¿De verdad necesitas beber 8 vasos de agua por día?

Cualquier exceso es contraproducente. El agua no es una excepción. Recuerdo a un paciente en mi clínica que presentó un comportamiento alterado desde pocas horas. Obtuve su prueba de sodio y era bastante baja. Sobre la investigación, su esposa reveló que, desde hace algunos días, ha bebido religiosamente más de 10 litros de agua por día. Su ‘madre’ espiritual le ha aconsejado que trague galones de agua por la garganta para purgar las toxinas del sistema. Bebió más de lo que su riñón podría excretar, lo que resulta en una disminución en los niveles de sodio (hiponatremia). La caída repentina en los niveles de sodio es una condición médica extremadamente peligrosa que incluso puede conducir a la muerte.

Los riñones pueden excretar hasta 20 litros de agua por día, pero eso depende de la cantidad de solución de soluto y la secreción de una hormona llamada ADH (hormona antidiurética). El consumo excesivo de agua debe dar como resultado la supresión de la hormona ADH que da como resultado la eliminación de orina diluida. Algunas personas tienen defectos en la secreción de ADH y, a pesar de consumir una gran cantidad de agua, no suprimen la secreción de ADH, lo que resulta en la retención de agua y, por lo tanto, disminuye los niveles de sodio, como en mi paciente.

¿Entonces la pregunta discutible es cuánta agua debería uno beber?

Bueno, eso depende de tu sed. La sed es un mecanismo muy sensible para regular la ingesta de agua. En condiciones fisiológicas normales, beber suficiente agua para calmar la sed es bueno para mantenerlo saludable.

Las celebridades y pocos practicantes de medicina alternativa exageran el valor del agua. El agua no está sobrevalorada, pero beber demasiada no es demasiado segura.

De acuerdo con las ingestas dietéticas de referencia del Instituto de Medicina *

• La gran mayoría de las personas sanas satisfacen adecuadamente sus necesidades diarias de hidratación dejando que la sed sea su guía.
• No hay requisitos exactos establecidos para el agua, pero las recomendaciones generales para las mujeres son al menos aproximadamente 2,7 litros (91 onzas) de agua total (de todas las bebidas y alimentos) cada día, y para los hombres, al menos una media de aproximadamente 3,7 litros ( 125 onzas diarias) de agua total.
• Alrededor del 80 por ciento de la ingesta total de agua de las personas proviene del agua potable y las bebidas, incluidas las bebidas con cafeína, y el otro 20 por ciento se deriva de los alimentos.
• La actividad física prolongada y la exposición al calor aumentarán las pérdidas de agua y, por lo tanto, pueden aumentar las necesidades diarias de fluidos, aunque es importante tener en cuenta que una cantidad excesiva de agua puede poner en peligro la vida.

* Ver: ingestas dietéticas de referencia: agua, potasio, sodio, cloruro y sulfato. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, Academias Nacionales de Ciencias es la fuente definitiva de orientación nutricional para fines de política pública en los Estados Unidos.

Para la mayoría de nosotros, eso es una mierda total, y en mi caso, perdonaré mi francés, mearé todo tan pronto como se absorba y correrá de un lado a otro al baño todo el día.
Aparte de la práctica “duh” de simplemente beber cuando tienes ganas y comenzar a sentir sed , otro truco simple es mirar el color de tu orina .
Si está oscuro como la orina de la mañana, siempre que no esté comiendo zanahorias y remolachas todo el día, es un indicador de que está muy concentrado y debe ayudar a sus riñones con algo de ingesta de líquidos. Esto es especialmente útil para las personas en riesgo de cálculos renales.

• Cuanto ejercitas

• Tu tasa metabólica
• Dieta y consumo de sal
• El clima en el que vives

Esos son todos factores que afectan la cantidad de agua que necesita beber, que varía enormemente de persona a persona.

Tu cuerpo es más inteligente que todos en el mundo entero. Cuando tu cuerpo necesita agua, te hace sentir sed; cuando no lo hace, te hace sentir no sediento (suponiendo que tu cerebro esté intacto).

Si vivió los años 90, recuerda un momento en que necesitábamos tomar 3 vasos de leche todos los días. Luego vino el agua embotellada, y ahora todos necesitamos beber 8 vasos de agua todos los días. Obligarse a consumir agua cuando su cuerpo no lo quiere puede ser peligroso. El consejo de que todos deben beber 8 vasos de agua al día debe reemplazarse por “beber agua cuando tenga sed”.

