Estoy de acuerdo con las recomendaciones de agua. Lo primero que hago casi todos los días es beber un vaso de agua.
La mejor solución que conozco es una combinación de fisiológica y psicológica. En otras palabras, hazte querer comerlo, y lo harás. Eso es lo fisiológico. Y, como he dicho con muchas otras cosas, conviértalo en un hábito y no necesitarás esa motivación instantánea casi tanto. Eso es lo psicológico.
La regla general para los alimentos en términos de hacerlo deseable es que aumente la apelación agregando sal, azúcar y / o grasa. Esto se hace ya sea en un restaurante o en un fabricante de alimentos que pone algo en el estante. Puede usar los mismos trucos de forma saludable o no saludable.
Las formas saludables de azúcar para este propósito son frutas. Las formas saludables de grasa son nueces. Probablemente no quieras agregar sal a tu desayuno.
Normalmente encuentro excelentes resultados al comer granos de cereal no endulzados (hago mi propia mezcla de avena, trigo y otros) con algunas rodajas de plátano, moras u otras frutas frescas. A veces también me gusta agregar nueces, y uso leche de almendras sin endulzar, leche de soya o lo que esté disponible además de leche de vaca u otra leche de animal.
Ya sea que quiera comer de la misma manera o no, aún puede aumentar el disfrute de la comida agregando un poco de sal, azúcar y grasa. Obviamente, trate de encontrar formas saludables de hacerlo, no usando sal granulada y azúcar o con aceites.
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Cuando le guste la comida, le será mucho más fácil comerla y convertirla en un hábito, lo que también puede ayudar al comerla en el mismo punto exacto de la rutina diaria de la mañana. A menudo como DESPUÉS de un entrenamiento temprano en la mañana porque a menudo trabajo lo suficiente como para enfermarme el estómago si hay algo allí.
Si puedo ayudarlo con más detalle, no dude en enviarme un mensaje.
