veces por semana y reabastezca las calorías que quema durante los entrenamientos, y podrá aumentar 0.5 lbs. por semana.
Buena suerte.

En absoluto, con el debido respeto a las personas que lo están tomando. No hay sustituto para la comida genuina / real. Los suplementos / polvo de proteínas pueden desarrollar músculos, pero son dañinos a largo plazo ya que el cuerpo necesita otros nutrientes y minerales para digerir las proteínas.
En su lugar, busque alimentos ricos en proteínas, como claras de huevo, pescado y brotes, leche si es vegetariano. Normalmente, estos alimentos contienen otras vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Tomo creatina, hmb y proteína en polvo, junto con levantamiento de pesas y una buena dieta. Leer SuppVersity-Nutrition.com

Aléjate de Creatine, tiene demasiados efectos secundarios neg En mi humilde opinión …