Si como 2000 calorías en una semana, ¿cuántas libras perderé en un mes?

Primero que nada Si comes 2000 calorías por semana no será una pérdida de peso saludable, un cuerpo humano promedio con una actividad física normal necesita un mínimo de 10 calorías por libra de peso corporal para mantener sus funciones corporales involuntarias, como el crecimiento del cabello, la producción de harmone etc., además, ahora estás entrando a la adolescencia y tu cuerpo necesita una nutrición óptima para desarrollar un físico bien construido. Su altura depende principalmente de su genética y la nutrición que está tomando en el momento de su adolescencia, tomar una dieta baja en calorías puede llevarlo a un crecimiento desviado acompañado de una baja actividad cerebral, náuseas, pérdida de masa muscular, estreñimiento, dolor de cabeza, fatiga, etc. .,

por lo tanto, una pérdida de peso saludable con un físico atractivo sin pérdida de masa muscular solo se puede obtener a través de una dieta y ejercicios adecuados (entrenamiento con pesas y cardio). Una dieta perfecta generalmente consiste de casi el 25% de proteínas, el 25% de grasas saludables y el 50% de carbohidratos en tu ingesta diaria de calorías y tu ingesta diaria de calorías dependerá del peso corporal deseado. Debe lograr un metabolismo corporal más elevado para que su pérdida de peso sea una pérdida significativa de grasa saludable. Se puede lograr un mayor metabolismo corporal bebiendo mucha agua, tomando 5-6 comidas por día con intervalos de casi 3-4 horas y evitando tomar alimentos en grandes cantidades en una sola comida. Junto con los entrenamientos de dieta también juegan un papel importante en la pérdida de peso, entrenamientos de peso corporal tales como sentadillas tienden a aumentar su metabolismo en pocos días.

por lo tanto, una pérdida de peso saludable = pérdida de grasa = mayor metabolismo = dieta adecuada y entrenamiento

Una cantidad negativa

Esto puede sonar sarcástico pero estoy hablando en serio. Y antes de que me ignores por tratar de asustarte o por no saber de lo que estoy hablando, tuve tu tipo de cuerpo una vez. De acuerdo, no he hecho mucho para mejorarlo, pero estoy trabajando en eso ahora. Y como alguien que pasa por períodos de no poder ver su propio valor o su propia belleza, realmente lo entiendo.

Después de que probablemente se desmaye por falta de nutrientes, puede ser hospitalizado. Te harán comer, de una forma u otra.

Incluso si de alguna manera no se desmaya o se hospitaliza, ganará peso. Tu cuerpo continuará en modo de supervivencia. Y aunque al principio pueda ver que está perdiendo peso, su cuerpo retendrá cada trozo de comida y bebida que ponga en él. Estarás hinchado, letárgico, cansado, débil, con la cabeza ligera, y GANARÁS PESO.

La forma de perder peso es cambiar lo que come y hace ejercicio.

Ahora, esto será difícil a los 13 años porque no tienes mucho control sobre tu propia dieta, pero aquí hay algunos consejos.

Cortar el azúcar El azúcar es lo que hace que las personas ganen peso, no la grasa en los alimentos. Tengo un familiar en la dieta Atkins (una dieta baja en carbohidratos) con el que he hablado largamente. Puede comer toda una barra de mantequilla si lo desea y la dieta seguirá funcionando. Si tiene un vaso de pop, no perderá ningún peso. Ahora, su dieta era más extrema, pero era un hombre de 45 años que necesitaba perder peso para un viaje Boy Scout de 3 semanas con su hijo. Él cortó casi todos los carbohidratos, lo cual es casi imposible a menos que usted esté a cargo de su propia dieta.

Limite los carbohidratos. Como acabo de decir, es una dieta baja en carbohidratos y funciona. No puedes hacerlo de la misma manera que él, simplemente no puedes. Tampoco puedo porque dependo de la comida de la cafetería de la universidad para cada comida.

