Evite los alimentos que contienen cafeína: chocolate, refrescos con cafeína, té y café, alimentos fritos, alimentos salados y ácidos que contienen altas cantidades de sodio y alimentos extra azucarados . Incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: salmón, atún, nueces, semillas de lino. Alimentos ricos en calcio y magnesio, alimentos ricos en vitamina C, vegetales de hoja verde y frutas frescas. Una de las mejores formas de aliviar los calambres, además de modificar su dieta, es aumentar sus actividades incluyendo ejercicio físico liviano y asanas de yoga.
¿Qué debo evitar comer y qué debo comer durante mi período?
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¿Qué comida o bebida me ayudará a crecer?
¿Cuántas calorías genera una cucharada de yogur?
¿Qué alimentos saludables puedo comer repetidamente 3 veces al día sin enfermarme?
Las vitaminas B ayudan a evitar los cambios de mal humor, la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual. El azúcar que causa que el cuerpo tenga menos vitaminas B a mano (ya que los alimentos azucarados no contienen vitaminas b) causa muchos síntomas del síndrome premenstrual.
¡¡Hola!! Los períodos, los calambres del período y los cambios de humor realmente pueden frustrar a una niña. Podemos aliviar el dolor incorporando ciertos alimentos y evitando otros. El consumo de leche caliente, frutas como bayas, manzanas, peras, plátanos, nueces y semillas son realmente útiles para aliviar el dolor y la inquietud. Trate de evitar los alimentos como el helado (¡sé que esto es un escándalo!), La carne roja y el alcohol. Mantente bien hidratado. Me encontré con un artículo que puede ser útil. Qué comer y qué evitar cuando está en su período ¡Espero que esto ayude! 🙂
Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta:
Coma menos sal: ya que podría conducir a la retención de agua y la hinchazón. Evite comer alimentos procesados y envasados ya que tienen un alto contenido de sodio.
Haga comidas pequeñas: puede tener náuseas y perder el apetito durante esos días. No te fuerces a comer una comida pesada de una sola vez. En cambio, intente comer comidas pequeñas como frutas o algunas nueces a la vez. Saltarse las comidas le robaría a su cuerpo los nutrientes necesarios que necesita durante este tiempo.
Mastique bien sus alimentos: esto es más importante durante la menstruación, ya que su sistema puede ser lento y engullir enormes bocados podría provocar indigestión.
Fuente: 10 cosas que debes comer durante los períodos para hacer la vida más fácil
Oye,
Aquí hay una lista de cosas que podría comer para sentirse mejor durante los períodos.
Intente tomar agua tibia y aléjese de los alimentos fríos o picantes durante su período.
La comida fría al menos a menudo puede causar más calambres estomacales y más sangrado.
Beba agua tibia con frecuencia para ayudar a su cuerpo a purgar la sangre.
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