¿Cómo se supone que la terapia de conversación ayuda contra la depresión?

Lo más importante para hacer con la depresión y otros problemas mentales es salir y hablar con la gente sobre sus experiencias. La mayoría permanece aislada, y esto resulta en una espiral descendente.

Hablar y ser validado es muy útil. Las personas que son críticas no son útiles. Sus experiencias son reales para usted y no para que los demás tomen decisiones al respecto.

Aquí hay un artículo sobre el apoyo de grupos de pares, una forma de compartir que recomiendo encarecidamente.

La terapia de conversación no funciona para todos, pero sí para muchas personas. Personalmente creo que es aconsejable explorar la terapia y darle la oportunidad de al menos 5 sesiones antes de decidir si es el tratamiento adecuado para usted.

Intenté 5 terapias diferentes antes de llegar a la hipnoterapia, que fue mi mejor benefactor. Literalmente probé (en orden) consejería, CBT, EFT, Reiki, hipnoterapia.

También mejoré la cantidad que ejercité y traté de forzarme a hacer cosas que realmente no me gustaban aprender nuevas habilidades, etc. pero fue un duro trabajo para motivarme lo suficiente, así que a veces veía videos motivacionales en youtube para ayudar a impulsar mi adrenalina y me pones en marcha 🙂

Me di cuenta de que no todo el mundo sabe sobre los diferentes tipos de terapia y lo que existe que puede ayudar a la depresión, y es por eso que configuré 2 sitios web una vez que me recuperé.

Una fue sobre estrategias que desarrollé durante 5 años para enfrentar la depresión y la ansiedad llamada Battle of Mind. Este es un blog en su mayoría, pero también estoy desarrollando una tienda que vende herramientas de autoayuda como equipos de ejercicio / CD de meditación / libros de mindfulness y cosas como :). Battle of Mind Blog – Un blog sobre estrategias de autoayuda y formas de beneficiar la salud mental

En segundo lugar, creé un directorio de terapia que enumera todos los tipos de terapia que se sabe que ayudan a la depresión / ansiedad y enfermedades relacionadas con el estrés. Entonces puede encontrar cualquier cosa, desde consejería, psicoterapia hasta hipnoterapia o incluso masajes para ayudar a la relajación. Esto lo configuré hace un año y luego comencé a hablar con terapeutas al respecto …

Actualmente hay más de 800 terapeutas diferentes involucrados y ese sitio se llama Seek A Therapy, Completo Directorio de terapeutas.

Haga lo que haga por su depresión, primero busque el consejo de un médico de cabecera, si la lista de espera es larga para ver a un consejero, le recomiendo investigar prácticas privadas y también educar a usted o un amigo sobre terapias disponibles y puede encontrar la terapia que ayudará te vuelves a poner de pie.

¡Buena suerte! 🙂

Hay una cantidad sustancial de investigaciones que demuestran que la terapia de conversación ayuda con la depresión. Algunas de estas investigaciones se han centrado específicamente en la terapia cognitiva conductual. Los otros profesionales que respondieron a su pregunta abordaron muchos elementos de cómo es que la terapia de conversación es útil.

Muy a menudo, cuando las personas se deprimen, nos aislamos. Nuestro pensamiento también puede llegar a ser bastante distorsionado. (Observe palabras como “siempre” y “nunca” apareciendo … ¡y cuestione su precisión!) Es fácil comenzar a pensar que las cosas “siempre” han sido como experimentar cosas cuando estamos deprimidos y que las cosas “nunca” cambio.

Es bueno reunirse con un terapeuta y poder hablar sobre sus sentimientos y experiencias con otro ser humano. Alguien que tenga las habilidades para reconocer los errores cognitivos / de pensamiento y para ayudarnos a enfrentarlos. Alguien cuyo enfoque está totalmente en usted y lo que necesita. Alguien que sea lo suficientemente fuerte como para caminar con usted sea lo que sea que necesite abordar para sentirse mejor. Alguien que lo ve a usted, en su esencia, es un ser bello y sagrado y que puede conectarse con lo que es bueno y santo dentro de usted para ayudarlo con su curación.

Entiendo que la curación que tiene lugar en la terapia de conversación se basa en la relación de confianza y consideración positiva que se desarrolla entre el terapeuta y el cliente. Es la fuerza de esta relación lo que importa más que cualquier escuela de terapia en particular en la que cree el terapeuta o cualquier conjunto de técnicas que él o ella pueda tener para ayudar.