Si el agua vieja no es tu favorita, puedes invente sus propias bebidas que sean sabrosas y ahorre las calorías de la mayoría de las bebidas con sabor. Mi bebida favorita es 1% de jugo de lima, que hago al diluir 10 veces el jugo de lima (vendido como 10% de jugo) en agua potable.

Si escuchas a tu cuerpo, haces lo tuyo y descubres que tus cosas favoritas no se venden en las tiendas, probablemente te conviertas en un rudo autodidacta que tiene la cantidad justa de agua.

Es realmente importante considerar el esfuerzo físico en esta pregunta. La persona promedio sentada en un escritorio todo el día, como dijo Ramzi, estaría yendo y viniendo al baño todo el día; sería demasiada ingesta de agua. Pero si usted es un atleta profesional, alguien con un alto grado de trabajo físico o alguien que trabaja en un ambiente extremadamente caluroso, estará sudando mucho más y necesitará más ingesta de agua para evitar la deshidratación.

Tal vez la regla de 8 cristales se estableció a principios de 1900 cuando la mayoría de las personas tenía mucha más actividad física y el aire acondicionado no estaba presente. No es una evaluación precisa de las necesidades del cuerpo para la humanidad moderna
trabajo o hogar promedio

Respuesta corta: NO. La afirmación es un mito médico.

Respuesta larga: “El consejo de beber al menos ocho vasos de agua al día se puede encontrar en la prensa popular. Un origen puede ser una recomendación de 1945 que establecía: Una cantidad adecuada de agua para adultos es de 2,5 litros diarios en la mayoría de los casos. El estándar común para personas diversas es 1 mililitro por cada caloría de alimentos. La mayor parte de esta cantidad está contenida en alimentos preparados. Si se ignora la última oración crucial, la declaración podría interpretarse como instrucciones para beber ocho vasos de agua al día.
Otro endoso puede haber venido de un prominente nutricionista, Frederick Stare, quien una vez recomendó, sin referencias, el consumo “alrededor de 6 a 8 vasos por 24 horas”, que podría ser “en forma de café, té, leche, refrescos, cerveza, etc. “La completa falta de evidencia que apoye la recomendación de beber entre seis y ocho vasos de agua al día se cataloga exhaustivamente en una reseña invitada por Heinz Valtin en el American Journal of Physiology . Además, los estudios existentes sugieren que la ingesta adecuada de líquidos generalmente se cumple mediante el consumo diario típico de jugo, leche e incluso bebidas con cafeína. Por el contrario, beber cantidades excesivas de agua puede ser peligroso, lo que resulta en intoxicación por agua, hiponatremia e incluso la muerte “.

Ref: Mitos médicos | El BMJ

La investigación clínica también muestra:

El agua que el cuerpo humano necesita para la hidratación normal está presente en las frutas, el café, el té y la cerveza, entre otras fuentes.

El cerebro señala antes de los niveles de deshidratación que necesita más H2O.

NO HAY beneficio adicional para la función renal por el aumento de la ingesta de líquidos a la medida de 8 vasos / día.

Ref .: No, no tienes que beber 8 vasos de agua al día

Esta parece ser la regla de agua citada más común, que en realidad es falsa. La realidad es que no hay pruebas científicas que respalden esta afirmación. La cantidad de agua que una persona debería consumir depende de factores como el peso, la edad, la altitud, la actividad, el consumo de alcohol y la temperatura. El caso es completamente diferente durante el embarazo.

Mientras que algunos pueden estar satisfechos con ocho vasos de agua, pero algunos pueden necesitar más. Según el New York Times, además de la sed, una clara señal de que el cuerpo necesita más líquidos es el color de la orina. ¿Es amarillo pálido? Entonces, está bien, pero ¿se ha vuelto amarillo oscuro? Bueno, entonces necesitas beber más agua.

A continuación, Joey tiene algunos puntos sólidos: escuchar a tu cuerpo y que tu consumo de agua depende de lo grande que seas, de lo caliente que esté el clima, etc.