Ejercicio. Una de las mejores formas de perder peso es correr. Su escuela puede tener un programa después de la escuela para usar sus instalaciones interiores o una pista al aire libre. Correr no es lo tuyo, andar en bicicleta también es genial y no es tan difícil para las rodillas, pero ten cuidado, requiere más trabajo. Realmente cualquier cardio sería genial, algunos son mejores que otros.

Equilibrar. Todo lo que hagas debe tener equilibrio. Puede cortar carbohidratos y azúcares, pero comer hasta que esté lleno. Cuando haces ejercicio, querrás comer más. ¡¡¡Esto es bueno!!! ¡Esto significa que su cuerpo está usando más energía! Deberías alimentarlo. haga ejercicio una hora más o menos antes de una comida. O si hace ejercicio más tarde después de la cena, haga algo pequeño después o coma nueces si no tiene mucha hambre.

Todo lo que te dije es lo que estoy haciendo y me está ayudando a perder peso. Tuve tu cuerpo hace 6 años. Puedes hacer esto, y puedes hacerlo de manera segura.

Se pone mejor. Puedes ser mejor y más fuerte que yo. Puedes estar más sano y en forma. Nuestros cuerpos tienen mucho potencial. Úselo para su ventaja.

Y al final del día, el número en la báscula es solo un número. Somos más que la suma de nuestras partes. Somos más que nuestras medidas.

Soy más que solo un hombre de 19 años que mide 5’4 ” y pesa 170 libras. Soy hermosa, inteligente y segura. Uso bikinis, shorts y crop tops. Y me veo hermosa. Y tu tambien.

Eres hermosa.

Un humano simplemente no puede sobrevivir con 2000 calorías por semana. Esto es lo que sucedería si lograras cumplir con esa dieta. Primero, tu cuerpo entraría en modo de hambre. Tendría poca o ninguna energía y dormiría a menudo. Tu pensamiento se vuelve lento. Entonces, tu cuerpo comienza a quemar grasa. Después de que haya pasado por todas sus reservas de grasa, su cuerpo comenzará a quemar músculo. Si, eso es correcto Perderá músculo, que quema grasa . Usted sufrirá de alucinaciones y delirios, y eventualmente, en las últimas etapas, no podrá moverse. Tus órganos habrán sufrido un daño masivo e irreparable y morirás.

El cuerpo humano puede sobrevivir durante aproximadamente 46 días sin comida. El daño a los órganos comienza aproximadamente a las dos semanas. ¿Realmente vale la pena arriesgar tu vida? Sigue mi consejo, mira a un nutricionista. Comience a ejercitar un poco todos los días. Uso una aplicación llamada desafío de aptitud física de 30 días. No es difícil y marca la diferencia. Reducir las gaseosas y los jugos, esos son algunos de los peores contribuyentes al aumento de peso. Quédate en el agua Coma productos frescos y asegúrese de obtener la nutrición que necesita. Puedes hacerlo.

No sé cuántas libras perderá en un mes porque estoy más preocupado de que perderá su salud para toda la vida si lo mantiene. Hay una manera saludable de perder peso y muchas formas no saludables.

Tienes que elegir. ¿Quieres estar cansado y lento la mayor parte del tiempo o tener energía para hacer lo que otros niños de 13 años están haciendo?

¿Planeas tener hijos más tarde? Si es así, puede optar por estar lo más saludable posible para que pueda generar genes saludables que les den un buen comienzo y para ayudar a prevenir alergias, asma y otras enfermedades en su niñez y edad adulta, o puede optar por seguir una ruta poco saludable. e ignore la posibilidad de que le esté haciendo eso a sus futuros hijos.

La forma más saludable de bajar ese peso es comer muchas verduras, algunas frutas, aproximadamente la mitad de su peso en gramos de proteína, suficiente grasa saludable, como un par de cucharadas de mantequilla de maní, mayonesa natural, aderezos para ensaladas, mantequilla real para que las vitaminas y los minerales liposolubles puedan ser absorbidos. Debe beber aproximadamente la mitad de su peso en onzas de agua pura y dormir por lo menos de 7 a 8 horas o, de lo contrario, disminuirá la velocidad de pérdida. No es saludable perder más de 4 libras por semana y 2 es mejor. Solo tienes unos 25 o 30 para perder.