Te deseo lo mejor.

La respuesta más simple que puedo dar sobre esto es que las conversaciones que tenemos con personas a lo largo de nuestras vidas nos han hecho reír, llorar, ponernos ansiosos e incluso preocuparnos. Nos pueden mover a sentir esos caminos. El propósito de un psicoterapeuta hablar con otra persona sobre la depresión es poder motivarlos y hacer que se sientan mejor para superar la depresión. También para poder darles herramientas para mantenerse bien en el futuro.

Ha funcionado para muchas personas con las que he trabajado a lo largo de los años, e incluso me ha funcionado. Este mundo necesita dejar de pensar que la única forma de salir de la enfermedad mental o sus síntomas son los medicamentos. Algunos casos tal vez, pero no trastornos como la depresión y la ansiedad. Como cualquier buen terapeuta o psiquiatra le diría a una persona, incluso en el mejor de los casos, los medicamentos solo hacen que una persona sea un 50% mejor, el resto del trabajo recae sobre la persona.

Cuando una persona está deprimida, la persona tiende a aislarse a veces. Tal vez no completamente, pero la persona no comparte los problemas y pensamientos que ocurren en la mente. A medida que pasa el tiempo, todos esos problemas comienzan a inquietar a esa persona y la persona comienza a pensar negativamente.

Ahora lo que hace un terapeuta es hacer que esa persona exprese los problemas y pensamientos que tenía en mente desde el tiempo suficiente, lo que convierte a la persona en una persona negativa y le dice algo a la persona que ayuda a resolver el problema. problemas y también que comienza convirtiendo a la persona en una persona positiva. Él / ella ayuda a la persona a mirar las cosas con un aspecto positivo que afecta lenta y constantemente la mente de la persona y la convierte en una persona optimista. Y de ahí el la terapia funciona

La terapia de conversación le permite a uno examinar su conceptualización del problema; que puede ser poco realista. Un cambio de actitud puede alterar el curso de la vida: utilizar las profecías autocumplidas a su favor

Psicoterapia para la depresión

¿Cómo se supone que la terapia de conversación ayuda contra la depresión?

¿Cómo se supone que los terapeutas / psiquiatras ayudan a las personas con depresión simplemente por tener conversaciones?

La terapia no es solo conversación. Es una conversación dirigida por objetivos.

“Las terapias cognitivas del comportamiento se pueden definir como aquellas intervenciones con los supuestos básicos de que lo que las personas piensan influye directamente en cómo se sienten y en lo que hacen”. [I]

La mayoría de nuestros pensamientos son habituales. Hay ciertos hábitos de pensamiento que sabemos conducen a resultados poco saludables, incluida la depresión. Estos hábitos de pensamiento poco saludables conducen a niveles más altos de estrés crónico.

Hay otros hábitos de pensamiento, hábitos de pensamiento saludables, que naturalmente reducen la cantidad de estrés que experimenta la persona. Estos hábitos de pensamiento conducen a mejores resultados en cada área de la vida.

También existen al menos 186 sesgos cognitivos que pueden hacernos interpretar la realidad de forma incorrecta y perjudicial para nuestro bienestar.

La terapia se esfuerza por ayudar a las personas a reconocer y superar los sesgos cognitivos y desarrollar hábitos de pensamiento más saludables.

[i] (Zyromski y Joseph)

AA tiene un dicho, “estamos tan enfermos como nuestros secretos”. Una de las principales funciones de la terapia de conversación es que un cliente pueda hablar en un entorno ambiental de apoyo y sin prejuicios con una persona entrenada en el arte y la ciencia de la escucha. La mayoría de nosotros tenemos rincones oscuros en nuestra psique, donde llevamos lo que pueden parecer cantidades intolerables de ira, tristeza, vergüenza, miedo, culpa, odio a uno mismo y dudas. Poder hablar sobre esto con otra persona (o en un grupo terapéutico) puede ser como abrir una puerta y dejar entrar la luz del sol y el aire fresco. Por ejemplo, hablar con un sacerdote sobre tus pecados es un sacramento en la Iglesia Católica.

El simple acto de hablar es catártico: nos sentimos mejor, menos avergonzados, limpiados de alguna manera. Y hablar nos da la oportunidad de resolver las cosas, ver las prioridades falsas, las creencias erróneas y dañinas y, con un poco de suerte, resolver algunos de los conflictos internos que podríamos haber soportado durante años.

