Si voy al gimnasio cinco veces a la semana y como suficiente proteína, ¿importa qué más como?

Esto es algo que debes saber y nunca olvidar. El ejercicio no es lo más importante, en realidad uno de los últimos. La nutrición es lo más importante que debe preocuparse , o todo su esfuerzo y dolor en el gimnasio será inútil. Las proteínas solo ayudan a los músculos a crecer y recuperarse más rápido, ya que el crecimiento ocurre cuando las fibras musculares se rompen y se reparan.

Lo que estoy diciendo aquí es que realmente debes preocuparte mucho más por tu dieta que por tu entrenamiento. También recuerde beber una tonelada de agua , el suplemento más importante y más útil que pueda obtener.

Aquí le diré lo que debe hacer en orden de importancia. Mira cómo hacer ejercicio está en el sexto lugar. No, no te estoy engañando.

Número uno : encuentre una calculadora TDEE en línea usando la búsqueda de Google.

Número dos : elige un objetivo, esto varía todo lo demás, obviamente.

Número tres : encuentra tus macros.

Número cuatro : encuentre una aplicación de seguimiento de calorías y macro.

Ok, el número cinco – MANTÉNGASE CONSISTENTE. Permítanme repetir eso: MANTÉNGASE CONSISTENTE. Algunos días pueden parecer más difíciles que otros, pero es importante no omitir un solo entrenamiento, nunca pienses ‘ ah hoy puedo saltearme, nada va a cambiar’.

Número seis : encuentre una buena rutina de ejercicios.

Número siete : tome fotografías de progreso (opcional, pero ver los resultados realmente lo motiva, más que cualquier video que pueda encontrar en línea).

Creo que respondí tu pregunta. ¡Puedes hacerlo, hermano!

¡Hola Rocksta …! ¡Sí, y este tema es como que yo escriba un libro …! ¡Pero para mí romperlo y mantenerlo corto …! aquí está TODO lo que NECESITA saber para entender qué más comer. 3 reglas de oro.

1. Proteína..! ¡Pollo, pescado, cerdo, filete de ternera, etc.!
2. ¡Hidratos de carbono …! Veggies, pan, pasta, frutas, etc.
3. Grasas …! Aceitunas, aceite de oliva, linaza molida, salmón, nueces, etc.
4. ¡Sé que esto lo ayudará en su Viaje hacia el éxito en el GIMNASIO y fuera también!

Comer cosas importa mucho.

Aunque depende de tus objetivos con respecto a la construcción del cuerpo.
Si desea obtener el cuerpo desgarrado y sin grasa con todos los músculos y esquejes visibles , no debe comer Junks, sino solo los más sanos. (Todas las formas de proteínas, a través de suplementos, así como de las fuentes naturales)

Por otro lado, si solo necesitas mantenerte en forma con el cuerpo que no muestra los cortes o la definición de los músculos, entonces comer no te molestará los fines de semana.

Y sí, 5 días a la semana el entrenamiento sería lo suficientemente bueno para mantenerte en forma . Una muy buena forma.

Feliz ejercicio …

Fui al gimnasio durante 2 meses antes de decidir unirme a un programa de entrenador personal.

Durante esos dos meses logré perder 10 libras. No cambié mis hábitos alimenticios en absoluto.

Entonces el programa de entrenamiento fue de 6 meses de duración. Dos veces a la semana. Perdí 40 libras más durante ese tiempo. Apenas cambié mis hábitos alimenticios. Recorté algunos alimentos que había comido antes de entrenar y descubrí que no era una idea tan inteligente, pero en general, mis hábitos alimenticios, que no eran geniales, se mantuvieron.

Ahora estoy a un mes de mi entrenamiento y sigo yendo al gimnasio 4 o 5 veces a la semana. Yo como mucho mejor que de costumbre, pero también tengo esos días en los que decido tener un almuerzo de 1000 calorías.

La razón por la que pude bajar de peso y aún comer algo de comida chatarra es porque normalmente quemaría 2000 calorías cuando fui al gimnasio.

Este fue un entrenamiento que hice hace una semana. Quemé muchas calorías.

No siempre tiene que comer saludablemente cuando va al gimnasio a menudo y quema muchas calorías, pero solo necesita asegurarse de obtener suficiente agua, proteínas y fibra.

Siempre me aseguré de tenerlos y logré mantenerme lo suficientemente saludable como para perder mucho peso.

Tengo 8.6% de grasa corporal. y no como una proteína abrumadora, pero como bien. Soy principalmente pescatarian. No me gustan los bultos en general, tengo un paquete de 6.

Duermo 7h todos los días. 9 p.m. a 4 a.m.

Camino mucho

Yo nado.

Como comida cada 2 hy casi a la misma hora todos los días.

Yo consumo muchos líquidos

Mi sugerencia es hacer gimnasia en la cantidad que haces, te hará voluminoso y no delgado, así que depende de tu objetivo. a granel, cortada, magra, o magra y cortada, fuerza, resistencia.

Buena suerte.

Lo hará si consume mucha azúcar y carbohidratos refinados. Estos aún pueden agregarle grasa corporal y crear problemas hormonales a medida que aumentan y disminuyen su nivel de azúcar en la sangre, provocando que tenga más hambre y anhele más azúcar.

Además, si no obtienes una buena cantidad de verduras no amiláceas, llegarías un poco corto en cuanto a nutrientes durante la semana

Sí, su total de grasas / proteínas / carbohidratos todos los días es absolutamente importante: es un proceso diario para lograr sus objetivos, y el 80 por ciento es lo que usted come.