Agregaré mis dos centavos aquí – aunque estoy de acuerdo con los puntos a continuación, mi experiencia con beber 3 l de agua por día es excelente y esa es la razón por la que seguiré haciéndolo. Mi piel brilla, como menos porque nunca estoy deshidratado, confundiéndolo con hambre, mis entrenamientos son mejores, duermo mejor, estoy más despierto todo el día, y, uh, mi cuerpo simplemente funciona un poco mejor en general: pag

Si me pongo perezoso al respecto, o me quedo en un hotel / no tengo acceso a mi rutina normal, inmediatamente notaré que mi piel se ve descuidada, mis entrenamientos un poco más duros y mi cerebro más confuso a lo largo del día.

La investigación científica nunca ha demostrado que beber grandes cantidades de agua tenga un efecto significativo en nuestra piel.

Además, ni siquiera hay pruebas claras que respalden la idea de que todos tengan que beber ocho vasos de agua todos los días por el motivo que sea. Para aclarar las cosas: esto ciertamente no significa que deba dejar de beber agua, pero no es necesario que todos lleguen a ese objetivo. Sus riñones seguirán haciendo su trabajo, deshaciéndose de toxinas, también cuando beben menos de ocho vasos de agua. Solo sigue una regla simple: bebe cuando tengas sed.

Artículo completo: ¿Beber ocho vasos de agua evita que la piel se seque?

La hidratación es importante, y el trabajo duro en climas cálidos aumenta la cantidad que necesita beber.

Pero las reglas basadas en el volumen absoluto son una guía pobre. Ver

Necesidad de ocho vasos de agua al día cuestionados

Hace años, las autoridades de salud de Austeal comenzaron a emitir consejos basados ​​en el color de la orina, y este enfoque es ahora preferido en todo el mundo.

Deshidratación – Prevención

la mayoría de los lugares donde trabajo tienen una tabla de colores en los urinarios

Este es divertido:

No tienes que beber ninguno. :>

En primer lugar, es una recomendación vaga y promedio que creo que fue bastante pobre. Recuerdo haber leído una discusión en la que alguien parecía seguirla hasta la fuente original como un comentario improvisado hecho en un programa de radio que se recogió y difundió.

En segundo lugar, creo que la cifra se aplica a la ingesta total de líquidos, y eso incluye toda el agua que contienen los alimentos que comemos durante el día también. Si alguna vez ha visto / manipulado alimentos totalmente deshidratados, recordará lo liviano que era: una gran parte del peso en la mayoría de los alimentos es agua.

Re fluidos vs. agua: I * puede * estar equivocado, pero estoy bastante seguro de que al menos entre el 90 y el 95% de los líquidos no alcohólicos que probablemente beberá serán agua. SIN EMBARGO … tenga en cuenta que algunos líquidos, especialmente aquellos con un alto contenido de sal, cafeína o alcohol, pueden deshidratar. Ocho copas de vino al día NO le darán el resultado deseado por ocho vasos de agua.

Si eres joven y saludable, y no te involucras en actividades extremas y / o estás expuesto a climas cálidos o estás comiendo una dieta inusual, es probable que sientas sed naturalmente cuando necesites agua. Si le preocupa, trate de beber un vaso extra de jugo o agua antes de acostarse.

Hmmm … vale … otra “prueba” que puedes intentar es levantar un poco de piel suelta (de tu brazo? Cuello? No …) y ver si se cuelga en el estado levantado o retrocede con elasticidad. Uno de los síntomas de la deshidratación es que la piel pierde esa elasticidad.

– MJM, no es un doctor, pero ha estado bebiendo agua durante muchos años …

MALEGROOMINGACADEMY .COM que aconseja a los principales deportistas, jugadores y celebridades sobre temas relacionados con el acondicionamiento físico, el estilo de vida, el aseo personal y el estilo sugiere que beber 8 vasos de agua lo ayudará a mantenerse sano y en forma.

La academia sugiere que el agua adecuada mantendrá los riñones, la circulación sanguínea y las deposiciones en el estado adecuado, ayuda a eliminar toda la toxicidad en su cuerpo. Sin agua suficiente, sus riñones tendrán que trabajar horas extras … Para más detalles, consulte malegroomingacademy.com

“Ahora el Instituto de Medicina establece pautas generales para la ingesta total de agua. Recomienda que las mujeres consuman un total de 91 onzas (eso es alrededor de 2.7 litros) por día, de todos los alimentos y bebidas combinados. Para los hombres, es alrededor de 125 onzas por día (o 3.7 litros). Dependiendo de su dieta, alrededor del 25% del agua que consume proviene de sus alimentos “.

