Sí.
Los músculos de tipo IIB se convierten en músculos tipo IIA con ejercicio. [1]
Por lo tanto, una forma de aumentar sus fibras IIB es primero, aumentar su tamaño de músculo IIx a través del entrenamiento de resistencia (entrenamiento de levantamiento de pesas, generalmente [2]), luego pasar por un período de desentrenamiento para un microciclo donde no se ejercita. [3 ] Cuando regrese, debería tener un porcentaje más alto de IIB que antes.
Además, algunas investigaciones indican que el entrenamiento de alta carga y alto impacto aumenta la expresión de tipo IIB, por lo que los ejercicios pliométricos y de estilo olímpico pueden mejorar su contenido de tipo IIB. [4]
Notas a pie de página
[1] Hipertrofia del músculo esquelético
¿Cuál es la mejor dieta a seguir para la construcción del cuerpo para hombres que trabajan?
¿Qué es un buen programa de culturismo y una dieta para mí?
Tengo un metabolismo increíblemente rápido. Alguna sugerencia sobre ganar peso?
[2] Subestimación de la hipertrofia de fibra tipo I – Dan Ogborn
[3] La respuesta de Bart Loews a ¿Cuáles son los mejores ejercicios para aumentar las fibras musculares tipo 2b?
[4] Convertirse en una máquina de contracción rápida
