¿Cómo puedo asegurarme de no recaer en la depresión?

Tener conocimiento de la enfermedad es útil, así que investigue. Una deficiencia de Serotonina puede ser una causa importante de depresión. La serotonina actúa como un neurotransmisor. La mayoría de los medicamentos que ayudan a la depresión elevan los niveles de serotonina. También hay más remedios naturales como 5-HTP o Inositol que pueden ayudar. Siempre consulte a su médico para obtener asesoramiento médico. No estaría de más ver a un practicante que también esté familiarizado con los remedios holísticos. Hay un momento para la medicación pero considere lo que puede hacer naturalmente para ayudar a sanar su cuerpo o al menos ayudar a disminuir los episodios.

Estos son algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar:

Límite de azúcar. El azúcar contribuye a la depresión y los estadounidenses consumen demasiada azúcar. El exceso de azúcar también se almacena como grasa, provoca aumento de peso y contribuye a muchos trastornos de salud.

Ejercicio. Necesita al menos veinte minutos de ejercicio por día. El ejercicio aumenta los estados de ánimo positivos.

Luz de sol. The Sun proporciona vitamina D y se sabe que ayuda a la depresión. Blue Light Therapy es otra opción.

Baños de sal de Epsom. Las sales de Epsom (sulfato de magnesio) son de bajo costo y ayudan a elevar los estados de ánimo. La mayoría de nosotros somos deficientes en magnesio. El magnesio es mejor absorbido por el cuerpo a través de la piel. Consulte a su médico antes de usar si tiene alguna condición médica (es decir, diabetes). Receta: 2 tazas en un baño tibio, remoje durante al menos 20 minutos.

Aprende a pensar positivamente Hay una gran cantidad de libros de autoayuda sobre este tema, aunque como cristiano, no puedo en buena conciencia dirigirlo a uno que no sea cristiano. Tendrá que decidir a dónde puede conducir su corazón. Un libro que puede inspirar es Vida sin límites: Inspiración para una vida ridículamente buena por Nick Vujicic.

Sé consciente de lo que te permites escuchar. Lo que ves y escuchas puede afectar tu estado de ánimo dramáticamente. Mire espectáculos edificantes y escuche música positiva.

Rodéese de familiares y amigos atentos. Evite estar cerca de aquellos que son negativos o una mala influencia.

La depresión recurrente generalmente se vuelve más severa y más frecuente con la edad. Sabiendo eso, puedes encontrar un psicofarmacólogo que trabajará contigo para estabilizar tu estado de ánimo a largo plazo. No hay una solución rápida. Siempre estoy abogando por la terapia cognitiva conductual porque funciona. Además de la medicación, deberías ver a un terapeuta que te ayudará a examinar nociones preconcebidas sobre ti y sobre los demás, cómo moderar el pensamiento negativo y cómo ser consciente de cuándo estás reaccionando de forma primitiva (desde el punto de vista evolutivo) manera a diversos estímulos. La atención plena puede permitirle evitar desencadenantes situacionales frecuentes. Puede aprender nuevas formas de responder mentalmente a las diferentes circunstancias antes de que ocurran y, por lo tanto, no recurrirá a los viejos patrones de negatividad que tienden a reforzarse cuando se encuentra en una situación difícil. espiral descendente.