¿Cuánta agua realmente necesitas?

Hay muchos puntos buenos, pero aunque no son perfectos *, soy un firme creyente en la regla general de la mitad de su peso corporal en onzas.

Eso es Libras y onzas. Eso significa que las viejas gafas de 8 onzas al día serían ideales para una persona de 128 libras. ¿Porque es esto importante? Porque no todos son iguales. Una persona más grande con más células requiere más agua que una persona más pequeña.

Esta es una guía y tiene muchos factores:

• Actividad física y clima:

• si suda mucho, necesita más agua (en ambientes secos, su sudor puede evaporarse tan rápido que puede no darse cuenta de que ha sudado).
• Lo mismo aplica para ambientes fríos donde no crees que necesites sudar o hidratarte.
• Si está haciendo ejercicio y no está sudando, tal vez necesite más agua para que su cuerpo pueda sudar.
• ¿Tienes los labios agrietados o la piel seca? Es posible que necesite más aceites internamente, pero también puede necesitar más agua.

• es decir, cafeína o alcohol (además de que ayuda a moderar el consumo de alcohol y puede provocar deshidratación por la lección) NOTA: no todos los síntomas de la resaca se deben a la deshidratación). Esta es una de las principales causas de la pérdida del reflejo de la sed. (Esto incluye la cola sin fondo que nos da calorías además de solo un enfriamiento de la sed)
• Si toma diuréticos recetados, consulte a su médico. (Ha habido algunos estudios que muestran que dependiendo de la causa, la retención de agua y / o los problemas renales pueden deberse a la falta de hidratación adecuada, y un aumento en la ingesta de agua puede ayudar)

¡Confiar en la sed puede no funcionar!
Debido a nuestra dieta, hábitos y drogas modernas, etc., es posible que hayamos perdido nuestro reflejo de sed o lo hayamos confundido con otras cosas como el hambre.

Cambie los artículos de bajo valor nutricional por agua. Recuerde la moderación en calorías. Esto significa bebidas azucaradas, cosas con ingredientes artificiales e incluso jugos enteros. 8 vasos al día de cola o jugo de naranja no son lo mismo que agua.

¿Quieres sabor? agregue jugo concentrado de arándano o algo que solo sea el jugo. Trate de evitar los paquetes de sabor con ingredientes artificiales. Continuarán confundiendo el cuerpo. El tiempo te ayudará a restablecer tu cuerpo. ¡Intenta cortar la cafeína! La cafeína no es necesariamente mala, pero ayuda a confundir el reflejo de la sed, y el agua puede dar el mismo efecto de refuerzo de energía al restablecer el reflejo de la sed.

Otros consejos para modificar su consumo de agua:

• Beba un vaso de agua por la mañana cuando se levante.
• Beba un vaso de agua antes de cada comida y otro con él. Toma tiempo, hasta 20 minutos, para que su cuerpo se sienta lleno, y el agua ayudará a llenar su estómago hasta que su cuerpo se recupere.
• Si está cansado, letárgico o no tiene energía. Esto puede ser su cuerpo advirtiendo que está deshidratado y sediento. A menudo, un vaso de agua puede tener la misma bebida que una taza de café sin los nervios.
• Si no puede conciliar el sueño, beba un vaso de agua. Esto también puede ser su cuerpo diciéndole que está en modo de pánico debido a la deshidratación.

¡Incluso la hipertensión puede ser ayudada con la hidratación adecuada! Consulte a su médico, pero algunos estudios muestran que el aumento de la ingesta de agua (incluso con un mayor consumo de sal) puede reducir la presión arterial más que una dieta baja en sodio.

Deje que su cuerpo se cuide lavando lo que no necesita. Esto solo puede hacerse con suficiente agua.

Dicho eso, demasiada agua puede ser mala. Por lo tanto, adhiérase a algo cercano a la pauta. Si necesita más por las razones anteriores, investigue sobre la reposición de electrolitos, pero tenga cuidado con bebidas deportivas con altas calorías o ingredientes artificiales.

* No es perfecto porque es una pauta. Se necesitan dos medidas inexactas para decir aquí seguir esto. La razón por la que una guía es mejor que cualquier regla es porque, como muchos señalan, hay muchas variables. Pero como guía, es perfecto porque si se toma de manera flexible y con un pensamiento consciente para el ajuste versus como una letra de la ley, se ajusta a las necesidades de todos.

