¿Qué tipo de nutrientes, además de los aminoácidos y el agua, necesita un músculo para reparar después de un entrenamiento y para agrandarse?

Haga lo que haga, NO coma ni beba nada después de un entrenamiento para la recuperación muscular. La ventana de post nutrición es un MITO completo, en realidad tienes mucho más tiempo. Aquí está la investigación … Muchas…
¿Por qué tengo que aumentar mi ingesta diaria de calorías si quiero hacer un gran trabajo?

La comida proporciona calorías. Las calorías son una forma de energía. Su cuerpo usa energía para funcionar todos los días: caminar, saludar con la mano a un amigo, digerir alimentos en su estómago, respirar, etc. Si tu cuerpo…
¿Qué significa 24 kcal? ¿Cuál es la diferencia entre las calorías kcal y las normales?

Kilocalorie es mil calorías. La “caloría” que ves en los alimentos y las máquinas de ejercicios es en realidad una kilocaloría. Esencialmente no hay diferencia, es solo truncaron el kilo al principio.
¿Por qué comer alimentos azucarados hace que coman en exceso? No restrinjo ningún tipo de comida, y no puedo controlar mi consumo de azúcar una vez que empiezo.

Es posible que no piense que restringe sus alimentos, pero el hecho de que esté hablando de “control” y atracones de comida me lleva a creer que lo es, y que simplemente no se da cuenta. Este es…
¿Tomar múltiples vitaminas dañará el hígado humano? (Más de 10-15 tipos)

Supongo que estás hablando de suplementos multivitamínicos. Y me pregunto por qué alguien toma de 10 a 15 tipos diferentes cuando tenemos múltiples vitaminas en un suplemento (explíqueme esto). Sí, tomar demasiadas vitaminas (o una gran cantidad de…
Si como 2000 calorías en una semana, ¿cuántas libras perderé en un mes?

Es probable que se enferme antes de perder peso. O bien, perderá peso y músculo, pero lo recuperará inmediatamente, ya que la mayor parte será de agua. Nadie quiere ser flaco gordo. Su método propuesto es extremo y…
Si ningún animal, planta u hongo es capaz de producir vitamina B12, ¿por qué obtenemos B12 al comer productos de origen animal?

La vitamina B12 (cobalamina) es un compuesto orgánico complejo a base de cobalto que se produce naturalmente solo por bacterias, especialmente aquellas que son anaerobias (por ejemplo, ambientes que carecen de oxígeno, como el intestino grueso) . Los…
¿Qué suplementos vitamínicos son buenos para tomar?

Creo que debes usar cualquier vitamina o suplemento según la sugerencia del médico. En primer lugar, debe verificar su cuerpo de un médico de buena reputación y él le sugerirá qué vitaminas o suplementos son buenos para su…
Tengo 25 años de edad. ¿Cuál sería la dieta perfecta para mí?

Bueno, no te conozco personalmente. No tengo conocimiento de su dieta actual, estilo de vida, actividad física y opciones personales. Por lo tanto, sería imposible que alguien le aconseje sobre una dieta. Qué alimentos consumes dependen completamente de…
¿Qué dieta debo seguir?

Los planes de dieta extremadamente estructurados son difíciles de mantener porque generalmente eliminan una gran cantidad de alimentos que anhelas. La dieta flexible / IIFYM (If-It-Fits-Your-Macros) es un enfoque mucho más razonable. Este tipo de dieta le permite…