Sería inteligente usar una bebida proteínica de alta calidad y vitaminas. En realidad, hay bebidas nutritivas totalmente nutritivas, naturales y nutritivas que van junto con un programa de alimentación que le enseña cómo mantener el peso y comer de por vida. Debes evitar los edulcorantes artificiales porque no solo son perjudiciales para tu salud, sino que han demostrado científicamente que hacen que tu cuerpo retenga la grasa, por lo que es más difícil quitarla.

Si toma la forma saludable … se sentirá maravilloso, solo tendrá hambre cuando se supone que tiene hambre y se preparará para una maravillosa vida saludable.

Los mejores deseos,

Arenoso

No sé la respuesta exacta que necesitas. Sin embargo, puedes considerar esto. Los hombres adultos consumen alrededor de 2500 calorías por día. Mujeres adultas alrededor de 2000.

Imaginemos a un hombre que decide perder peso al comer 2000 calorías al día. Suponiendo que una libra de grasa contiene aproximadamente 4500 calorías y este tipo tiene 100 libras de exceso de peso. 100 libras = aproximadamente 450000 calorías. Perder 500 calorías al día 450000/500 = 900 días de dieta.

Ahora bien, si se tratara de una mujer, no perderá exactamente nada porque no consumirá más ni menos de lo que necesita.

Perder peso es difícil. Probablemente ya lo sepas. La mayoría de los estadounidenses no solo tienen sobrepeso, sino que están ganando constantemente.

Imaginemos a una mujer que tiene sobrepeso y consume 3000 calorías al día: 1000 más de lo que necesita. Entonces ella decide comer 1/3 menos de calorías por día. Ella pesa, digamos 180 libras. Ahora ella consigue 2000 calorías, exactamente tantas como ella consume. Después de 2 semanas de dieta, habría perdido exactamente 0 libras. Luego da dietas en la desesperación y continúa ganando peso. Para perder peso, una mujer necesita comer menos de 2000 calorías por día hasta alcanzar el peso ideal. Luego, comience a comer no más de 2000 calorías al día para evitar ganarlo.

Volviendo a tu pregunta. Una mujer adulta necesita 2000 x 7 = 14000 calorías por semana. En una semana habría perdido 12000 calorías = 12000/4500 = 2,66 libras.

Comer solo 2000 calorías en una semana probablemente sea inseguro. A los 13 años tu todavía estás creciendo. Evitar los bocadillos, no comer o beber en un automóvil y comer frutas y verduras frescas todos los días es más razonable. Reemplazar bebidas azucaradas con agua también ayuda.

Aquí está la fórmula para BMR (tasa metabólica basal) para mujeres:

BMR = 655.1 + (4.35 × peso en libras) + (4.7 × altura en pulgadas) – (4.7 × edad en años)

BMR es el número de calorías que una mujer puede comer por día para mantener el peso actual sin ejercicio. Eso resulta ser 1441 cal. por día para ti. Si hace ejercicio sería más cal / día para mantener el peso.

Si comes menos de 1441 cal / día perderás peso.

Toma 3600 cal. para hacer una libra de grasa

Entonces, si solo come 1000 cal / día, perdería un poco más de 1 libra cada 8 días.

Pero hay un problema; cuando mueres de hambre a tu cuerpo, entra en un modo de inanición y tu metabolismo disminuye. Su cuerpo usará cada pequeña cantidad de energía que reciba y sacrificará los músculos para obtener energía. Algunos de sus órganos son musculares, por lo que también sacrificará sus órganos. Es por eso que podrías enfermarte y quizás morir si solo comías 2000 cal / semana por mucho tiempo. Además, ese modo de inanición tiende a hacer que aumente de peso rápidamente en el momento en que vuelve a comer normalmente.