** como con cualquier modificación de dieta, consulte a un profesional de la salud o dietista.

10 razones altamente motivadoras para beber más agua

Bebiendo más agua

Es una de las formas más simples, más baratas y más inmediatas de mejorar su aspecto físico y su salud general. Sin embargo, millones de personas caminan en un estado de deshidratación casi constante.

Ya sea por simple olvido antiguo o porque la gente cree que el agua pura es “aburrida”, la mayoría de las personas no bebe diariamente

Primero, algunos hechos y sugerencias H20:

¿Cuánta agua realmente “necesitas” beber?

: El consejo clásico es 8 × 8 … 8 onzas de líquido 8 veces por día. Pero todos son diferentes y esta cantidad puede necesitar ajustes. Beba lo suficiente para que su orina sea clara a muy clara.

¡Pero el agua pura es tan aburrida!

¡Siéntase libre de agregar un poco de saborizante! Omita los paquetes de edulcorantes en polvo y cargados de productos químicos. En su lugar, agregue a una botella de agua hojas de menta fresca, rodajas de limón, trozos de sandía, bayas o cualquier otra fruta / fruta que desee. Se ve bonito, y es mucho más saludable.

Aquí hay 10 razones motivadoras para beber más agua:

1. Mantenerse hidratado evita los antojos.

Dentro de tu cerebro, hay un área conocida como hipotálamo. Esta pequeña glándula del tamaño de una almendra [AF1] regula todo tipo de funciones importantes, incluido el control de la sensación de hambre y sed. A menudo, estos sentimientos pueden ser muy similares. Puede pensar que tiene hambre, cuando de hecho, solo tiene sed.

Antes de tomar un refrigerio, tome un vaso de agua y luego vea cómo se siente. Mantenerse bien hidratado puede evitar esos antojos de azúcar a media tarde, y beber un vaso de agua extra puede ayudar a sofocar los antojos al azar cuando surgen.

2. Mantenerse hidratado te ayuda a perder peso.

Mantenerse bien hidratado le permite a su cuerpo funcionar de la manera en que se supone que debe hacerlo, incluyendo mantener su metabolismo ardiente agradable y fuerte. Además, cambiar de bebidas azucaradas a agua pura afeitará cientos de calorías de su ingesta diaria.

Por ejemplo, si intercambias 1 vaso de jugo, refresco o té / café endulzado por 1 vaso de agua, reducirás tu consumo calórico en aproximadamente 100 calorías por día. Esto acumula 36,500 calorías por año.

Muchas personas notan que comienzan a perder un poco de peso simplemente bebiendo menos jugo / refrescos y más agua. Es un pequeño ajuste, pero es uno que puede cambiar notablemente su cintura.

3. Mantenerse hidratado evita dolores de cabeza.

La mayoría de los dolores de cabeza son causados ​​en parte por la deshidratación. Tome medidas preventivas y manténgase hidratado para evitar esa sensación de dolor. Y si llega demasiado tarde, y siente que le viene un dolor de cabeza o una migraña, haga doble clic en el H20 para minimizar la incomodidad tanto como sea posible.

4. Mantenerse hidratado evita las resacas.

Las resacas son causadas por la deshidratación y la inflamación del sistema inmune y el revestimiento del estómago. Incluso una resaca leve puede descarrilar totalmente tu día.

Intente beber alcohol con moderación y siga cada cerveza, vaso de vino o cóctel con un vaso de agua o dos. Pure H20 es siempre el mejor “cazador”.

5. Mantenerse hidratado hidrata y renueva tu piel.

Beber mucha agua equivale a un tratamiento de spa gratuito contra el envejecimiento directamente desde el grifo de la cocina. Como especialista en cuidado de la piel, no puedo enfatizar esto lo suficiente. Bebe, bebe, bebe y verás una diferencia notable en la apariencia de tu piel.

6. Mantenerse hidratado mejora su digestión.

Experimentará una mejor digestión, menos hinchazón y menos estreñimiento. Ganar ganar ganar.

7. Mantenerse hidratado conduce a un mejor entrenamiento.

Si te sientes inusualmente lento en medio de tu rutina de yoga o clase de spin, la deshidratación podría ser la culpable. Asegúrese de seguir sorbiendo agua durante su entrenamiento, incluso si no piensa que está sudando tanto.

