¿Cuál es el régimen de dieta ideal para un hombre indio que tiene 30 años, 75 kg, 175 cm, que trabaja de 9 a 5, y entrenamientos por la noche?

1. Beba té verde (sin azúcar) a primera hora de la mañana. también puede tomar una cucharada de té de jugo de aloe vera varias veces en una semana.
2. El truco más grande es nunca omitir su desayuno. tome sus carbohidratos diarios como chapati / arroz por la mañana. tenga una buena cantidad de leche sin azúcar / tenga algunas claras de huevo. Saltarse el desayuno puede ralentizar su metabolismo en un 10 por ciento.
3. Lleve el almuerzo lleno de frutas / brotes a su oficina aparte de su almuerzo regular. No compre el almuerzo desde afuera. No coma nada que esté frito o que contenga harina de maida. sigue comiendo una pequeña cantidad de brotes en cada 2 horas. Esto reducirá lentamente los alimentos que tendrá en su almuerzo. Es el truco utilizado por todos los constructores de cuerpo, teniendo pequeñas 6 comidas por día.
4. No coma nada al menos dos horas antes de su entrenamiento. Si es posible, tome un suplemento de pre-entrenamiento, al menos tome unas cuantas nueces secas o media barra de chocolate con proteína si se siente cansado después de la oficina y necesita entrenar muy duro. No beba agua antes o durante el entrenamiento de abdominales.
5 Después del entrenamiento: – Haga que su proteína se sacuda tan pronto como complete su entrenamiento, o coma tantas claras de huevo como sea posible. No existe tal cantidad de claras de huevo, intente aumentar sus números cada semana hasta que alcance 8-10 claras de huevo. Una cucharada de batido de proteínas equivale a una proteína de alrededor de 16 claras de huevo.
6 Comience a saltarse la cena o trate de tomar una muy ligera, como un cuenco lleno de ensalada. o solo un plato de Dal. No coma nada que contenga carbohidratos.
(algunos consejos: – Nunca reduzca totalmente sus carbohidratos, simplemente cómelos por la mañana y un poco como un bol de arroz en su almuerzo.
Pruebe e incluya tanta proteína en su dieta como sea posible. es decir, pollo, neutrella, Nutrilite de Amway es un gran suplemento de proteína que es totalmente natural y no tiene ningún efecto secundario. La proteína de suero es realmente efectiva. reduzca el consumo de alcohol o detenga si es posible. Cero todos tus esfuerzos de trabajo. He visto a personas entrenar durante años, pero aún no me deshago de su panza de cerveza, hago un truco día dos veces al mes, cuando puedes comer como quieras y también puedes tomar una cerveza)