Una forma más inteligente de perder peso es comer menos de lo que necesita para mantener el peso durante un par de días, luego comer el número normal de calorías de BMR por un día. Entonces repite. Hacer eso ayuda a evitar que su cuerpo entre en modo de hambre. Así que estás quemando calorías normalmente y tu metabolismo se mantiene saludable.

Cuando haya perdido el peso que desea perder, puede usar la fórmula BMR para averiguar cuántas calorías puede comer para mantener el peso que desea. Puedes buscar avg. calorías quemadas por diversas actividades y agregar eso a la BMR si haces esas actividades.

La forma realmente inteligente de perder peso es cambiar sus hábitos alimenticios de forma permanente. Coma carne magra o pescado y muchas verduras y mantenga los carbohidratos en la parte baja. El peso se desvanecerá. Luego, mantente en ese plan de alimentación por el resto de tu vida. Si está saludable, intente correr una milla dos veces por semana. Imo, eso ayuda a que tus caderas pierdan peso y tonifique tus piernas, además te ayudará a evitar la flacidez debido a la pérdida de peso.

Si te mueres de hambre, tu piel y tus senos se combarán. Te verás muy flácido. Por lo tanto, también se verá mucho mejor si baja de peso lentamente. Además, le dará tiempo para recoger la ropa en tamaños más pequeños.

Soy más alto que tú y si pierdo 5 libras, es aproximadamente un tamaño más pequeño. Entonces, si uso una talla 10, iría a una talla 9 si perdiera 5 libras.

No eres drásticamente pesado para tu altura. Solo necesitas perder unas pocas libras para que sea tu peso ideal. No entres en pánico Créeme, si lo haces lentamente, en poco tiempo, te verás increíble y ni siquiera recordarás tener sobrepeso.

Esto es extremadamente peligroso. Morirás si comes este poco durante un período prolongado de tiempo.

2.000 calorías por día es una ingesta comúnmente recomendada para muchas personas. Por lo tanto, 2,000 calorías en una semana son inanición. Si lo haces lo suficiente, tu cuerpo se agotará significativamente de nutrientes, lo que provocará numerosos cambios en tu cuerpo y tu mente, que incluyen:

• La menstruación se detendrá en las mujeres.
• El cabello se adelgaza y se vuelve frágil.
• La piel se pondrá amarilla.
• Cabello suave Lanugo crecerá en su cuerpo.
• Hipotensión: presión arterial baja.
• Frecuencia cardíaca baja de la bradicardia.
• Frecuencia cardíaca en reposo acelerada por taquicardia.
• Distensión abdominal: se sentirá hinchado, experimentará dolor, calambres y náuseas.
• Cambios de humor rápidos: comer suficiente comida es necesario para su salud mental.
• Fatiga crónica: se sentirá cansado todo el tiempo.
• Dolores musculares severos y dolores.

Esto es muy extremo y peligroso. Comer 2.000 calorías por semana es probable que te maten. Necesita ver a un médico o un profesional de salud mental de inmediato. Ellos te pueden ayudar.

El adulto promedio debe consumir al menos 1000 calorías por día cuando está en un estado comotose completamente inactivo. Comer ese poco mientras crece dificultará su crecimiento y enviará a su cuerpo a un estado de inanición, causando que su cuerpo conserve todo lo que pueda y usted gane peso. No hagas esto No te ayudará. Para que la investigación adecuada sobre nutrición y cómo funciona, hable con su médico, no solo piense que la eliminación de calorías lo ayudará sin pensar en su dieta de manera completa.

Comí así a los 15 años debido a las condiciones médicas que hacen que los alimentos sean difíciles de consumir. Debería haber sido hopsitalized. No te lastimes por el peso.

Desafortunadamente, si comes solo 300 calorías al día, tu metabolismo responderá tratando de retener tanto peso como sea posible. No va a ser muy efectivo, pero será muy poco saludable. Esperar malhumor, olvido y salud impredecible.

