¿Cuáles son algunas de las mejores estrategias para el TDAH que te han hecho sentir más empoderado?

No estoy seguro si esta es la respuesta que está buscando pero;

Estrategias que adopto para sentirme más empoderado si hablamos en términos de tener el control.

1. Planeo y me preparo, si tengo una tarea o una tarea próxima, me gustaría comenzar lo más pronto posible, esto ayuda a dar cuenta de los momentos en los que es probable que me distraiga y me resulta difícil concentrarme, si termino la tarea más pronto, genial, en la siguiente.

2. Haga ejercicio, el ejercicio es tan bueno para su mente, le da un impulso y lo ayuda a mantenerse enfocado y motivado.

3. Mantenga una buena dieta, tengo un diente dulce, pero me parece que el azúcar realmente afecta mi concentración (no estoy seguro si eso es lo mismo para los demás) pero tengo una dieta que es equilibrada y comer a veces para mantenerme lleno , nuevamente mi concentración es pobre cuando tengo hambre y mi medicación me hace sentir extraño.

4. Me medicado, este paso no es para todos y sé que muchas personas con TDAH pueden manejar su vida perfectamente bien sin él, pero para mí, realmente me ha ayudado a obtener tracción y alcanzar los objetivos que quería lograr.

5. Les digo a mis colegas y amigos sobre mi TDAH, no digo que le digan a todos Tom, Dick y Harry, pero me parece que ayuda a mis compañeros a entenderme cuando les digo que puedo ser socialmente torpe y si estoy distraído. a mitad de conversación o dije algo inapropiado para no ofenderme, no estoy tratando de ser un imbécil algunas veces no puedo evitarlo.

6. Desglose mis tareas en segmentos manejables, cuando puedo marcar muchas cosas diferentes de mi lista de tareas pendientes, tengo una sensación de logro y me motiva a hacer más.

Hay muchas otras maneras de ayudar a empoderar a una persona con TDAH, estas son algunas de las mías, espero que ayude.