Como señala un investigador, “perder tan poco como el 2 por ciento del contenido de agua de su cuerpo puede afectar significativamente el rendimiento físico”. En otras palabras: estar solo “un poco” deshidratado puede hacer que tu entrenamiento se sienta aún más difícil de lo que debería ser.

8. Mantenerse hidratado te hace más inteligente.

Si está bebiendo café todo el día en la oficina y apenas bebe agua, tiene una receta para la productividad deteriorada. Un estudio muestra que incluso una deshidratación muy leve puede afectar negativamente su estado de ánimo y dificultar la concentración. En su próxima reunión de departamento o sesión de intercambio de ideas, traiga H20 embotellado para todos.

9. Mantenerse hidratado te ayuda a hacer amigos.

Cuando bebe mucha agua, debe volver a llenar el frasco con frecuencia y también debe orinar con frecuencia. Esto significa que saldrá de su silla con más frecuencia, en lugar de estar sentado todo el día, lo cual es saludable por muchas razones.

También significa que te encontrarás con tus compañeros de trabajo más a menudo, tendrás pequeños chats en el pasillo y en la cocina, te conectarás y te vincularás más profundamente. ¡Incluso puedes hacer un nuevo amigo!

10. Mantenerse hidratado te hace ver realmente serio.

Las botellas de agua elegantes y elegantes se han convertido en la última declaración de moda. Cada uno es como una obra de arte portátil. Cuando llevas uno de esos, durante todo el día, serás un creador de tendencias y el pináculo de la frialdad.

Nuestro cuerpo tiene un excelente mecanismo para informarle sobre sus necesidades de agua y su sed llamada. Primero, se regula intrincadamente a través de varias vías y no tiene que entender nada de eso. Solo recuerde, a menos que tenga una enfermedad grave que afecte las vías. que regulan la sed, siempre puedes confiar en ella para saber cuánto beber. Cuando tengas sed, asegúrate de beber suficiente y no solo de beber un sorbo para mojar tu garganta. Presta atención a la sed y deberías estar bien.

Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿qué cantidad de líquido necesita una persona adulta sana y promedio que vive en un clima templado? El Instituto de Medicina determinó que una ingesta adecuada (AI) para los hombres es de aproximadamente 3 litros (alrededor de 13 tazas) de bebidas totales al día. La IA para las mujeres es de 2.2 litros (alrededor de 9 tazas) de bebidas totales por día.

¿Qué tal el consejo de beber ocho vasos al día?

Todos han escuchado el consejo: “Bebe ocho vasos de agua de 8 onzas al día”. Eso es aproximadamente 1.9 litros, que no es tan diferente de las recomendaciones del Instituto de Medicina. Aunque la regla de “8 por 8” no está respaldada por pruebas sólidas, sigue siendo popular porque es fácil de recordar. Solo tenga en cuenta que la regla debe modificarse de la siguiente manera: “Beba al menos ocho vasos de 8 onzas de líquido por día”, porque todos los líquidos cuentan para el total diario.

fuente: agua: ¿cuánto debe beber todos los días?

sí. porque en general: nutricionistas dijeron que al menos 8 vasos de bebida al día para beber | Eso significa que todos los tipos de bebidas diarias con agua y beber al menos 8 vasos de agua. De acuerdo con el Instituto de Medicina diaria para hombres, al menos 3 litros o 12 vasos y al menos 2 litros para mujeres o beber 8 vasos de agua.

La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina Otra en 1994La cuenta ha revelado que 91 oz para mujeres y obtener 125 onzas de agua para hombres tienen que hacer Otra regla es su peso en libras, solo la mitad de su onza de agua de bebida Como usted pesando 160 libras, sin embargo, obtienes 80 onzas de agua para hacer. | Esta agua es una bebida de todo tipo Cuenta | Pero 80 oz’s80% o 64 onzas, solo agua Buena para jugar.

Fuente: mejor jarra de filtro de agua 2017

Uno debe beber ocho vasos de agua en un día. Aunque hay poca ciencia detrás de esta regla específica, mantenerse hidratado es importante. Asegúrese de beber un vaso cada vez después de despertarse, antes de una comida, antes de bañarse y antes de acostarse. Para conocer más detalles simplemente sigue este blog. Cuando deberías tomar un vaso de agua en un día