La clave para perder peso es el déficit de calorías. Si consume 1500 calorías / día y quema 2000 / día, perderá alrededor de 1 libra por semana (3500 calorías = 1 libra). Eso es muy sostenible, y las calorías son suficientes para no provocar la respuesta de inanición. Si hace ejercicio, una dieta de 1500 calorías / día puede ser mejor que 1 libra por semana.

Dos elementos para tener éxito en la dieta: manejo del apetito y paciencia. La pérdida de peso real lleva tiempo. Una dieta como el nutrisystem que maneja el apetito y las porciones puede ser mejor que una libra por semana si usted es realmente pesado.

NO TRATE DE INTENTARLO. Tienes solo 13 años, todavía estás creciendo. Necesitas todos los nutrientes. Concéntrese en comer muchas verduras y carne, y no elimine por completo los carbohidratos. El proceso de pérdida de peso debe ser divertido y sostenible, no es un curso intensivo.

Críticamente, al privar de comida a su cuerpo, lo que perderá es masa ósea y muscular. Además, controlará un mecanismo en su metabolismo que causará pánico en su cuerpo y terminará atracones de comida en el camino y ganando más peso.

La pérdida de grasa debe hacerse lentamente y con disciplina, no con soluciones rápidas desesperadas.

Esos siempre son contraproducentes.

14.8 lbs. Pero probablemente perderá altura desde su altura potencial.

Simplemente consuma 1500 calorías al día, de las cuales el 50% son verduras, consuma hongos, espinacas, brotes de soja (como el tofu) y un 40% de carbohidratos complejos como arroz silvestre y un 10% de carne. Perderá peso pero aún tiene nutrientes vitales para estar saludable. Si siente mucha hambre, coma un huevo hervido o 10 cacahuetes.

No deberías morirte de hambre para perder peso. Si usted hace dieta adecuadamente obtendrá el peso deseado y no cuenta con la dieta, solo use el ejercicio como herramienta. Todo lo mejor … ah, y consuma porciones más pequeñas como guía, con una porción más grande de frutas y verduras. Aprenda a comer un desayuno abundante, luego comérselo entre comidas principales (como frutas o yogur, etc. cosas livianas) y disminuya la cantidad de cosas pesadas que come en la noche. La ingesta de agua también es clave.

Se ha demostrado que las calorías y la pérdida de peso están directamente relacionadas. Puedo comer varios miles de calorías por día de grasa y aun así perder peso. La pérdida de grasa y de nuevo es principalmente una cosa hormonal.

Le sugiero que lea “Por qué la gente engorda y qué hacer al respecto” por Gary Taubes. En Youtube probablemente encontrará entrevistas con él, donde explica los principios básicos para tomar medidas. Le enseñará sobre la insulina y el nivel de azúcar en la sangre, y sobre qué alimentos puede comer tanto como desee y qué otros alimentos se almacenarán en forma de grasa.

Creo que es genial que pidas consejo sobre la pérdida de grasa. Sigue pensando críticamente y haz más de lo que funciona. No sigas el consejo común. Si el consejo común de ‘comer menos, evitar la grasa y ejercitar el cerebro’ funcionó, todos serían tan delgados como una serpiente. (Sugerencia: intente lo contrario, pero de una manera inteligente. Te Bulletproof Diet, un libro de Dave Asprey, lo ayudará con eso).

Y, lo que es más importante: la ganancia de grasa NO es un problema de fuerza de voluntad. Solo tienes que aprender a darle a tu cuerpo lo que prospera. E incluso si genéticamente es probable que ganes peso, es solo un problema técnico, ¡y eres lo suficientemente inteligente como para hackearlo!

Vamos a poner esto en perspectiva: tengo 36 años, entre 190 libras a 220 libras, 5’6 “-ish. Trabajo en una terminal de granos (compramos a los agricultores, mezclamos y vendemos granos a molinos, feedlots, plantas de aplastamiento, etc.). Eso significa que trabajo afuera, palear, levantar cosas pesadas, tapar agujeros y arreglar maquinaria.

No trabajo, o miro lo que como.

