Esta es una respuesta robada del Dr. John Berardi . He usado esta receta muchas veces y realmente la disfruto. Tarda unos 5 minutos en armarse.
http: //www.precisionnutrition.co…
- Comience con hielo (1-4 cubos para un batido delgado, 5-10 para un batido más espeso)
- Elija una fruta (por ejemplo, plátano y arándanos)
- Elija un vegetal (p. Ej., Batata, espinaca, col rizada)
- Elija un polvo de proteína (por ejemplo, proteína de suero de leche)
- Elija una nuez / semilla (por ejemplo, anacardos o mantequilla de nuez)
- Elija un líquido (por ejemplo, leche de almendras o agua)
- Elija su Topper (por ejemplo, coco o canela para el gusto)
Él da este ejemplo en la página vinculada de hacer este proceso:
- Paso 1: 5 cubos de hielo
- Paso 2: ½ banana congelada y 2 fechas picadas
- Paso 3: 2 hojas de col rizada y 1 cucharadita de suplemento de verduras en polvo
- Paso 4: 2 cucharadas de polvo de proteína de guisante
- Paso 5: puñado de nueces
- Paso 6: agua (lo suficiente para que se mezcle)
- Paso 7: arriba con unas pocas gotas de coco
- Paso 8: Bebe. Siéntete satisfecho de obtener más nutrición de la que la mayoría de la gente recibe en una semana.
