¿Por qué me da hambre rápidamente en la práctica de alegría y me mareo? ¿Qué puedo comer para evitar tener hambre tan rápido?

Supongo que tienes tu práctica de alegría al final de tu escuela. Teniendo en cuenta que tienes el almuerzo alrededor de las 12 p.m., eso dejaría alrededor de tres a cuatro horas hasta el final de la escuela. En ese momento su cuerpo probablemente habría terminado su fuente de energía lista en la sangre.

Sugiero que comas un plátano antes de comenzar el entrenamiento, ya que el plátano se considera una fuente de alimento que puede aumentar el suministro de energía rápidamente.

¿Le hicieron una prueba de presión arterial baja o le hicieron análisis de niveles de azúcar en la sangre (altos o bajos)? Cualquiera puede ser un problema, por lo que es posible que desee realizar esas pruebas. Si esto es un problema, su médico lo ayudará a darle recomendaciones sobre la dieta y el comportamiento (y, si es necesario, medicamentos) para ayudarlo.

Si no tiene problemas con el azúcar o la presión arterial, el problema podría ser dietético. Asegúrese de obtener suficientes proteínas y carbohidratos complejos (frijoles, legumbres, cereales integrales, frutas y verduras). Si no consumes calorías, tal vez quieras probar un refrigerio de media manzana y una cucharada de mantequilla de maní (usa uno solo con cacahuetes y sal) media hora antes de la práctica. Si no está comiendo suficientes calorías, coma suficientes alimentos y asegúrese de que sus elecciones sean saludables y equilibradas. Evite los alimentos azucarados que pueden dar una explosión de energía seguida de un choque.

Hola Marla! Me disculpo porque esto tomó tanto tiempo para que yo respondiera. Soy un Master Trainer en Portland Oregon. En realidad, yo era una antigua Animadora Competente y trataré de darte algunas cosas que hacer. Supongo que quizás sea un volante, no importa, sí, su entrenamiento puede afectar la forma en que se siente junto con algunos de los conceptos básicos.

Probablemente diré algo que otros entrenadores no mencionarán. ¡En realidad podrías estar demasiado hidratado! El agua se empuja tan fuerte cuando realmente es la hidratación lo que necesita. Demasiada agua en realidad puede causarle dolor de cabeza, sensación de hambre, etc. Lo digo porque supongo que se mantiene hidratado y probablemente le digan que beba más agua. Puede beber electrolitos de su cuerpo si bebe demasiada agua.

¡Probablemente estés un poco bajo en azúcar, buen azúcar! Recuerda que el azúcar es tu amigo. No escuches las mentiras. Necesitas azúcar para que tu cuerpo tenga energía. Tal vez un poco de jugo de naranja unos 45 minutos antes de la práctica. Incluso mejor que comer bocadillos es que comas equilibrado cada comida. Algo para que su cuerpo cuente y metabolice adecuadamente.

Si tiene una dieta alta en grasas poliinsaturadas, esto es nueces de soja, etc. … este tipo de grasa puede endurecer sus células y afectar la forma en que su cuerpo procesa el azúcar \ U0001f4aa \ U0001f4af \ U0001f633 \ U0001f633 su energía!

Si desea obtener más información sobre cómo marcar su dieta o si tiene una evaluación de aptitud complementaria en línea, por favor avísenme \ U0001f60e

Voy a hacer una conjetura educada aquí: supongo que “Gator ade” u otra bebida deportiva extrañamente teñida es lo que reparten en la práctica de la alegría: NO toque las cosas. Hay mejores alternativas, como Switchel, o hacer una bebida deportiva casera y traer algo a lo largo. Por cada 30 minutos de práctica, bebe 2 pintas de agua fortificada (1 pinta antes, 1 pinta después del ejercicio). No obtener suficiente proteína podría ser el motivo por el que tiene hambre. Tenga en cuenta también que si pierde demasiado peso, será despedido del equipo, así que no se muera de hambre. Habla con el entrenador de gimnasia de tu escuela, probablemente sepa sobre nutrición deportiva.

Depende si está comiendo bien y bebiendo agua a menudo. Siempre coma lo suficiente como para llenar su estómago una hora antes de su animado y beba agua unos 30 minutos antes de sus actividades.

Estoy de acuerdo con otros, parece que necesitas comer y beber más antes de practicar, pero también ten en cuenta la respuesta de Dea Henrich

¿Estás comiendo lo suficiente antes de comenzar a entrenar? Sus niveles de energía pueden disminuir si no lo ha hecho, así que intente comer una pequeña comida una o dos horas antes y vea cómo funciona. Es posible que necesite ‘recargar’ su energía si hace ejercicio durante más de 60-90 minutos, así que tenga a mano las nueces y la fruta seca para un refrigerio rápido. Si todavía se siente mareado durante el ejercicio, es posible que necesite que su médico controle su presión arterial, niveles de azúcar, etc. Tenga cuidado.