En un día de trabajo típico, consumo más de 2200 calorías. En un día libre, consumo más cerca de 1500 calorías. Mi ciclo de trabajo es dos encendido, dos apagado, a las 13 horas por turno. Eso significa que trabajo 6 días cada dos semanas.

(6 × 2200) + (8 × 1500) ÷ 14 = 1800 calorías por día, promediado en dos semanas.

En 2000 calorías por semana, no tendría la fuerza para hacer mi trabajo en la primera semana. Literalmente colapsando por agotamiento y muy probablemente con dolores de hambre.

Estoy asumiendo un gran consumo de agua y una gran dependencia de los suplementos dietéticos.

Es posible, en una situación de supervivencia, si pudiera conservar energía, no moriría durante un mes o dos con esa dieta. Bebo una buena cantidad y tengo algunas “reservas” de las que mi cuerpo podría extraer. Pero mi masa muscular disminuiría, y mis huesos y articulaciones se deserrarían.

¿Mencioné dolores de hambre? ¡Son realmente geniales!

Imagine que está empalado justo debajo de su caja torácica, con algo tan contundente como el extremo pesado de un bate de béisbol. Es un tipo de dolor paralizante, que no puede respirar, no puede pensar.

Solía ​​tener dolores de hambre cuando era niño. Comí poco, y con frecuencia no me di cuenta de que tenía hambre hasta que mi estómago comenzó a sufrir calambres y convulsiones. No sucedía a menudo, mis padres y abuelos estaban atentos a ofrecer meriendas entre comidas. Pero sucedió, y no recomiendo la experiencia.

En teoría, podrías perder 14.5 libras. Su cuerpo probablemente no le permita comer menos de 200 calorías al día. Comenzarías a anhelar comida, podrías callar esos antojos, pero cuando comenzases a estar cansado comerías los alimentos que necesitas, pero no te daría los nutrientes que te has estado perdiendo porque necesitarás comida procesada que está bien con moderación cuando se combina con hábitos alimenticios ricos en nutrientes, pero no es tan bueno cuando no tienes esos nutrientes. Continuarías comiendo durante algunos días porque el azúcar anhela el azúcar. Para resumir: no sería seguro ni útil ya que lo recuperarías todo en otro mes.

Hable con su médico o sus padres y coma muchas frutas o verduras.

13 es una edad sucky y lamento que tengas que lidiar con ese infierno.

Sí, es muy extremo. 2000 calorías cada semana, por lo que planea comer 300 o menos calorías al día, supongo. En primer lugar, eso es muy poco saludable porque su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías al día para llevar a cabo las actividades diarias. Y 300 calorías por día te dejarán muy cansado y mareado y tienen otros efectos secundarios drásticos. Ahora volviendo a la pregunta, para perder 1 libra por semana, necesita comer como máximo 1500 por día y hacer ejercicio moderado. No estoy tan seguro sobre la cantidad de libras, pero al menos 16 libras al mes. No se entusiasme con los números, porque como dije, esto es muy peligroso y no es una forma saludable de perder peso, podría terminar agregando más libras de las que eventualmente perdió. A los 13 años, esto no es algo que deba considerar, ya que puede provocar una forma de trastorno alimentario. En su lugar, consuma una dieta equilibrada y saludable de calorías como máximo al día, con ejercicio moderado puede perder 1 o 2 libras por semana, 4 o 8 libras por mes. Esto puede parecer pequeño, pero es una forma mucho más saludable de perder peso y mantener el peso. Espero que la respuesta haya ayudado.

Dos mil calorías por semana no es una dieta adecuada para un niño de 13 años.

Hable con su médico y un nutricionista acerca de su preocupación acerca de la pérdida de peso. Debería considerar una dieta menos rigurosa y un programa de ejercicios.

¡Buena suerte!

Hola, contáctame en Facebook, Stefan Pluta, (vive en Praga, desde Snina)
Yo te ayudaré. No se trata de calorías en absoluto, sino de lo que comes, de cómo combinas …