La terapia de conversación es también la comunicación de dos personas. Un buen terapeuta comentará sobre los pensamientos y las emociones del cliente, ofrecerá diferentes perspectivas, verá cosas que un cliente podría haber pasado por alto o que han sido enterradas por un tiempo demasiado prolongado. El terapeuta puede ayudar al cliente a desarrollar una narración diferente sobre su vida y experiencias. Es posible que hayamos pasado por alto algo, como nuestra propia bondad. Tal vez es hora de cambiar las cintas.

La terapia de conversación permite que surja una “alianza terapéutica”. El terapeuta y el cliente desarrollan una fuerte conexión a medida que trabajan en colaboración para ayudar al cliente a abordar los problemas en su vida y encontrar soluciones, formas de disminuir el dolor y mejorar la calidad de su vida. Un famoso filósofo dijo una vez sobre su trabajo con las personas. “Mi objetivo es mostrarle a la mosca cómo salir de la botella”.

La depresión se mantiene alimentándose de dos emociones básicas: desesperanza e impotencia. “No hay nada que pueda hacer para sentirme mejor y, aunque lo hubiera, lo arruinaría”. La depresión fácilmente cambia a desesperación. Uno de los objetivos principales de la “terapia de conversación” es engendrar esperanza y agencia. Hay una salida, y podemos encontrarla. Los problemas de la vida no son opcionales, pero la desesperación sí lo es.

No hay ningún misterio con respecto a la “terapia de conversación”. Hay una simplicidad y sentido común al respecto. También es un trabajo duro. Un discípulo de Freud dijo, “el objetivo de la terapia es que aprendamos a amarnos a nosotros mismos, a las verrugas y a todos”. No es un mal objetivo.

La terapia conductual cognitiva se supone que es buena para la depresión.

Se basa en la creencia de que la depresión resulta de tener un pensamiento distorsionado, tales como, “Nada bueno me sucede nunca”.

La terapia está dirigida a que identifique sus pensamientos distorsionados y los reemplace con pensamientos precisos, tales como: “A veces suceden cosas malas, pero por lo general, las cosas son bastante buenas”.

Terapia cognitivo conductual – Información general

La terapia de conversación le permite comunicar sus pensamientos y deseos internos, conflictos y demonios, a un oyente empático con experiencia. El terapeuta está capacitado para reconocer los síntomas psiquiátricos o psicológicos que te están reteniendo en la vida. La experiencia profunda de ser simplemente escuchado y empatizado con es la curación en sí misma; en mi opinión, hace mucho más por el paciente que cualquier producto farmacéutico. Obtendrá información sobre lo que debe hacer para eliminar los bloqueos de la curación en su vida. Freud dijo que todos poseemos la sabiduría interna para sanarnos a nosotros mismos; tener un guía experimentado allí para facilitar la expresión de esta sabiduría interna puede cambiar la vida. No viva su vida sin experimentar los beneficios curativos de “la cura de hablar”.

Puede ser una gran ayuda, especialmente para las personas que disfrutan de una buena comunicación con los demás. Las personas a menudo tienen la oportunidad de escuchar las sugerencias de otros que pueden haber superado problemas simalares. Solo hablar de cosas puede ser un gran alivio y, a menos que te mezcles con un grupo de narcisistas, encontrarás que a la mayoría de los demás del grupo realmente les importa y estarán dispuestos a ayudar. También te encontrarás dispuesto a ayudar a otros. Las buenas amistades pueden y pueden formarse a partir de estos grupos y, en primer lugar, recuerda que a menudo es la falta de amistad lo que causa la depresión. También te divertirás mucho y debes haber oído que la risa es la mejor medicina.

Si le ofrecen terapia grupal y la aborda con una actitud positiva, le garantizo que obtendrá algunos resultados positivos. No es costoso para quienes no pueden pagar $ 150 por hora por uno a uno con un terapeuta y puede que solo se necesite una sesión para que vengas bien. Te animo sinceramente a que hagas algo maravillosamente positivo. No esperes milagros, porque Roma no fue construida en un día, ¡pero ciertamente puedes esperar una mejora en tu actitud!

Una vez escuché que algunos terapeutas se niegan a ofrecer sesiones de terapia grupal porque ayuda a demasiados pacientes a la vez y no pueden ganar suficiente dinero con eso. En mi opinión, esa es una situación muy triste.